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Heutiges Training, ruhiger Dauerlauf: Heute stand ein ruhiger Dauerlauf auf dem Plan, dieser dient zur Regeneration und der Grundlagenausdauer. Wichtig ist hierbei die Herzfrequenz, weil diese Läufe müssen, mit niedriger […]
Heutiges Training Tempodauerlauf: Der Tempodauerlauf ist ein schneller Dauerlauf von 30 bis 60 Minuten Länge. Die Intensität sollte als zügig bis schnell, aber locker und unverkrampft empfunden werden. Das Tempo […]
Beweglichkeit, Dehntraining muss genau so geplant werden wie ein Lauf, oder Krafttraining. Gerade heute als ich mit Sandra trainiert habe ist mir das wieder bewusst geworden! Ein Mensch ohne […]
Bei Schneegestöber standen heute 18 km lockerer Dauerlauf auf dem Plan. Um das Wetter auszublenden, sang ich so vor mich hin. Es schneit – ist mir egal. Es ist kalt […]
Heutiges Training Intervalltraining: 1,5 km Ein & 1,5 km Auslaufen 5 * 2000 Meter á 8:40 Min, dazwischen je 4 Min. Pause,also langsam Laufen Man glaubt nicht wie […]
Das erste Training für meine Zielzeit 2:59:00 beim Leipzig-Marathon ist erledigt 🙂 Heutiges Training, 12 Kilometer langsamer Dauerlauf mit niedriger Herzfrequenz (GA1) Distanz: 12,00 km Zeit: 1:04:28 Ø […]
Ab morgen fängt mein Marathonplan für Leipzig an. Ich werde meine Trainingseinheiten in Form eines Tagebuches Posten, dass Ihr seht, wie viel Aufwand man betreiben muss, wenn man einen Marathon […]
Heute stand mit Anja und Jens ein neues Lauftraining auf dem Plan. Bei herrlichem Laufwetter haben wir zusammen ein Fahrtspiel durchgeführt. Dieses Training macht einfach nur Spaß und ist für […]
Wieso einen Personaltrainer buchen ? Als Personaltrainer bin ich optimal ausgebildet, individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Gesundheitstraining: Primärprävention – Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten Sekundärprävention – Wiederherstellung seines Gesundheitszustandes Tertiärprävention – Erhaltung, dass heißt […]
Seitliche Sprünge und Läufe die Treppe hoch, supergemacht Sandra! Im seitlichen Sprung oder im seitlichen Laufschritt die Treppe bezwingen. Koordinatives Training. Treppenlauf-Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd! Wer […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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