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Heute stand der Lange langsame Dauerlauf auf dem Plan. Was für ein Genuss wenn man mit einer ruhigen niedrigen Herzfrequenz die Natur genießen kann. Obwohl ich von den 31,11 km […]
Der lockerer Dauerlauf: Durch den lockeren Dauerlauf trainiert man die aerobe Grundlagenausdauer. Das Tempo beim lockeren Dauerlauf ist ca. 55 bis 80 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen […]
Auf dem Bild sieht man Anja und Jens nach dem Training, wo wir zusammen durch das wunderschöne Vogtland gelaufen sind. Der langsame Dauerlauf (LDL) Die Basiseinheit eines jeden Marathontrainings ist […]
Beitragsbild zeigt Sandra in der Ruhe vor dem Sturm. Heute früh stand das nächste Personaltraining mit Sandra auf dem Plan: Bei -3,5 Grad liefen wir uns gemeinsam warm, bevor wir […]
Wichtig, man sollte regelmäßig seinen Ruhepuls messen! Man misst den Ruhepuls am besten morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist, mittels Daumen und […]
18 kilometer lockerer Dauerlauf standen heute auf meinem Trainingsplan. Bei sonnigen doch recht kaltem Wetter lief ich mit ruhiger Herzfrequenz meine Runde. Die Herzfrequenz sollte zwischen 65 % – […]
Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 24.03.2016 • Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln, Ich als Personal – Coach lade Sie ein mit […]
An meinem heutigen einzigen Lauftrainingsfreien Tag in dieser Woche habe ich Folgendes zur Unterstützung meiner Regeneration durchgeführt. Ein leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht Beweglichkeitstraining Dehntraining Faszientraining mit der […]
Der lockere Dauerlauf stellt den Kern des Lauftrainings dar. Der lockere Dauerlauf sollte für alle Läufer das Haupttrainingsmittel sein. Sowohl Hobbyläufer als auch Leistungssportler sollten in diesem lockeren Intensitätsbereich den […]
Heutiges Training, langsamer langer Dauerlauf: Der lange, langsame Dauerlauf ist einer der wichtigsten in der Marathonvorbereitung. Bei diesem Lauf zwingt man seinen Körper auf Fettverbrennung umzuschalten, was beim Marathon sehr […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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