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Viele Läufer wollen kein Krafttraining durchführen, weil sie Angst haben sie bauen Muskeln auf und diese benötigen Sauerstoff und das macht sie dann langsamer. FALSCH, nur wer beweglich und kräftig […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan, schön ruhig mit niedriger Hf lief ich von Oelsnitz über Obermarxgrün, Oberlosa zum Fahrradweg dann über die B 92 zurück Richtung Oelsnitz […]
Am gestrigen Samstag habe ich meinen Sohn Paul 13 Jahre für 5 km angemeldet und mich für die Distanz von 10 km, da dies ein Testwettkampf sein sollte, den ich […]
Heute 10 km lockerer Dauerlauf bei Sonnenschein bin gleich mit kurzer Hose und T – Shirt gerannt, weil warm wird einem ja so wieso. Herzfrequenz 125 bpm – […]
Heute stand Intervalltraining auf dem Plan, dieses Training ist sehr effektiv und macht einen schneller. Die anaerobe Schwelle wird nach oben verschoben und man wird leistungsfähiger im Wettkampf. Ein […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf dem Plan den ich ein wenig schneller Laufen musste aus Zeitmangel 🙂 Herzfrequenz 126 bpm – 68 % Max. Hf Ø HF 138 […]
Heute stand der lange Dauerlauf von 33 km auf dem Plan. Eine Strecke die ich immer zur Vorbereitung auf einen Marathon laufe von Bad Brambach nach Oelsnitz. Mit meinem Sohn […]
Heute stand eine harte Trainingseinheit auf dem Plan “der Tempodauerlauf”. Mit 51 Minuten auf 10 km hat Anja und Jens eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt meinen Glückwunsch. Bei […]
Ein sehr gutes Training für Läufer die schneller werden wollen ist das Intervalltraining. Man unterscheidet zwischen: Extensives Intervalltraining Intensives Intervalltraining Hochintensives Intervalltraining Das Intervalltraining mit der intensiven oder extensiven Intervallmethode […]
Bei gutem Laufwetter war heute das erste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln. Cindy, Katja, Paul und ich liefen eine Stunde auf der schönen Anlage der Oberschule in Oelsnitz. Jana, die auch […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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