Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

21.04. Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln bei herrlichem Laufwetter

21. April 2016/in News/von Ralph Walter

Bei herrlichem Laufwetter zogen heute 4 Rennsemmeln ihre Bahnen. Jana, Jana, Cindy und meine Wenigkeit. Ich lief mit jedem immer ein paar Bahnen und gab viele hilfreiche Tipps, die man […]

Trainingstagebuch vom 20.04. – 40. Leipzigmarathon – heute durch Laufen etwas Gutes tun, mit angezogener Handbremse bin ich heute beim Stundenlauf (Spendenlauf) der Oberschule Oelsnitz mit dem Shirt der Vogtländischen Rennsemmeln 13.620 m das sind 68 Runden a 200 m gelaufen.

20. April 2016/in News/von Ralph Walter

Bei letzten etwas schnelleren Training vorm Leipzigmarathon bin ich heute mit angezogener Handbremse gelaufen. Die gesamte Klasse 7 c lief auch darunter mein Sohnemann Paul. Er ist nur eine Runde […]

Trainingstagebuch vom 19.04. – 40. Leipzigmarathon – heute Kraft, Beweglichkeit, Faszien und Dehntraining

19. April 2016/in Ausdauer, Dehntraining, Gesundheit, Koordination, Krafttraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. Wieso ist das so? Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere […]

Ein Mensch ohne Ziel ist wie ein Schiff ohne Kompass!!

19. April 2016/in Ausdauer, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Presse, Regeneration, Werbung, Wettkampf/von Ralph Walter

Wie die Zeit vergeht 🙂 36. Leipzigmarathon: Mit 1:33:21 h war ich damals noch 3:21 min von meinem Ziel entfernt unter 1:30 h zu laufen. 38. Leipzigmarathon: 2 Jahre später […]

Am Donnerstag den 21.04.2016 ist das nächste Treffen vom Lauftreff Vogtländische Rennsemmeln

18. April 2016/in News/von Ralph Walter

Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 21.04.2016 Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln, Ich als Personal – Coach […]

Trainingstagebuch vom 18.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 10 Km lockerer Dauerlauf

18. April 2016/in News/von Ralph Walter

Heute lockerer Dauerlauf bei bedeutend besserem Wetter 🙂 es geht auf die Zielgerade, der Sonntag rückt näher. Distanz 10,00 km Distanz Kalorien 519 C Kalorien Herzfrequenz 114 bpm Ø HF […]

Trainingstagebuch vom 17.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 26 Km der letzte etwas längere lockere Dauerlauf + 5 Steigerungen

17. April 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand nochmals nach bis jetzt 9 Wochen Training ein etwas längerer Dauerlauf von 26 Km auf meinem Trainingsplan. Man merkt, das mir bis jetzt knapp 900 Km in den […]

Trainingstagebuch vom 15.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 12 Km mit Sohnemann, Sohn GA 1Training und ich Regenerationstraining

16. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand Regenerationstraining bei mir auf dem Trainingsplan, 12 Km bei niedriger Hf – 111 bpm, Sohn lief mit und arbeitete an seiner Grundlagenausdauer (GA1). Viele Grüße

Darf ich vorstellen, dass Laufshirt der Vogtländischen Rennsemmeln :)

15. April 2016/in News/von Ralph Walter

Lange habe ich getüftelt und probiert, bis ich zu diesem Ergebnis kam. Türkisblau finde, ich ist eine tolle Farbe, die man nicht so oft sieht. Bald wird man ja sehen, […]

Trainingstagebuch vom 14.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 24 Km wie folgt, Vormittag 10 Km Intervalltraining mit Sandra und Nachmittag 14 Km Intervalltraining davon 2 * 5000 m in 21:35 min

14. April 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach dem Personaltraining vom Vormittag was ich extra gepostet habe stand am Nachmittag noch ein extensives Intervalltraining auf meinem Plan. 2 * 5000 m jeweils in 21:35 min sind 4:15 […]