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Wusstet Ihr schon, dass es 5 verschiedene Möglichkeiten gibt die am besten geeignete Belastungsintensität Thf* zu ermitteln? Alles hängt bei der Ermittlung der Trainingsherzfrequenz vom Maximalpuls ab. Die Faustformeln zur […]
Heute stelle ich euch meine Lieblingsstrecke vor, wenn man nicht im Wettkampfmodus ist und einfach Spaß haben möchte am Laufen empfehle ich euch einmal um die Talsperre Pöhl zu laufen. […]
1 km Einlaufen, 1 km Auslaufen + 8 km Tempodauerlauf. Heute habe ich einen Tempodauerlauf durchgeführt und bin ohne Probleme 8 km in 4:00 min/km gelaufen, dass ist die geplanten […]
Zusammenfassung aller Marathon und Halbmarathonläufe im Jahr 2015 Frankfurt-Marathon 2015 Marathon-Bestenliste 2015, Herren Gesamt: Platz 5594 von 64016 Marathon-Bestenliste 2015, Herren: M45 Platz 1110 von 12893 […]
Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch “Faulheit” genannt! Der Mensch ist nicht dazu gebaut nichts zu tun! Ein Neandertaler musste am Tag bis 40 km hinter sich bringen, […]
Bestens gelaunt fragte ich heute meinen Sohn, ob er mit Laufen geht, er sagte wie viel Kilometer, ist sagte na 15 km die wolltest du doch schon lange mal Laufen. […]
Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Silvester zu, sondern zwischen “Silvester und Weihnachten”. Ernährungstraining, Ernährungsberatung: Buche bis zum 31.01.2016 Personal-Trainerstunden und spare […]
Es wird Winter 🙂 ganz schön kalt und windig gewesen heute, aber ein Läufer läuft bei (fast) jedem Wetter. Bis – 15 Grad und + 35 Grad ist für einen […]
Aktivitäten: 178 Distanz: 2.127,16km Zeit: 191:32:58 Kalorien: 128.932C Durch mein Trainerstudium zum Personal-Trainer musste ich auch die Lauferei ein wenig hinten anstellen, deshalb kamen dieses Jahr nur 2127,16 km zustande. […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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