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But we are proud to say that Ralph Walter contributed 1815 entries already.
Heute stand eine harte Trainingseinheit auf dem Plan “der Tempodauerlauf”. Mit 51 Minuten auf 10 km hat Anja und Jens eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt meinen Glückwunsch. Bei […]
Ein sehr gutes Training für Läufer die schneller werden wollen ist das Intervalltraining. Man unterscheidet zwischen: Extensives Intervalltraining Intensives Intervalltraining Hochintensives Intervalltraining Das Intervalltraining mit der intensiven oder extensiven Intervallmethode […]
Bei gutem Laufwetter war heute das erste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln. Cindy, Katja, Paul und ich liefen eine Stunde auf der schönen Anlage der Oberschule in Oelsnitz. Jana, die auch […]
Gesundes Abnehmen ist doch eigentlich ganz einfach, man muss nur weniger kcal zu sich nehmen, wie die die man verbraucht? Stimmt schon, aber was kann ich Essen? Wo sind […]
Was mir noch nie passiert ist, dass ich beim Loslaufen nicht auf meine Laufuhr gedrückt habe. Nach ca. einem Kilometer merkte ich erst mein Missgeschick, was für einen Läufer der […]
Heute Krafttraining, Beweglichkeit und Dehntraining. Für einen sauberen Laufstil, sowie zur Vermeidung von Überlastungen des Stützapparates ist ein Krafttraining für Laufsportler sehr wichtig. Besonders die Übungen für den Rumpf-, Hüft- […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf von 16 km auf dem Plan. Bei schönem Laufwetter machte ich mich dann wieder auf den Weg um die Kilometer abzuspulen 🙂 🙂 Zusammenfassung Training: […]
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan, 4 x 1000 Meter mussten bewältigt werden in 4:50 – 5:00 min/km. Raus aus der Komfortzone, rein ins Intervalltraining. Wer dieser Trainingsform wählt, […]
Heute stand ein Testwettkampf von 10 km auf dem Plan. Ich fuhr schon mit leichten Problemen in der Ferse die mich seit Wochen belasten nach Gera. Der Anspruchsvolle Lauf besteht […]
Es gibt sehr viel, auf was man achten muss beim Laufen, “viele denken es ist einfach, ist es aber nicht”. Auch für Hobbyläufer ist es sinnvoll auch mal einen Trainer […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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