Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Ralph Walter contributed 1807 entries already.

Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch vom 05.03. – 40. Leipzigmarathon – Weniger ist zum richtigen Zeitpunkt mehr!

5. März 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Testwettkampf von 10 km auf dem Plan. Ich fuhr schon mit leichten Problemen in der Ferse die mich seit Wochen belasten nach Gera. Der Anspruchsvolle Lauf besteht […]

Trainingstagebuch vom 04.03. – 40. Leipzigmarathon-heute ruhiger Dauerlauf + 4 Steigerungen

4. März 2016/in Ausdauer, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Es gibt sehr viel, auf was man achten muss beim Laufen, “viele denken es ist einfach, ist es aber nicht”. Auch für Hobbyläufer ist es sinnvoll auch mal einen Trainer […]

Trainingstagebuch vom 03.03. – 40. Leipzigmarathon-heute Crescendo-Lauf TOP

3. März 2016/in News/von Ralph Walter

Der Crescendo-Lauf: Für erfahrene Läufer/in, die schneller werden wollen. Der Crescendo-Lauf ist für viele Läufer eine der härtesten Trainingseinheiten in ihrer Trainingsplanung und ist somit oft auch ein Trainingshöhepunkt. Die […]

Trainingstagebuch vom 01.03. – 40. Leipzigmarathon- heute 6 x 1000 m bei 4:00 min/km

1. März 2016/in Ausdauer, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Da heute ein Intervalltraining draußen nicht möglich war, habe ich mich entschlossen auf das, Laufband zu gehen. Ein und Auslaufen, sowie 6 x 1000 m bei 4:00 min/km […]

Trainingstagebuch vom 29.02. – 40. Leipzigmarathon – 12 km Lockerer Dauerlauf

29. Februar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

So ein Training wie heute werde ich erst wieder in vier Jahren durchführen können, weil heute der 29.02.2016 ist, Schaltjahr 🙂 Heutiges Training: 12 km lockerer Dauerlauf, bei Schneeregen, […]

Trainingstagebuch vom 28.02 – heute 31,11 km locker vom Hocker durchs Vogtland

28. Februar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Natur, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand der Lange langsame Dauerlauf auf dem Plan. Was für ein Genuss wenn man mit einer ruhigen niedrigen Herzfrequenz die Natur genießen kann. Obwohl ich von den 31,11 km […]

Trainingstagebuch vom 27.02. – 12 km in 60 Min. lockerer Dauerlauf

27. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Der lockerer Dauerlauf: Durch den lockeren Dauerlauf trainiert man die aerobe Grundlagenausdauer. Das Tempo beim lockeren Dauerlauf ist ca. 55 bis 80 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen […]

Personaltraining – heute LDL (langsamer Dauerlauf) mit Anja und Jens

26. Februar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Auf dem Bild sieht man Anja und Jens nach dem Training, wo wir zusammen durch das wunderschöne Vogtland gelaufen sind. Der langsame Dauerlauf (LDL) Die Basiseinheit eines jeden Marathontrainings ist […]

Personaltraining – heute Intervalltraining mit Sandra anspruchsvoll, aber ein super Training

25. Februar 2016/in News/von Ralph Walter

Beitragsbild zeigt Sandra in der Ruhe vor dem Sturm. Heute früh stand das nächste Personaltraining mit Sandra auf dem Plan: Bei -3,5 Grad liefen wir uns gemeinsam warm, bevor wir […]

RW-Ralph Walter Personaltrainer – Ruhepuls mit regelmäßigem Training senken

24. Februar 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Wichtig, man sollte regelmäßig seinen Ruhepuls messen! Man misst den Ruhepuls am besten morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist, mittels Daumen und […]