Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch vom 17.02.2016 – 40. Leipzigmarathon am 24.04.2016

17. Februar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Bei Schneegestöber standen heute 18 km lockerer Dauerlauf auf dem Plan. Um das Wetter auszublenden, sang ich so vor mich hin. Es schneit – ist mir egal. Es ist kalt […]

Trainingstagebuch vom 16.02.2016 – 40. Leipzigmarathon

16. Februar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Heutiges Training Intervalltraining: 1,5 km Ein & 1,5 km Auslaufen 5 * 2000 Meter á 8:40 Min, dazwischen je 4 Min. Pause,also langsam Laufen Man glaubt nicht wie […]

Trainingstagebuch 40. Leipzig-Marathon – Trainingsauftakt 15.02.2016

15. Februar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Das erste Training für meine Zielzeit 2:59:00 beim Leipzig-Marathon ist erledigt 🙂 Heutiges Training, 12 Kilometer langsamer Dauerlauf mit niedriger Herzfrequenz (GA1) Distanz: 12,00 km Zeit: 1:04:28 Ø […]

Ab morgen fängt mein Marathonplan für Leipzig an, geplant sind 2:59:00 Stunden

14. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Ab morgen fängt mein Marathonplan für Leipzig an. Ich werde meine Trainingseinheiten in Form eines Tagebuches Posten, dass Ihr seht, wie viel Aufwand man betreiben muss, wenn man einen Marathon […]

Personaltraining – heute Lauftraining (Fahrtspiel) mit Anja & Jens

12. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand mit Anja und Jens ein neues Lauftraining auf dem Plan. Bei herrlichem Laufwetter haben wir zusammen ein Fahrtspiel durchgeführt. Dieses Training macht einfach nur Spaß und ist für […]

Ralph Walter RW Personal-Trainer

12. Februar 2016/in Ausdauer, Ernährung, Fitnesstest, Gesundheit, Herzfrequenz, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Wieso einen Personaltrainer buchen ? Als Personaltrainer bin ich optimal ausgebildet, individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Gesundheitstraining: Primärprävention – Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten Sekundärprävention – Wiederherstellung seines Gesundheitszustandes Tertiärprävention – Erhaltung, dass heißt […]

Personaltraining-heute mit Sandra: Treppenlauf-Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd!

11. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Seitliche Sprünge und Läufe die Treppe hoch, supergemacht Sandra! Im seitlichen Sprung oder im seitlichen Laufschritt die Treppe bezwingen. Koordinatives Training. Treppenlauf-Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd! Wer […]

Was ist Ausdauer? Intervalltraining vom 09.02.2016

9. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Definition Ausdauer: Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über eine möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als auch geistig zu ermüden und sich nach der Belastung […]

Sieg mit 1:23:41 Stunden gewann ich heute über 20 KM den Frostwiesenlauf, Sohn läuft 46 Minuten bei seinem ersten 10 KM-Lauf!

7. Februar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Saisonbeginn gelungen! Beim heutigen Saisonstart lief ich die Strecke über 20 Kilometer, um zu schauen, wie viel ich über den Winter an Leistung verloren habe, oder auch nicht 🙂 mit […]

Personaltraining – heute Lauftraining (Laufstil, Lauftechnik & Lauf-ABC) mit Anja & Jens

5. Februar 2016/in Ausdauer, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach einem Fitnesstest (Cooper-Test) einer Krafttrainingseinheit maxxF stand heute das erste Lauftraining auf dem Plan. Wir haben heute am Laufstil gearbeitet, dann haben wir zusammen Körperhaltung, Armbewegung, Fußaufsatz und noch […]