Tempodauerlauf 8 km in 32 Min 4:00 min/km (15 km/h)
1 km Einlaufen, 1 km Auslaufen + 8 km Tempodauerlauf. Heute habe ich einen Tempodauerlauf durchgeführt und bin ohne Probleme 8 km in 4:00 min/km gelaufen, dass ist die geplanten […]
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Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
