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Regeneration nach Wettkämpfen. Besonders nach Wettkämpfen sollten Sie auf ausreichend Regeneration achten. Eine Faustregel besagt: Planen Sie für die Regeneration nach voll gelaufenen Wettkämpfen mindestens die halbe Zahl an Tagen […]
Die Talsperre Pöhl ist ein super Erholungsgebiet, man kann aber auch mal außenrum laufen, oder mit dem Rad die wunderschöne Strecke genießen. Ich bin heute mit meinem Sohn meine Lieblingsstrecke […]
Es gibt eine einfache Regel, nehme weniger Kalorien zu dir, als du verbraust. Leider benötigt unser Körper nur wenige Kalorien, um den Grundumsatz und Leistungsumsatz zu decken. Viele versteckt […]
Planschwitzer Berg: Wer diesen Berg kennt, weis von was ich, schreibe. Heute habe ich mir gedacht nach 1,5 Wochen Pause nach dem Leipzigmarathon, könntest du eigentlich mal wieder bissel pepp, […]
Ohne Worte 😀 Viele Grüße
Vielen Dank für Eure tolle Bewertung, ich freue mich auf die Vorbereitung zum Berlinmarathon. Viele Grüße Euer Trainer und Freund Ralph
Freie Presse vom 26.04.2016. Ich bedanke mich bei der Freien Presse und dem Thomas Gräf die mich tatkräftig unterstützen. Ich halte Euch auf dem Laufenden 🙂 Ich habe dieses Jahr […]
Heute gab es eine große Überraschung. Ich berichtete doch das ich letzte Woche Mittwoch den Stundenlauf vorgezogen habe, um die Klasse 7 c zu unterstützen, weil ich am Samstag nicht […]
Mein Sohn Paul hat heute wieder eine super Leistung erbracht mit 14:04 Minuten lief er auf Platz 3 über 4 Km Teilnehmer 500. Platz 1 ging an einen Leistungssportler vom […]
40. Leipzigmarathon vom 24.04.2016. Das Wetter war wie überall grenzwärtig, starke Windböen Graupelschauer sind nicht gerade das beste Laufwetter, obwohl ich sagen, muss jeder hat ja die gleichen Bedingungen. Start […]
Personal Training: Mehr als nur ein Konzept!31. August 2025 - 18:07
Heute als Dozent für den Kreissportbund!30. August 2025 - 16:49
Wenn Sie auf der Suche nach einem erstklassigen Studio sind, das nicht nur hochwertig ausgestattet ist, sondern auch persönliche Betreuung bietet, dann sind Sie bei mir genau richtig!27. August 2025 - 07:51
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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