Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Ralph Walter-Selbstständiger Personal-Trainer

13. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

Bestenliste-Marathon und Halbmarathon 2015

12. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

Zusammenfassung aller Marathon und Halbmarathonläufe im Jahr 2015 Frankfurt-Marathon 2015 Marathon-Bestenliste 2015, Herren Gesamt: Platz 5594 von 64016 Marathon-Bestenliste 2015, Herren: M45 Platz 1110 von 12893 […]

Der innerer Schweinehund-wie viel Training in der Woche ist notwendig.

10. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Krafttraining, News/von Ralph Walter

Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch “Faulheit” genannt! Der Mensch ist nicht dazu gebaut nichts zu tun! Ein Neandertaler musste am Tag bis 40 km hinter sich bringen, […]

Locker vom Hocker 15 km neuer Rekord von meinem Sohn Paul 13 Jahre

8. Januar 2016/in Ausdauer/von Ralph Walter

Bestens gelaunt fragte ich heute meinen Sohn, ob er mit Laufen geht, er sagte wie viel Kilometer, ist sagte na 15 km die wolltest du doch schon lange mal Laufen. […]

Für mehr Lebensqualität – Fit ins Jahr 2016

5. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining, Marathon, Spezials, Wettkampf/von Ralph Walter

Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Silvester zu, sondern zwischen “Silvester und Weihnachten”. Ernährungstraining, Ernährungsberatung: Buche bis zum 31.01.2016 Personal-Trainerstunden und spare […]

Laufen bei (fast) jedem Wetter ein muss für jeden Läufer!

3. Januar 2016/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Es wird Winter 🙂 ganz schön kalt und windig gewesen heute, aber ein Läufer läuft bei (fast) jedem Wetter. Bis – 15 Grad und + 35 Grad ist für einen […]

Zusammenfassung 2015 alle Trainingseinheiten ohne Kraft, Beweglichkeit und Dehntraining

30. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Aktivitäten: 178 Distanz: 2.127,16km Zeit: 191:32:58 Kalorien: 128.932C Durch mein Trainerstudium zum Personal-Trainer musste ich auch die Lauferei ein wenig hinten anstellen, deshalb kamen dieses Jahr nur 2127,16 km zustande. […]

SUPER Laufwetter :)

27. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Die Winterpause neigt sich dem Ende zu, die Umfänge werden wieder langsam gesteigert. Wichtig ist, dass man langsam beginnt um dem Körper Zeit zu geben sich an die Belastung zu […]

Fettverbrennung = Fettabbau?

22. Dezember 2015/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining/von Ralph Walter

Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining! Fettverbrennung bezeichnet lediglich eine Form der Energiebereitstellung, nämlich die Oxidation von freien Fettsäuren. Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen […]

Lockerer Dauerlauf und das Lauf-ABC am 4 Advent :)

20. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, News/von Ralph Walter

Lauf-ABC: Bevor man mit dem Lauf-ABC beginnt sollte man sich locker Warmlaufen, oder es an eine ruhige Trainingseinheit anhängen. Folgende Läufe können dabei kombiniert werden: Fußgelenkslauf, Kniehebelauf, Anfersen, Storchengang, Hürdengang, […]

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.

Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉

Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more

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Bestenliste-Marathon und Halbmarathon 2015

Der innerer Schweinehund-wie viel Training in der Woche ist notwendig.

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Für mehr Lebensqualität – Fit ins Jahr 2016

Laufen bei (fast) jedem Wetter ein muss für jeden Läufer!

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SUPER Laufwetter :)

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