Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Personaltraining – heute Lauftraining (Fahrtspiel) mit Sandra

4. Februar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Intervalltraining, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Erst mal möchte ich an dieser Stelle der Sandra nochmals gratulieren, dass Sie am Samstag Platz 1. belegt hat und eine neue persönliche Bestzeit über 5 Km in 22 Minuten […]

Personaltraining – heute Fitnesstest auf dem Fahrradergometer mit Dirk

3. Februar 2016/in Ausdauer, Fitnesstest, Gesundheit, Herzfrequenz, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute habe ich mit Dirk den Fitnesstest von Hollmann-Vernrath auf dem Fahrradergometer durchgeführt, dieser ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet. Weiterhin, biete ich an: Den WHO-Test auf dem […]

Sonderaktion “Gutschein zum Valentinstag 2016”

3. Februar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Fitnesstest, Gesundheit, Gutschein, Krafttraining, Laufleistung, Marathon, Oelsnitz, Optimales Training, Spezials, Werbung, Wettkampf/von Ralph Walter

Bald ist der Valentinstag! Sie wissen nicht was sie Verschenken wollen? Sonderaktion bis 14.02.2016 Verschenken Sie doch etwas ganz Besonderes. Personaltrainerstunden, ob 1 Stunde oder eine 10er- Karte es ist […]

Gezielte Fußgymnastik – eine Investition, die sich für jeden Läufer lohnt!

2. Februar 2016/in Gesundheit, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Schenken Sie Ihren Füßen mehr Beachtung Viele Läufer sind der Meinung, man kaufe sich einen Laufschuh, ob neutral, stabil oder Wettkampfschuh ist egal. Sie verlassen sich dann darauf, dass der […]

Heute ruhigen Dauerlauf durchs wunderschöne Vogtland!

31. Januar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauftraining, Natur, Optimales Training/von Ralph Walter

Die Oberschenkel haben heute schon noch gezogen, waren noch vom *HIIT* am Freitag angeschlagen, aber den Sonntagslauf lasse ich mir durch nichts, es sei denn ich bin krank, vermiesen. […]

Wer hat meine Werbung im Stadtanzeiger gelesen? Bitte mit Gefällt mir klicken, dass ich weis ob sich das lohnt. DANKE

31. Januar 2016/in Oelsnitz, Presse, Spezials, Werbung/von Ralph Walter

Ich würde mich freuen, wenn Ihr gefällt mir drücken könntet, wenn Ihr meine Werbung gelesen habt. Dann weis ich, ob ich aller 3 Monate diese Werbung schalten kann, oder eben […]

Zu schnell für die Kamera- HIIT* als Training – 15 x 300 Meter bei 2:45 min/km

29. Januar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, HIIT, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heutiges Training *HIIT (Hoch-Intensives-Intervalltraining) Ablauf vom Training: Einlaufen und Auslaufen, zwischen den Belastungen Laufen, bis die Herzfrequenz wieder unter 120 Schläge pro Minute war. Hautteil war heute HIIT: Ich bin […]

GA1 Training heute mit meinem Sohn Paul 13 Jahre

28. Januar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Krafttraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Mit GA1 ist das Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob – mit für den […]

Gesunde Fette sind für unseren Körper lebensnotwenig (Omega 6 – Omega 3)

26. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Gesundheit/von Ralph Walter

Was bewirkt ein optimales Verhältnis von Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren. Das Verhältnis sollte 4:1 besser noch 1:1 sein! – Grundumsatzerhöhung – Schnellere Regeneration – Entzündungshemmend – Blutdrucksenkend – […]

War schon SUPER damals beim SV Aktivist Bobenneukirchen

24. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

Heute war mal etwas anderes angesagt als Laufen, mit der Familie, ab nach Schöneck und auf die Langläufer. Ich muss sagen habe nichts verlernt, im Gegenteil ich überlege ob ich […]