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Ob 1, 3 oder 10 Trainerstunden das ist ein besonderes Geschenk. Ein Lauftraining (Ausdauer), Krafttraining (Trainingsplan), Ernährung (Abnehmen), Gesundheitstraining (Vorsorge, Erhaltung oder Wiederherstellung), Fitnesstest und vieles mehr es ist ein […]
Ich habe mich heute nach Neustadt fahren lassen und bin dann von dort nach Hause gerannt. Kilometerzahl war heute Nebensache, sondern einfach mal eine andere Strecke laufen, um Abwechslung in […]
Zurzeit bereite ich mich auf den Halbmarathon Sportschecklauf Dresden, der am 12.06.2016 stattfindet vor. Da ich dort wieder schnell unterwegs sein möchte, sind die Trainingseinheiten dementsprechend. Ich liebäugele mit einer […]
Zum vierten mal dieses Jahr trafen sich heute bei bestem Laufwetter die Vogtländischen Rennsemmeln und liefen Ihre runden. Silvio kam heute zum ersten mal und war begeistert, auf so einer […]
Heute lockerer Dauerlauf bei ca. 5:00 min/km. Distanz 13,60 km Distanz Kalorien 725 C Kalorien Herzfrequenz 128 bpm Ø HF 146 bpm Max. HF 3,0 Training Effect Zeitmessung Zeit 1:07:19 […]
Ich hoffe, es hat Spaß gemacht und Du konntest viel für Dein Training mitnehmen. Laufen, wenn man es ordentlich Durchführen möchte, ist ziemlich schwierig, gerade die Lauftechnik ist entscheidend, ob […]
Heute stand mein erstes Intervalltraining nach dem Leipzig – Marathon auf dem Plan. Dieses habe ich auf dem Laufband durchgeführt, da ich dort die Geschwindigkeit eingebe und dann auch laufen […]
Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt einfach nicht weiter. Ob ich schneller werden möchte, Muskelaufbau betreiben möchte man kommt sich vor, als wenn man sich […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan, wo es darum ging 6 * 600 m in 2:20 min zu laufen. Das Intervalltraining: Ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde […]
Regeneration nach Wettkämpfen. Besonders nach Wettkämpfen sollten Sie auf ausreichend Regeneration achten. Eine Faustregel besagt: Planen Sie für die Regeneration nach voll gelaufenen Wettkämpfen mindestens die halbe Zahl an Tagen […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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