Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Aktive Erholung, Regeneration, lockerer Dauerlauf

16. Dezember 2015/in Ausdauer, News/von Ralph Walter

Aktive Erholung führt neben einem schnellen Abtransport von Schlakkenstoffen auch zu einer Umstellung des Nervensystems auf Schonung und Regeneration. Das gefäßverengende Adrenalin, Noradrenalin verlieren ihren Einfluss und der Sportler erholt […]

Regeneration bringt den Erfolg

9. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Heutiges Training Regenerationslauf: Distanz: 10,01 km Zeit: 56:28 Ø Pace: 5:39 min/km – 10,6 km/h Positiver Höhenunterschied: 103 m Kalorien: 496 cal Herzfrequenz sollte zwischen 62 % bis 70 % […]

Säure-Basen Haushalt im Körper

6. Dezember 2015/in Ernährung, News/von Ralph Walter

Langsamer Regenerationslauf am Sonntag: Distanz: 10,00 km Zeit: 58:35 Ø Pace: 5:52 min/km Positiver Höhenunterschied: 65 m Kalorien: 743 cal Säure-Basenhaushalt im Körper gerade bei Sport sehr wichtig! Säure-Basen-Ernährung Basisch […]

Laufbandtraining, Intervall und Tempodauerlauf

4. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining, News, Wettkampf/von Ralph Walter

Heutiges Training fand auf dem Laufband statt: 1,5 km Einlaufen 2 x 5 min bei 3:45 min pro km (16 km/h) Intervalltraining 1 x 25 min bei 4:00 min pro […]

Zweimal pro Woche 10 Minuten Faszientraining

2. Dezember 2015/in News/von Ralph Walter

Verklebtes Bindegewebe kann Schmerzen bereiten. Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Trotzdem ist […]

Kurzer zügiger Dauerlauf

2. Dezember 2015/in Ausdauer, Lauftraining/von Ralph Walter

Kurzer zügier Dauerlauf: Distanz: 7,00 km Zeit: 34:32 Ø Pace: 4:56 min/km Positiver Höhenunterschied: 64 m Kalorien: 486 cal

Startplatz Berlin-Marathon “Sie sind ein Gewinner”

2. Dezember 2015/in Ausdauer, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

FOLGENDES HAT MICH GERADE PER E-MAIL ERREICHT!! Sie sind ein Gewinner! Lieber Ralph Walter, es ist soweit! Wir freuen uns, Ihnen die freudige Mitteilung überbringen zu können: Sie wurden ausgelost […]

Frühjahrs-Marathon 24.04.2016 Leipzig

2. Dezember 2015/in Ausdauer, Marathon, Wettkampf/von Ralph Walter

Anmeldung für den Frühjahrs – Marathon in Leipzig!! Sehr geehrter Teilnehmer, Hallo Ralph! Ihre/Deine Anmeldung hat uns erreicht. Die wichtigsten Daten noch einmal zur Überprüfung: Startnr: 40370 Nachname: Walter Vorname: […]

Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln am 26.11.2015

26. November 2015/in News/von Ralph Walter

Bei letzten Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln kam der harte Kern. Das Wetter hatte es gut mit uns gemeint so konnten wir unserem geliebten Hobby frönen. Also liefen wir gemeinsam […]

Von einem, der auszog, um die Leute zum Laufen zu bringen

26. November 2015/in Ausdauer, Lauftraining, Presse/von Ralph Walter

“Zum letzten mal in diesem Jahr lädt Ralph Walter heute um 16 Uhr zu seinem Lauftreff für die >>Vogtländische Rennsemmeln<< ein. Antrainierte Leute können hier die ersten Schritte zu gesundem […]

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.

Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉

Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more

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Aktive Erholung, Regeneration, lockerer Dauerlauf

Regeneration bringt den Erfolg

Säure-Basen Haushalt im Körper

Laufbandtraining, Intervall und Tempodauerlauf

Zweimal pro Woche 10 Minuten Faszientraining

Kurzer zügiger Dauerlauf

Startplatz Berlin-Marathon “Sie sind ein Gewinner”

Frühjahrs-Marathon 24.04.2016 Leipzig

Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln am 26.11.2015

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