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Zum vierten mal dieses Jahr trafen sich heute bei bestem Laufwetter die Vogtländischen Rennsemmeln und liefen Ihre runden. Silvio kam heute zum ersten mal und war begeistert, auf so einer […]
Heute lockerer Dauerlauf bei ca. 5:00 min/km. Distanz 13,60 km Distanz Kalorien 725 C Kalorien Herzfrequenz 128 bpm Ø HF 146 bpm Max. HF 3,0 Training Effect Zeitmessung Zeit 1:07:19 […]
Ich hoffe, es hat Spaß gemacht und Du konntest viel für Dein Training mitnehmen. Laufen, wenn man es ordentlich Durchführen möchte, ist ziemlich schwierig, gerade die Lauftechnik ist entscheidend, ob […]
Heute stand mein erstes Intervalltraining nach dem Leipzig – Marathon auf dem Plan. Dieses habe ich auf dem Laufband durchgeführt, da ich dort die Geschwindigkeit eingebe und dann auch laufen […]
Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt einfach nicht weiter. Ob ich schneller werden möchte, Muskelaufbau betreiben möchte man kommt sich vor, als wenn man sich […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan, wo es darum ging 6 * 600 m in 2:20 min zu laufen. Das Intervalltraining: Ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde […]
Regeneration nach Wettkämpfen. Besonders nach Wettkämpfen sollten Sie auf ausreichend Regeneration achten. Eine Faustregel besagt: Planen Sie für die Regeneration nach voll gelaufenen Wettkämpfen mindestens die halbe Zahl an Tagen […]
Die Talsperre Pöhl ist ein super Erholungsgebiet, man kann aber auch mal außenrum laufen, oder mit dem Rad die wunderschöne Strecke genießen. Ich bin heute mit meinem Sohn meine Lieblingsstrecke […]
Es gibt eine einfache Regel, nehme weniger Kalorien zu dir, als du verbraust. Leider benötigt unser Körper nur wenige Kalorien, um den Grundumsatz und Leistungsumsatz zu decken. Viele versteckt […]
Planschwitzer Berg: Wer diesen Berg kennt, weis von was ich, schreibe. Heute habe ich mir gedacht nach 1,5 Wochen Pause nach dem Leipzigmarathon, könntest du eigentlich mal wieder bissel pepp, […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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