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Schenken Sie Ihren Füßen mehr Beachtung Viele Läufer sind der Meinung, man kaufe sich einen Laufschuh, ob neutral, stabil oder Wettkampfschuh ist egal. Sie verlassen sich dann darauf, dass der […]
Die Oberschenkel haben heute schon noch gezogen, waren noch vom *HIIT* am Freitag angeschlagen, aber den Sonntagslauf lasse ich mir durch nichts, es sei denn ich bin krank, vermiesen. […]
Ich würde mich freuen, wenn Ihr gefällt mir drücken könntet, wenn Ihr meine Werbung gelesen habt. Dann weis ich, ob ich aller 3 Monate diese Werbung schalten kann, oder eben […]
Heutiges Training *HIIT (Hoch-Intensives-Intervalltraining) Ablauf vom Training: Einlaufen und Auslaufen, zwischen den Belastungen Laufen, bis die Herzfrequenz wieder unter 120 Schläge pro Minute war. Hautteil war heute HIIT: Ich bin […]
Mit GA1 ist das Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob – mit für den […]
Was bewirkt ein optimales Verhältnis von Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren. Das Verhältnis sollte 4:1 besser noch 1:1 sein! – Grundumsatzerhöhung – Schnellere Regeneration – Entzündungshemmend – Blutdrucksenkend – […]
Heute war mal etwas anderes angesagt als Laufen, mit der Familie, ab nach Schöneck und auf die Langläufer. Ich muss sagen habe nichts verlernt, im Gegenteil ich überlege ob ich […]
Einfach nur schön, Laufen im Schnee das bringt Kraft und macht unheimlich viel Spaß. Kann ich jedem empfehlen der etwas für seine Koordination tun möchte. […]
Auf dem Bild sind Anja und Jens die heute den Cooper-Test durchgeführt haben. Ihr habt das echt super gemacht, tolle Leistung! Der Cooper-Test: Der Cooper-Test ist ein wissenschaftlich anerkanntes Testverfahren […]
Unmittelbar vor einem Lauftraining sollte auf wertvolle Vollkornprodukte wie auch auf fettes Essen verzichtet werden. Während der Laufbelastung steht dem Magen viel weniger Blut zu Verfügung, da dies für die […]
Personal Training: Mehr als nur ein Konzept!31. August 2025 - 18:07
Heute als Dozent für den Kreissportbund!30. August 2025 - 16:49
Wenn Sie auf der Suche nach einem erstklassigen Studio sind, das nicht nur hochwertig ausgestattet ist, sondern auch persönliche Betreuung bietet, dann sind Sie bei mir genau richtig!27. August 2025 - 07:51
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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