Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Gesundheitstraining ist für jeden wichtig weil sonst der Lifestyle krank macht.

20. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Gesundheit, Krafttraining, Lauftraining/von Ralph Walter

Die Prognose der WHO für das Jahr 2020! 70 % aller Krankheiten die zum Tode führen werden dem Lifestyle bedingt sein! 1. Rauchen 2. Bewegungsmangel 3. Übergewicht Was ist die […]

Wie belaste ich mein Herz-Kreislauf-System richtig, um optimale Erfolge zu erzielen?

19. Januar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Optimales Training/von Ralph Walter

Wusstet Ihr schon, dass es 5 verschiedene Möglichkeiten gibt die am besten geeignete Belastungsintensität Thf* zu ermitteln? Alles hängt bei der Ermittlung der Trainingsherzfrequenz vom Maximalpuls ab. Die Faustformeln zur […]

Im lockeren Dauerlauf um die Talsperre Pöhl meine Lieblingsstrecke!

17. Januar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Natur, News/von Ralph Walter

Heute stelle ich euch meine Lieblingsstrecke vor, wenn man nicht im Wettkampfmodus ist und einfach Spaß haben möchte am Laufen empfehle ich euch einmal um die Talsperre Pöhl zu laufen. […]

Tempodauerlauf 8 km in 32 Min 4:00 min/km (15 km/h)

15. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

1 km Einlaufen, 1 km Auslaufen + 8 km Tempodauerlauf. Heute habe ich einen Tempodauerlauf durchgeführt und bin ohne Probleme 8 km in 4:00 min/km gelaufen, dass ist die geplanten […]

Ralph Walter-Selbstständiger Personal-Trainer

13. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

Bestenliste-Marathon und Halbmarathon 2015

12. Januar 2016/in News/von Ralph Walter

Zusammenfassung aller Marathon und Halbmarathonläufe im Jahr 2015 Frankfurt-Marathon 2015 Marathon-Bestenliste 2015, Herren Gesamt: Platz 5594 von 64016 Marathon-Bestenliste 2015, Herren: M45 Platz 1110 von 12893 […]

Der innerer Schweinehund-wie viel Training in der Woche ist notwendig.

10. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Krafttraining, News/von Ralph Walter

Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch “Faulheit” genannt! Der Mensch ist nicht dazu gebaut nichts zu tun! Ein Neandertaler musste am Tag bis 40 km hinter sich bringen, […]

Locker vom Hocker 15 km neuer Rekord von meinem Sohn Paul 13 Jahre

8. Januar 2016/in Ausdauer/von Ralph Walter

Bestens gelaunt fragte ich heute meinen Sohn, ob er mit Laufen geht, er sagte wie viel Kilometer, ist sagte na 15 km die wolltest du doch schon lange mal Laufen. […]

Für mehr Lebensqualität – Fit ins Jahr 2016

5. Januar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Lauftraining, Marathon, Spezials, Wettkampf/von Ralph Walter

Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Silvester zu, sondern zwischen “Silvester und Weihnachten”. Ernährungstraining, Ernährungsberatung: Buche bis zum 31.01.2016 Personal-Trainerstunden und spare […]

Laufen bei (fast) jedem Wetter ein muss für jeden Läufer!

3. Januar 2016/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Es wird Winter 🙂 ganz schön kalt und windig gewesen heute, aber ein Läufer läuft bei (fast) jedem Wetter. Bis – 15 Grad und + 35 Grad ist für einen […]