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Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch “Faulheit” genannt! Der Mensch ist nicht dazu gebaut nichts zu tun! Ein Neandertaler musste am Tag bis 40 km hinter sich bringen, […]
Bestens gelaunt fragte ich heute meinen Sohn, ob er mit Laufen geht, er sagte wie viel Kilometer, ist sagte na 15 km die wolltest du doch schon lange mal Laufen. […]
Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Silvester zu, sondern zwischen “Silvester und Weihnachten”. Ernährungstraining, Ernährungsberatung: Buche bis zum 31.01.2016 Personal-Trainerstunden und spare […]
Es wird Winter 🙂 ganz schön kalt und windig gewesen heute, aber ein Läufer läuft bei (fast) jedem Wetter. Bis – 15 Grad und + 35 Grad ist für einen […]
Aktivitäten: 178 Distanz: 2.127,16km Zeit: 191:32:58 Kalorien: 128.932C Durch mein Trainerstudium zum Personal-Trainer musste ich auch die Lauferei ein wenig hinten anstellen, deshalb kamen dieses Jahr nur 2127,16 km zustande. […]
Die Winterpause neigt sich dem Ende zu, die Umfänge werden wieder langsam gesteigert. Wichtig ist, dass man langsam beginnt um dem Körper Zeit zu geben sich an die Belastung zu […]
Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining! Fettverbrennung bezeichnet lediglich eine Form der Energiebereitstellung, nämlich die Oxidation von freien Fettsäuren. Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen […]
Lauf-ABC: Bevor man mit dem Lauf-ABC beginnt sollte man sich locker Warmlaufen, oder es an eine ruhige Trainingseinheit anhängen. Folgende Läufe können dabei kombiniert werden: Fußgelenkslauf, Kniehebelauf, Anfersen, Storchengang, Hürdengang, […]
Distanz: 10,00 km Zeit: 46:00 Ø Pace: 4:36 min/km Kalorien: 745 cal Also wer bei diesem Wetter nicht unterwegs war, den kann ich echt nur mein Beileid zum Ausdruck bringen. […]
Passive Erholungsmaßnahmen werden im Sport begleitend und ergänzend eingesetzt. Als präventive Maßnahme im Leistungssport und ergänzende Maßnahme im Gesundheitssport ist die positive Wirkung passiver Erholungsmaßnahmen unbestritten. Dazu gehören: Wasser, Sauna- […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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