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Heute stand ein zügiger Dauerlauf auf meinem Trainingsplan Zeit zwischen 45-47 Minuten, da es heute zwar heiß war, aber ich mich gut gefühlt habe bin ich ein wenig schneller gelaufen. […]
Einmal in der Woche genehmige ich mir einen Lauffreien Tag, wo ich meine Beweglichkeit, Dehnung und Kraft trainiere. Wenn man einen Marathon in einer höheren Geschwindigkeit laufen möchte, ist am […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan, bei dieser Hitze es ist schon schwer die Hf unter 140 bpm zu halten um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Distanz 18,01 […]
Laufen ist nicht gleich Laufen! Zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf am 31.08.2016 hat mich das Globusteam als Personaltrainer (Lauftrainer) gebucht, weil man beim Laufen viele Fehler machen kann. Lauftechnik, Atmung, Bewegungsabläufe, […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan! 5 x 2000 m in 8:03 min auf der Aschebahn das zieht einem schon die Kraft aus den Beinen. Aber wenn die […]
Beitragsbild heute leider verschwommen 🙂 Trainingsbeginn heute bei herrlichem Wetter. GA1 (Grundlagenausdauer) einer der wichtigsten Einheiten im Ausdauerbereich. Grundlagenausdauer (GA1) Da der Sportler sich unterhalb der anaeroben Schwelle befindet, steigt […]
Ab heute heißt es 6-7 Mal in der Woche trainieren (laufen) um das Ziel den Berlin – Marathon unter 3:00 h zu laufen. Zusätzlich werde ich 1-2 Mal in der […]
Um meinen Körper auf das harte Training ab nächster Woche vorzubereiten, habe Ich heute eine etwas längere Strecke gewählt. Bin gespannt, wie das Training nach meiner Verletzung abläuft, aber […]
Wie war, dass, es gibt, kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung 🙂 . Genau so sieht es aus, ein Läufer, läuft auch bei schlechtem Wetter. Ich freue […]
Meine Ausbildung zum Personal-Trainer-Lehrer für Fitness im Überblick. Als erstes ist das Studium Fitnesstrainer-B-Lizenz wichtig um die Grundlagen zu lernen und ev. damit in einem Fitnessstudio arbeiten zu können. Basisqualifikation […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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