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Heute stand für Anja und Jens eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Training wie folgt: Ein & Auslaufen sowie 15 km Tempodauerlauf in 5:39 min/km. Ziel war es in […]
Bild zeigt mich beim Auslaufen, man kann sehen wie bescheiden das Wetter heute war. Bei unangenehmen Regenwetter, lief ich mich heute 2 km ein und startete dann einen Tempodauerlauf über […]
Heute trafen sich wieder die Vogtländischen Rennsemmeln Cindy, Paul, Katrin und Ich. Leider waren viele arbeitsmäßig verhindert. Als Neuzugang konnte ich heute Katrin begrüßen, die mit uns ihre Runden abgespult […]
Heute ein Dauerlauf über 14 km die zu bewältigen waren im 5:00 min/km schnitt. Also schön locker vom Hocker, wie ich immer zu sagen pflege. Bei Sturm und heftigen Schneegrieselregen, […]
Viele Läufer wollen kein Krafttraining durchführen, weil sie Angst haben sie bauen Muskeln auf und diese benötigen Sauerstoff und das macht sie dann langsamer. FALSCH, nur wer beweglich und kräftig […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf meinem Trainingsplan, schön ruhig mit niedriger Hf lief ich von Oelsnitz über Obermarxgrün, Oberlosa zum Fahrradweg dann über die B 92 zurück Richtung Oelsnitz […]
Am gestrigen Samstag habe ich meinen Sohn Paul 13 Jahre für 5 km angemeldet und mich für die Distanz von 10 km, da dies ein Testwettkampf sein sollte, den ich […]
Heute 10 km lockerer Dauerlauf bei Sonnenschein bin gleich mit kurzer Hose und T – Shirt gerannt, weil warm wird einem ja so wieso. Herzfrequenz 125 bpm – […]
Heute stand Intervalltraining auf dem Plan, dieses Training ist sehr effektiv und macht einen schneller. Die anaerobe Schwelle wird nach oben verschoben und man wird leistungsfähiger im Wettkampf. Ein […]
Heute stand ein lockerer Dauerlauf auf dem Plan den ich ein wenig schneller Laufen musste aus Zeitmangel 🙂 Herzfrequenz 126 bpm – 68 % Max. Hf Ø HF 138 […]
Personal Training: Mehr als nur ein Konzept!31. August 2025 - 18:07
Heute als Dozent für den Kreissportbund!30. August 2025 - 16:49
Wenn Sie auf der Suche nach einem erstklassigen Studio sind, das nicht nur hochwertig ausgestattet ist, sondern auch persönliche Betreuung bietet, dann sind Sie bei mir genau richtig!27. August 2025 - 07:51
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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