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Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der Oberschule Oelsnitz gefahren, weil es schon ziemlich stark regnete und ich gespannt war, wer alles auch bei schlechtem Wetter zum […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan. Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min […]
Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan, Tempodauerlauf bei ganz schöner Schwüle, da fällt das Atmen schon schwerer 🙂 Geschwindigkeitssteigerung ist ein sehr guter Trainingsreiz! Wenn man bereits […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf dem Trainingsplan, wobei bei mir die Regeneration im Vordergrund stand. Sohnemann nutze gleich die Gelegenheit, um an seiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Distanz 12,00 km […]
Wenn man diese Zahlen sieht, sagt man sich, da muss man aber einen sehr guten Tag haben, um diese zu realisieren 🙂 Tabelle zum Vergleich! Wer wissen […]
Der lockerer Dauerlauf ist einer der wichtigsten Trainingseinheiten bei einem Läufer. Er wird in einem Tempo gelaufen, wo ein normales Unterhalten noch möglich ist. Viele laufen immer in […]
Heute sieht man meinen Trainingspartner auf dem Beitragsbild. Wichtig ist, dass wenn man auf dem Laufband ein Intervalltraining durchführt, dass man 1 % Steigung einstellt, um den gleichen Effekt […]
Ob 1, 3 oder 10 Trainerstunden das ist ein besonderes Geschenk. Ein Lauftraining (Ausdauer), Krafttraining (Trainingsplan), Ernährung (Abnehmen), Gesundheitstraining (Vorsorge, Erhaltung oder Wiederherstellung), Fitnesstest und vieles mehr es ist ein […]
Ich habe mich heute nach Neustadt fahren lassen und bin dann von dort nach Hause gerannt. Kilometerzahl war heute Nebensache, sondern einfach mal eine andere Strecke laufen, um Abwechslung in […]
Zurzeit bereite ich mich auf den Halbmarathon Sportschecklauf Dresden, der am 12.06.2016 stattfindet vor. Da ich dort wieder schnell unterwegs sein möchte, sind die Trainingseinheiten dementsprechend. Ich liebäugele mit einer […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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