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Heute war das erste Personaltraining nach der Verletzung von Sandra. Auf dem Plan Stand heute ein Intervalltraining wie folgt: 5 * 800 Meter in 3:20 min sind ca. 4:10 […]
Fahrtspiel was für eine schöne Trainingseinheit. Schnell Laufen, ohne strenge Vorgabe wie bei einem Tempolauf, oder Intervalltraining. Ich kann dieses Training jedem Läufer empfehlen, ob Anfänger oder Profi es macht […]
Heute stand nach dem gestrigen langen Lauf eine Regenerationseinheit auf dem Plan mit niedriger Hf 62 % von Max. Hf und langsamen Tempo spulte ich meine geplanten 12 Km ab. […]
Heute stand der letzte lange Lauf auf meinem Plan, ein SUPER TEAM war zusammen unterwegs: Mit meinem Sohn der mich immer bei meinen langen Läufen begleitet bin ich heute locker […]
Es stand heute nur ein lockerer Dauerlauf auf meinem Plan, weil morgen eine 36 Km Runde auf meinem Plan steht. Das wird der längste Lauf in meiner Vorbereitung, die ich […]
Am Donnerstag war die Freie Presse zum Fototermin bei meinem Lauftreff die Vogtländischen Rennsemmeln. Deshalb, schrieb ich zum letzten Treffen waren wir alle Models, bis das richtige Foto im Kasten […]
Heute habe ich mir einen 18 Km Dauerlauf etwas zügiger in den Plan geschrieben. Es war heute windig, aber wieder richtig schönes Laufwetter. Zusammenfassung Lauftraining: Distanz 18,00 km Distanz Kalorien […]
Bei herrlichem Wetter trafen sich in diesem Jahr zum dritten Mal die Vogtländischen Rennsemmeln. Auf dem Bild fehlen: Sandra, Paul und Töchterchen von Anja, diese sieht man dann auf dem […]
Nach meinem lauffreien Tag gestern lief ich heute 19 Km locker durchs Vogtland. Ich habe das Wetter echt unterschätzt und lief kurz. Ich war froh, als ich im Fitnessstudio ankam […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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