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Der Crescendo-Lauf: Für erfahrene Läufer/in, die schneller werden wollen. Der Crescendo-Lauf ist für viele Läufer eine der härtesten Trainingseinheiten in ihrer Trainingsplanung und ist somit oft auch ein Trainingshöhepunkt. Die […]
Da heute ein Intervalltraining draußen nicht möglich war, habe ich mich entschlossen auf das, Laufband zu gehen. Ein und Auslaufen, sowie 6 x 1000 m bei 4:00 min/km […]
So ein Training wie heute werde ich erst wieder in vier Jahren durchführen können, weil heute der 29.02.2016 ist, Schaltjahr 🙂 Heutiges Training: 12 km lockerer Dauerlauf, bei Schneeregen, […]
Heute stand der Lange langsame Dauerlauf auf dem Plan. Was für ein Genuss wenn man mit einer ruhigen niedrigen Herzfrequenz die Natur genießen kann. Obwohl ich von den 31,11 km […]
Der lockerer Dauerlauf: Durch den lockeren Dauerlauf trainiert man die aerobe Grundlagenausdauer. Das Tempo beim lockeren Dauerlauf ist ca. 55 bis 80 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen […]
Auf dem Bild sieht man Anja und Jens nach dem Training, wo wir zusammen durch das wunderschöne Vogtland gelaufen sind. Der langsame Dauerlauf (LDL) Die Basiseinheit eines jeden Marathontrainings ist […]
Beitragsbild zeigt Sandra in der Ruhe vor dem Sturm. Heute früh stand das nächste Personaltraining mit Sandra auf dem Plan: Bei -3,5 Grad liefen wir uns gemeinsam warm, bevor wir […]
Wichtig, man sollte regelmäßig seinen Ruhepuls messen! Man misst den Ruhepuls am besten morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist, mittels Daumen und […]
18 kilometer lockerer Dauerlauf standen heute auf meinem Trainingsplan. Bei sonnigen doch recht kaltem Wetter lief ich mit ruhiger Herzfrequenz meine Runde. Die Herzfrequenz sollte zwischen 65 % – […]
Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf 10 Kilometer heißt es wieder am 24.03.2016 • Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln, Ich als Personal – Coach lade Sie ein mit […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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