Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute gab es ein Überraschungsgeschenk zur Motivation RUN

9. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

Es ist doch schön seinen Freunden und Mitmenschen zu zeigen, was einem Spaß macht. Wie geht das besser als mit einem Shirt, wo genau das auf der Brust steht. […]

Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und 2 Wochen Italienurlaub geht es jetzt wieder los mit regelmäßigem Training. Heute 15 km langsamer Dauerlauf.

7. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und meinem Urlaub geht es jetzt wieder los, regelmäßig die Belastungen zu erhöhen. Ab dem 18.07.2016 fange ich dann wieder an, härter zu trainieren. Der […]

Am Donnerstag den 16.06.2016 – 17.00 Uhr findet das nächste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln statt.

13. Juni 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Optimales Training/von Ralph Walter

Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 16.06.2016 Werden Sie Teil der Vogtländische […]

Das Herz ist ein Hochleistungsmotor

7. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70 Mal in der Minute. Bei körperlichen Belastung sogar doppelt, oder dreimal so schnell. Mit jedem Schlag pumpt das Herz […]

Heute 16 km Crescendolauf wie folgt: 1 x 8,27 km in 38:10 min ist 4:38 min/km, danach 1 x 7,77 km in 32:23 min ist 4:10 min/km – 141 bpm Ø HF also schön locker vom Hocker

5. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese Trainingseinheit schult die Wettkampfhärte, weil man nach einer gewissen Belastung gezielt die Geschwindigkeit steigert. Viele von Euch werden es schon mal […]

Heute Regeneration auf dem Rad, zusammen mit Sohn Paul radelte ich heute durchs Vogtland

4. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit dem Rad. Nächste Woche steht ja der letzte Halbmarathon auf dem Plan vor der Sommerpause. Deshalb wird jetzt langsam das […]

Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

3. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten HM – Renntempo für nächste Woche Sonntag in Dresden. Als ich zuhause aufbrach, schüttete es aus Eimern, also beschloss […]

Glück muss man haben, genau in der Regenpause liefen die Vogtländischen Rennsemmeln ihre Runden, danach 10 Minuten Lauf ABC

2. Juni 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Optimales Training/von Ralph Walter

Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der Oberschule Oelsnitz gefahren, weil es schon ziemlich stark regnete und ich gespannt war, wer alles auch bei schlechtem Wetter zum […]

12 km lockerer Dauerlauf bei 70 % Max Hf – nicht vergessen morgen 17.00 Uhr das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln

1. Juni 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan. Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min […]

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.

Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉

Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more

Über Ralph Walter

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Heute gab es ein Überraschungsgeschenk zur Motivation RUN

Nach einer unfreiwilligen Verletzungspause und 2 Wochen Italienurlaub geht es jetzt wieder los mit regelmäßigem Training. Heute 15 km langsamer Dauerlauf.

Vorbereitung für Firmenlauf

Am Donnerstag den 16.06.2016 – 17.00 Uhr findet das nächste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln statt.

Das Herz ist ein Hochleistungsmotor

Heute 16 km Crescendolauf wie folgt: 1 x 8,27 km in 38:10 min ist 4:38 min/km, danach 1 x 7,77 km in 32:23 min ist 4:10 min/km – 141 bpm Ø HF also schön locker vom Hocker

Heute Regeneration auf dem Rad, zusammen mit Sohn Paul radelte ich heute durchs Vogtland

Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

Glück muss man haben, genau in der Regenpause liefen die Vogtländischen Rennsemmeln ihre Runden, danach 10 Minuten Lauf ABC

12 km lockerer Dauerlauf bei 70 % Max Hf – nicht vergessen morgen 17.00 Uhr das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln

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