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Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und meinem Urlaub geht es jetzt wieder los, regelmäßig die Belastungen zu erhöhen. Ab dem 18.07.2016 fange ich dann wieder an, härter zu trainieren. Der […]
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung. Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck […]
Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 16.06.2016 Werden Sie Teil der Vogtländische […]
In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70 Mal in der Minute. Bei körperlichen Belastung sogar doppelt, oder dreimal so schnell. Mit jedem Schlag pumpt das Herz […]
Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese Trainingseinheit schult die Wettkampfhärte, weil man nach einer gewissen Belastung gezielt die Geschwindigkeit steigert. Viele von Euch werden es schon mal […]
Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit dem Rad. Nächste Woche steht ja der letzte Halbmarathon auf dem Plan vor der Sommerpause. Deshalb wird jetzt langsam das […]
Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten HM – Renntempo für nächste Woche Sonntag in Dresden. Als ich zuhause aufbrach, schüttete es aus Eimern, also beschloss […]
Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der Oberschule Oelsnitz gefahren, weil es schon ziemlich stark regnete und ich gespannt war, wer alles auch bei schlechtem Wetter zum […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan. Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min […]
Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan, Tempodauerlauf bei ganz schöner Schwüle, da fällt das Atmen schon schwerer 🙂 Geschwindigkeitssteigerung ist ein sehr guter Trainingsreiz! Wenn man bereits […]
Viele Menschen entscheiden sich bewusst für einen Personal Trainer anstatt allein ins Fitnessstudio zu gehen – und das aus guten Gründen.4. April 2026 - 15:21Vorteile eines Personal Trainings!23. März 2026 - 07:49
11. März 2026 - 21:06
**Dozent für den Kreissportbund Vogtland**26. Februar 2026 - 11:54
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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