Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Am Donnerstag den 16.06.2016 – 17.00 Uhr findet das nächste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln statt.

13. Juni 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Optimales Training/von Ralph Walter

Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 16.06.2016 Werden Sie Teil der Vogtländische […]

Das Herz ist ein Hochleistungsmotor

7. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

In Ruhe schlägt der ca. 300-350 Gramm schwere Muskel etwa 70 Mal in der Minute. Bei körperlichen Belastung sogar doppelt, oder dreimal so schnell. Mit jedem Schlag pumpt das Herz […]

Heute 16 km Crescendolauf wie folgt: 1 x 8,27 km in 38:10 min ist 4:38 min/km, danach 1 x 7,77 km in 32:23 min ist 4:10 min/km – 141 bpm Ø HF also schön locker vom Hocker

5. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Steigerungslauf (Crescendolauf) auf meinem Plan. Diese Trainingseinheit schult die Wettkampfhärte, weil man nach einer gewissen Belastung gezielt die Geschwindigkeit steigert. Viele von Euch werden es schon mal […]

Heute Regeneration auf dem Rad, zusammen mit Sohn Paul radelte ich heute durchs Vogtland

4. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute mal nicht zu Fuß unterwegs, sondern zur Regeneration mit dem Rad. Nächste Woche steht ja der letzte Halbmarathon auf dem Plan vor der Sommerpause. Deshalb wird jetzt langsam das […]

Tempotraining wie folgt: 15 min EL, dann 15 min (ca. 3,9 km) im Wettkampftempo HM Dresden 4:00 min/km, danach 12 km locker in 58,28 min sind 4:50 min/km, gesamt 18,74 km

3. Juni 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Tempotraining auf dem Plan, 15 min im geplanten HM – Renntempo für nächste Woche Sonntag in Dresden. Als ich zuhause aufbrach, schüttete es aus Eimern, also beschloss […]

Glück muss man haben, genau in der Regenpause liefen die Vogtländischen Rennsemmeln ihre Runden, danach 10 Minuten Lauf ABC

2. Juni 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Optimales Training/von Ralph Walter

Mit gemischten Gefühlen bin ich heute auf den Sportplatz der Oberschule Oelsnitz gefahren, weil es schon ziemlich stark regnete und ich gespannt war, wer alles auch bei schlechtem Wetter zum […]

12 km lockerer Dauerlauf bei 70 % Max Hf – nicht vergessen morgen 17.00 Uhr das Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln

1. Juni 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan. Nach den Intervalltraining von gestern (wie folgt), 1 x 5 min bei 3:45 min/km – dann – 1 x 10 min […]

Heute 20 km Tempodauerlauf wie folgt: 1 x 10 km in 48:39 min sind 4:52 min/km, dann Geschwindigkeitssteigerung, 1 x 10 km in 43:21 min sind 4:20 min/km – 146 bpm Ø HF

29. Mai 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand eine etwas härtere Trainingseinheit auf dem Plan, Tempodauerlauf bei ganz schöner Schwüle, da fällt das Atmen schon schwerer 🙂 Geschwindigkeitssteigerung ist ein sehr guter Trainingsreiz! Wenn man bereits […]

Heute 12 km lockerer Dauerlauf bei diesem hat mich mein Sohn Paul 13 Jahre begleitet, schon stark von ihm.

27. Mai 2016/in Ausdauer, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf dem Trainingsplan, wobei bei mir die Regeneration im Vordergrund stand. Sohnemann nutze gleich die Gelegenheit, um an seiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Distanz 12,00 km […]

Meine Laufuhr zeigte mir heute folgendes an FREU

25. Mai 2016/in Fitnesstest/von Ralph Walter

Wenn man diese Zahlen sieht, sagt man sich, da muss man aber einen sehr guten Tag haben, um diese zu realisieren 🙂 Tabelle zum Vergleich! Wer wissen […]