Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

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Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

31. Juli 2016/in Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Optimales Training/von Ralph Walter

Es ist Sonntag und der langsame Dauerlauf stand heute auf dem Plan 33 km durch das wunderschöne Vogtland. Ist zwar bergig, aber auch gleichzeitig ein Krafttraining für die Beine. Nach […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

30. Juli 2016/in Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Langsamer Dauerlauf stand heute auf meinem Plan in einem langsamen Tempo und niedriger Hf lief ich meine Runde. Sohn hat mich über 10 km begleitet, mehr durfte er heute nicht, […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

29. Juli 2016/in extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf/von Ralph Walter

Heute stand wie ich, finde einer der schwierigsten Trainingseinheiten auf dem Plan, der Tempodauerlauf. Dieser schult die Wettkampfhärte und die Konzentration. Ich führe solche Läufe gerne auf dem Laufband durch, […]

Heute war das letzte Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz.

28. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

So schnell vergeht die Zeit, 12 Mal aller 14 Tage trafen sich die Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz. Der Vertrag mit der Stadt Oelsnitz ist heute […]

Personal Training: heute die Laufgruppe vom Globus Weischlitz, die dritte Trainingseinheit stand auf dem Plan, der Volksbank Firmenlauf kommt näher.

27. Juli 2016/in Dehntraining, extensives Intervalltraining, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining/von Ralph Walter

Heute war Mittwoch also der Tag, wo von 18.00 Uhr – 19.30 Uhr die Mitarbeiter vom Globus Weischlitz mit mir zusammen eine Trainingseinheit durchführen. Geplant von meiner Seite war heute: […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55-2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf

27. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

Heute bin im mit einem lockeren Tempo 15 km gelaufen, ich muss sagen, die heftige Tempoeinheit von gestern steckte mir heute auf jeden fall in den Knochen. Aber was […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel in – 2:55-2:59 h, heute 10 x 450 Meter in 1:25 Minuten sind 3:06 min/km, straffer Gegenwind und dann noch Aschebahn.

26. Juli 2016/in Intervalltraining, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, News, Wettkampf/von Ralph Walter

Meine Waden fühlen sich an die Beton bei so vielen Kilometern, die man in verschiedenen Geschwindigkeiten abspult. Aber wenn man dann seine Trainingseinheit geschafft hat, freut man sich darüber. […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 1:02:03 h (5:10 min/km) locker vom Hocker.

25. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

Heute beginnt die zweite Woche von insgesamt 10 Wochen. Nach dem langen anstrengenden langen Lauf vom Sonntag folgt heute wieder eine lockerer 12 km Dauerlauf Einheit, um alles etwas aufzulockern. […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon-Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 30 km langsamer Dauerlauf in 2:42 h (5:24 min/km) Ø HF 139 bpm ohne GEL

24. Juli 2016/in Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand der erste lange Dauerlauf auf meinem Trainingsplan 30 km heute ohne Gel und nur mit Wasser um meinen Körper zu Zwingen Fett zu verbrennen, da dies die optimale […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon – Ziel 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf zusammen mit Sohnemann bei strömenden Regen, nicht eine Pfütze haben wir ausgelassen.

23. Juli 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand ein lockerer 12 km Dauerlauf auf dem Plan, bei heftigem Regen lief ich zusammen mit meinem Sohn diese Trainingseinheit. Keine Pfütze haben wir ausgelassen, der warme Regen und […]

Über Ralph Walter

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Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

Heute war das letzte Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz.

Personal Training: heute die Laufgruppe vom Globus Weischlitz, die dritte Trainingseinheit stand auf dem Plan, der Volksbank Firmenlauf kommt näher.

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55-2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel in – 2:55-2:59 h, heute 10 x 450 Meter in 1:25 Minuten sind 3:06 min/km, straffer Gegenwind und dann noch Aschebahn.

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 1:02:03 h (5:10 min/km) locker vom Hocker.

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