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18 kilometer lockerer Dauerlauf standen heute auf meinem Trainingsplan. Bei sonnigen doch recht kaltem Wetter lief ich mit ruhiger Herzfrequenz meine Runde. Die Herzfrequenz sollte zwischen 65 % – […]
Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 24.03.2016 • Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln, Ich als Personal – Coach lade Sie ein mit […]
An meinem heutigen einzigen Lauftrainingsfreien Tag in dieser Woche habe ich Folgendes zur Unterstützung meiner Regeneration durchgeführt. Ein leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht Beweglichkeitstraining Dehntraining Faszientraining mit der […]
Der lockere Dauerlauf stellt den Kern des Lauftrainings dar. Der lockere Dauerlauf sollte für alle Läufer das Haupttrainingsmittel sein. Sowohl Hobbyläufer als auch Leistungssportler sollten in diesem lockeren Intensitätsbereich den […]
Heutiges Training, langsamer langer Dauerlauf: Der lange, langsame Dauerlauf ist einer der wichtigsten in der Marathonvorbereitung. Bei diesem Lauf zwingt man seinen Körper auf Fettverbrennung umzuschalten, was beim Marathon sehr […]
Heutiges Training, ruhiger Dauerlauf: Heute stand ein ruhiger Dauerlauf auf dem Plan, dieser dient zur Regeneration und der Grundlagenausdauer. Wichtig ist hierbei die Herzfrequenz, weil diese Läufe müssen, mit niedriger […]
Heutiges Training Tempodauerlauf: Der Tempodauerlauf ist ein schneller Dauerlauf von 30 bis 60 Minuten Länge. Die Intensität sollte als zügig bis schnell, aber locker und unverkrampft empfunden werden. Das Tempo […]
Beweglichkeit, Dehntraining muss genau so geplant werden wie ein Lauf, oder Krafttraining. Gerade heute als ich mit Sandra trainiert habe ist mir das wieder bewusst geworden! Ein Mensch ohne […]
Bei Schneegestöber standen heute 18 km lockerer Dauerlauf auf dem Plan. Um das Wetter auszublenden, sang ich so vor mich hin. Es schneit – ist mir egal. Es ist kalt […]
Heutiges Training Intervalltraining: 1,5 km Ein & 1,5 km Auslaufen 5 * 2000 Meter á 8:40 Min, dazwischen je 4 Min. Pause,also langsam Laufen Man glaubt nicht wie […]
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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