Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Laufen bei (fast) jedem Wetter ein muss für jeden Läufer!

3. Januar 2016/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Es wird Winter 🙂 ganz schön kalt und windig gewesen heute, aber ein Läufer läuft bei (fast) jedem Wetter. Bis – 15 Grad und + 35 Grad ist für einen […]

Zusammenfassung 2015 alle Trainingseinheiten ohne Kraft, Beweglichkeit und Dehntraining

30. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Aktivitäten: 178 Distanz: 2.127,16km Zeit: 191:32:58 Kalorien: 128.932C Durch mein Trainerstudium zum Personal-Trainer musste ich auch die Lauferei ein wenig hinten anstellen, deshalb kamen dieses Jahr nur 2127,16 km zustande. […]

SUPER Laufwetter :)

27. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Die Winterpause neigt sich dem Ende zu, die Umfänge werden wieder langsam gesteigert. Wichtig ist, dass man langsam beginnt um dem Körper Zeit zu geben sich an die Belastung zu […]

Fettverbrennung = Fettabbau?

22. Dezember 2015/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining/von Ralph Walter

Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining! Fettverbrennung bezeichnet lediglich eine Form der Energiebereitstellung, nämlich die Oxidation von freien Fettsäuren. Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen […]

Lockerer Dauerlauf und das Lauf-ABC am 4 Advent :)

20. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, News/von Ralph Walter

Lauf-ABC: Bevor man mit dem Lauf-ABC beginnt sollte man sich locker Warmlaufen, oder es an eine ruhige Trainingseinheit anhängen. Folgende Läufe können dabei kombiniert werden: Fußgelenkslauf, Kniehebelauf, Anfersen, Storchengang, Hürdengang, […]

Zügiger Dauerlauf bei knapp 14 Grad am 19.12.2015 :)

19. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Distanz: 10,00 km Zeit: 46:00 Ø Pace: 4:36 min/km Kalorien: 745 cal Also wer bei diesem Wetter nicht unterwegs war, den kann ich echt nur mein Beileid zum Ausdruck bringen. […]

Heute Passive Regenerationsmaßnahmen

18. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Marathon/von Ralph Walter

Passive Erholungsmaßnahmen werden im Sport begleitend und ergänzend eingesetzt. Als präventive Maßnahme im Leistungssport und ergänzende Maßnahme im Gesundheitssport ist die positive Wirkung passiver Erholungsmaßnahmen unbestritten. Dazu gehören: Wasser, Sauna- […]