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Nach einem Fitnesstest (Cooper-Test) einer Krafttrainingseinheit maxxF stand heute das erste Lauftraining auf dem Plan. Wir haben heute am Laufstil gearbeitet, dann haben wir zusammen Körperhaltung, Armbewegung, Fußaufsatz und noch […]
Erst mal möchte ich an dieser Stelle der Sandra nochmals gratulieren, dass Sie am Samstag Platz 1. belegt hat und eine neue persönliche Bestzeit über 5 Km in 22 Minuten […]
Heute habe ich mit Dirk den Fitnesstest von Hollmann-Vernrath auf dem Fahrradergometer durchgeführt, dieser ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet. Weiterhin, biete ich an: Den WHO-Test auf dem […]
Bald ist der Valentinstag! Sie wissen nicht was sie Verschenken wollen? Sonderaktion bis 14.02.2016 Verschenken Sie doch etwas ganz Besonderes. Personaltrainerstunden, ob 1 Stunde oder eine 10er- Karte es ist […]
Schenken Sie Ihren Füßen mehr Beachtung Viele Läufer sind der Meinung, man kaufe sich einen Laufschuh, ob neutral, stabil oder Wettkampfschuh ist egal. Sie verlassen sich dann darauf, dass der […]
Die Oberschenkel haben heute schon noch gezogen, waren noch vom *HIIT* am Freitag angeschlagen, aber den Sonntagslauf lasse ich mir durch nichts, es sei denn ich bin krank, vermiesen. […]
Ich würde mich freuen, wenn Ihr gefällt mir drücken könntet, wenn Ihr meine Werbung gelesen habt. Dann weis ich, ob ich aller 3 Monate diese Werbung schalten kann, oder eben […]
Heutiges Training *HIIT (Hoch-Intensives-Intervalltraining) Ablauf vom Training: Einlaufen und Auslaufen, zwischen den Belastungen Laufen, bis die Herzfrequenz wieder unter 120 Schläge pro Minute war. Hautteil war heute HIIT: Ich bin […]
Mit GA1 ist das Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob – mit für den […]
Was bewirkt ein optimales Verhältnis von Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren. Das Verhältnis sollte 4:1 besser noch 1:1 sein! – Grundumsatzerhöhung – Schnellere Regeneration – Entzündungshemmend – Blutdrucksenkend – […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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