Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Personal – Training, heute Abschlusstraining mit der Laufgruppe vom Globus Weischlitz: GA1, Intervalltraining, Lauf-Abc und viele Tipps rum uns Laufen

10. August 2016/in Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Fitnesstest, Gesundheit, Intervalltraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute war das letzte Training der Laufgruppe Globus Weischlitz für den Volksbank Firmenlauf der am 31.08.2016 stattfindet. Insgesamt haben wir jetzt 5 Wochen einmal in der Woche trainiert und ich […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, an meinem Lauffreien Tag, heißt es nicht trainingsfrei sondern, Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Faszientraining

9. August 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Optimales Training, Regeneration, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute ist mein Lauffreier Tag, diesen nutze ich immer als Regeneration und für die andere wichtige Seite eines Lauftrainings. Krafttraining Dehnen Beweglichkeit Faszientraining ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining. […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf in 1:21:14 h (5:22 min/km) 124 bpm Ø HF (67 % Max Hf)

8. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Die vierte Woche hat begonnen und diese ist nicht ohne 6 Mal Laufen 1 Mal Kraft, Beweglichkeit und Dehnung stehen auf dem Plan. Wenn es einfach wäre, könnte jeder einen […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 32,5 km Fahrrad fahren zur Regeneration zusammen mit Sohn und Freundin.

7. August 2016/in Marathon, Regeneration, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach dem schnellen 10 km Lauf von gestern gab es heute zwei Möglichkeiten, 10 km locker laufen, oder Fahrrad fahren mit Sohnemann und Freundin. Also ging es mit dem Rad […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km Testlauf in 39:15 Min (3:55 min/km Ø Pace) ich würde sagen läuft

6. August 2016/in Ausdauer, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf, Testlauf, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute stand der erste Testlauf auf meinem Trainingsplan 10 Km in ca. 40:00 Min. Mit 39:15 Min liege ich voll im Plan, wenn man noch bedenkt, dass ich jederzeit hätte, […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,66 km Jogging 35:48 Min (5:22 min/km) 119 bpm Ø HF 64 % um meinen Körper auf morgen vorzubereiten (Mitochondrien) da steht ein Testlauf über 10 km auf dem Plan.

5. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute bin ich mit meinem Sohn 6,66 km, 35 Minuten gelaufen um meinen Körper auf morgen vorzubereiten, Mitochondrien ist das Stichwort! Der erste Test steht an, da ich kurzfristig […]

Personal – Training – Lauftraining mit den Mitarbeitern vom Globus Weischlitz – GA1, Intervall, Lauf-ABC und Steigerungen standen auf dem Plan.

3. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Koordination, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute war das vierte Lauftraining mit den Mitarbeiten vom Globus Weischlitz. Wir haben die Grundlagenausdauer GA1 traininert, dann 4 x 3 Minuten Intervalltraining, danach ein Lauf-ABC um locker zu werden, […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

3. August 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf von 18,2 km. Ein super Laufwetter, da es mal nicht zu warm und schwül war. Das Training läuft gut und […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

2. August 2016/in Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand eine schnelle Einheit auf meinem Plan 5 x 4 min bei 16 kmh (3:45 min/km). Ein & Auslaufen sowie Trabpausen. Da auf dem Stadion ein Lauftraining nicht möglich […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

1. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heutiger Laufschuh der Newton Fate, dieser Schuh ist nur etwas für erfahrene Läufer, da er auf dem Vorfuß, oder Mittelfuß gelaufen werden muss!!! Heute hieß es nach dem gestrigen langen […]

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.

Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉

Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more

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Personal – Training, heute Abschlusstraining mit der Laufgruppe vom Globus Weischlitz: GA1, Intervalltraining, Lauf-Abc und viele Tipps rum uns Laufen

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Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf in 1:21:14 h (5:22 min/km) 124 bpm Ø HF (67 % Max Hf)

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 32,5 km Fahrrad fahren zur Regeneration zusammen mit Sohn und Freundin.

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km Testlauf in 39:15 Min (3:55 min/km Ø Pace) ich würde sagen läuft

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,66 km Jogging 35:48 Min (5:22 min/km) 119 bpm Ø HF 64 % um meinen Körper auf morgen vorzubereiten (Mitochondrien) da steht ein Testlauf über 10 km auf dem Plan.

Personal – Training – Lauftraining mit den Mitarbeitern vom Globus Weischlitz – GA1, Intervall, Lauf-ABC und Steigerungen standen auf dem Plan.

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

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