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Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese Trainingseinheit schult die Wettkampfhärte, weil man nach einer gewissen Belastung gezielt die Geschwindigkeit steigert. Viele von Euch werden es schon mal […]
Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit dem Rad. Nächste Woche steht ja der letzte Halbmarathon auf dem Plan vor der Sommerpause. Deshalb wird jetzt langsam das […]
Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten HM – Renntempo für nächste Woche Sonntag in Dresden. Als ich zuhause aufbrach, schüttete es aus Eimern, also beschloss […]
Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der Oberschule Oelsnitz gefahren, weil es schon ziemlich stark regnete und ich gespannt war, wer alles auch bei schlechtem Wetter zum […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan. Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min […]
Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan, Tempodauerlauf bei ganz schöner Schwüle, da fällt das Atmen schon schwerer 🙂 Geschwindigkeitssteigerung ist ein sehr guter Trainingsreiz! Wenn man bereits […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf dem Trainingsplan, wobei bei mir die Regeneration im Vordergrund stand. Sohnemann nutze gleich die Gelegenheit, um an seiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Distanz 12,00 km […]
Wenn man diese Zahlen sieht, sagt man sich, da muss man aber einen sehr guten Tag haben, um diese zu realisieren 🙂 Tabelle zum Vergleich! Wer wissen […]
Der lockerer Dauerlauf ist einer der wichtigsten Trainingseinheiten bei einem Läufer. Er wird in einem Tempo gelaufen, wo ein normales Unterhalten noch möglich ist. Viele laufen immer in […]
Heute sieht man meinen Trainingspartner auf dem Beitragsbild. Wichtig ist, dass wenn man auf dem Laufband ein Intervalltraining durchführt, dass man 1 % Steigung einstellt, um den gleichen Effekt […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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