Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

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Heutiger Laufschuh der Newton Fate, dieser Schuh ist nur etwas für erfahrene Läufer, da er auf dem  Vorfuß, oder Mittelfuß gelaufen werden muss!!! Heute hieß es nach dem gestrigen langen […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

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Heute stand wie ich, finde einer der schwierigsten Trainingseinheiten auf dem Plan, der Tempodauerlauf. Dieser schult die Wettkampfhärte und die Konzentration. Ich führe solche Läufe gerne auf dem Laufband durch, […]

Personal Training: heute die Laufgruppe vom Globus Weischlitz, die dritte Trainingseinheit stand auf dem Plan, der Volksbank Firmenlauf kommt näher.

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Heute war Mittwoch also der Tag, wo von 18.00 Uhr – 19.30 Uhr die Mitarbeiter vom Globus Weischlitz mit mir zusammen eine Trainingseinheit durchführen. Geplant von meiner Seite war heute: […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel in – 2:55-2:59 h, heute 10 x 450 Meter in 1:25 Minuten sind 3:06 min/km, straffer Gegenwind und dann noch Aschebahn.

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Meine Waden fühlen sich an die Beton bei so vielen Kilometern, die man in verschiedenen Geschwindigkeiten abspult. Aber wenn man dann seine Trainingseinheit geschafft hat, freut man sich darüber.   […]