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Meine Waden fühlen sich an die Beton bei so vielen Kilometern, die man in verschiedenen Geschwindigkeiten abspult. Aber wenn man dann seine Trainingseinheit geschafft hat, freut man sich darüber. […]
Heute beginnt die zweite Woche von insgesamt 10 Wochen. Nach dem langen anstrengenden langen Lauf vom Sonntag folgt heute wieder eine lockerer 12 km Dauerlauf Einheit, um alles etwas aufzulockern. […]
Heute stand der erste lange Dauerlauf auf meinem Trainingsplan 30 km heute ohne Gel und nur mit Wasser um meinen Körper zu Zwingen Fett zu verbrennen, da dies die optimale […]
Heute stand ein lockerer 12 km Dauerlauf auf dem Plan, bei heftigem Regen lief ich zusammen mit meinem Sohn diese Trainingseinheit. Keine Pfütze haben wir ausgelassen, der warme Regen und […]
Heute stand ein zügiger Dauerlauf auf meinem Trainingsplan Zeit zwischen 45-47 Minuten, da es heute zwar heiß war, aber ich mich gut gefühlt habe bin ich ein wenig schneller gelaufen. […]
Einmal in der Woche genehmige ich mir einen Lauffreien Tag, wo ich meine Beweglichkeit, Dehnung und Kraft trainiere. Wenn man einen Marathon in einer höheren Geschwindigkeit laufen möchte, ist am […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan, bei dieser Hitze es ist schon schwer die Hf unter 140 bpm zu halten um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Distanz 18,01 […]
Laufen ist nicht gleich Laufen! Zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf am 31.08.2016 hat mich das Globusteam als Personaltrainer (Lauftrainer) gebucht, weil man beim Laufen viele Fehler machen kann. Lauftechnik, Atmung, Bewegungsabläufe, […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan! 5 x 2000 m in 8:03 min auf der Aschebahn das zieht einem schon die Kraft aus den Beinen. Aber wenn die […]
Beitragsbild heute leider verschwommen 🙂 Trainingsbeginn heute bei herrlichem Wetter. GA1 (Grundlagenausdauer) einer der wichtigsten Einheiten im Ausdauerbereich. Grundlagenausdauer (GA1) Da der Sportler sich unterhalb der anaeroben Schwelle befindet, steigt […]
Viele Menschen entscheiden sich bewusst für einen Personal Trainer anstatt allein ins Fitnessstudio zu gehen – und das aus guten Gründen.4. April 2026 - 15:21Vorteile eines Personal Trainings!23. März 2026 - 07:49
11. März 2026 - 21:06
**Dozent für den Kreissportbund Vogtland**26. Februar 2026 - 11:54
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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