Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute 17,2 km langsamer Dauerlauf bei herrlichem Sonnenschein.

22. Mai 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Ich habe mich heute nach Neustadt fahren lassen und bin dann von dort nach Hause gerannt. Kilometerzahl war heute Nebensache, sondern einfach mal eine andere Strecke laufen, um Abwechslung in […]

Heutiges Training wie folgt: 10 min Einlaufen, dann IV – 5 x 5 min bei 4:00 min/km mit TP, danach mit Sohnemann noch 10 km gelaufen.

20. Mai 2016/in News/von Ralph Walter

Zurzeit bereite ich mich auf den Halbmarathon Sportschecklauf Dresden, der am 12.06.2016 stattfindet vor. Da ich dort wieder schnell unterwegs sein möchte, sind die Trainingseinheiten dementsprechend. Ich liebäugele mit einer […]

Heute trafen sich wieder die Vogtländischen Rennsemmeln und liefen bei bestem Laufwetter ihre runden.

19. Mai 2016/in Abnehmen, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, News/von Ralph Walter

Zum vierten mal dieses Jahr trafen sich heute bei bestem Laufwetter die Vogtländischen Rennsemmeln und liefen Ihre runden. Silvio kam heute zum ersten mal und war begeistert, auf so einer […]

Nach dem Personaltraining am Vormittag stand heute noch ein lockerer Dauerlauf bei 5:00 min/km auf meinem Trainingsplan.

18. Mai 2016/in News/von Ralph Walter

Heute lockerer Dauerlauf bei ca. 5:00 min/km. Distanz 13,60 km Distanz Kalorien 725 C Kalorien Herzfrequenz 128 bpm Ø HF 146 bpm Max. HF 3,0 Training Effect Zeitmessung Zeit 1:07:19 […]

Personal-Training mit Sascha – Laufanalyse, Lauftechnik, Lauftraining, Lauf-ABC waren heute Hauptbestandteil der ersten Trainerstunde.

18. Mai 2016/in Abnehmen, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Regeneration/von Ralph Walter

Ich hoffe, es hat Spaß gemacht und Du konntest viel für Dein Training mitnehmen. Laufen, wenn man es ordentlich Durchführen möchte, ist ziemlich schwierig, gerade die Lauftechnik ist entscheidend, ob […]

Heute mal etwas schneller – Intervalltraining 5 * 4:00 min bei 3:45 min/km

17. Mai 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand mein erstes Intervalltraining nach dem Leipzig – Marathon auf dem Plan. Dieses habe ich auf dem Laufband durchgeführt, da ich dort die Geschwindigkeit eingebe und dann auch laufen […]

Wer kennt das, man trainiert wie verrückt und wird nicht besser, schneller, oder bekommt Muskeln? Das Geheimnis! (Schema der Superkompensation)

13. Mai 2016/in Abnehmen, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitnesstest, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Koordination, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration, Tempodauerlauf, Wettkampf/von Ralph Walter

Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt einfach nicht weiter. Ob ich schneller werden möchte, Muskelaufbau betreiben möchte man kommt sich vor, als wenn man sich […]

Personaltraining mit Sandra – heute 6 * 600 m in 2:20 min + Ein & Auslaufen

12. Mai 2016/in Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan, wo es darum ging 6 * 600 m in 2:20 min zu laufen. Das Intervalltraining: Ist eine Trainingsmethode im Sport, die durch abwechselnde […]

Die Regeneration nach einem Wettkampf, 5 Km, 10 Km, Halbmarathon und Marathon – so wie heute lockere Laufrunde bei schönen Wetter

10. Mai 2016/in News/von Ralph Walter

Regeneration nach Wettkämpfen. Besonders nach Wettkämpfen sollten Sie auf ausreichend Regeneration achten. Eine Faustregel besagt: Planen Sie für die Regeneration nach voll gelaufenen Wettkämpfen mindestens die halbe Zahl an Tagen […]

Kommt……… wir nehmen Euch mit, einmal um die Talsperre Pöhl!

8. Mai 2016/in Ausdauer, Fitnesstest, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Natur, Optimales Training/von Ralph Walter

Die Talsperre Pöhl ist ein super Erholungsgebiet, man kann aber auch mal außenrum laufen, oder mit dem Rad die wunderschöne Strecke genießen. Ich bin heute mit meinem Sohn meine Lieblingsstrecke […]