Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Ralph Walter contributed 1807 entries already.

Einträge von Ralph Walter

Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln vom 07.04. – erst mal waren wir alle Model, da die Freie Presse heute Bilder gemacht hat, diese möchte gerne etwas über meinen Lauftreff schreiben.

7. April 2016/in News/von Ralph Walter

Bei herrlichem Wetter trafen sich in diesem Jahr zum dritten Mal die Vogtländischen Rennsemmeln. Auf dem Bild fehlen: Sandra, Paul und Töchterchen von Anja, diese sieht man dann auf dem […]

Trainingstagebuch vom 06.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 19 Km lockerer Dauerlauf

6. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach meinem lauffreien Tag gestern lief ich heute 19 Km locker durchs Vogtland. Ich habe das Wetter echt unterschätzt und lief kurz. Ich war froh, als ich im Fitnessstudio ankam […]

Trainingstagebuch vom 05.04. – 40. Leipzigmarathon – heute Kraft, Beweglichkeit und Dehntraining

5. April 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand das Kraft, Beweglichkeit und Dehntraining auf meinem Plan. Auch wenn die Sonne heute gelacht hat, habe ich mich ins Studio zurückgezogen und ein Krafttraining durchgeführt. Beweglichkeit und […]

Am 21.04.2016 findet das nächste Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln statt 17.00 – 18.00 Uhr

5. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training/von Ralph Walter

Vogtländische Rennsemmeln Von 0 auf […]

Trainingstagebuch vom 05.04. – 40. Leipzigmarathon – heute Jogging (locker)

4. April 2016/in Gesundheit, langsamer Dauerlauf, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand nach dem Halbmarathon von gestern nur ein kleiner Lauf auf meinem Plan. Jogging (locker) um dem Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Viele Grüße

Trainingstagebuch vom 03.04. – 40. Leipzigmarathon – Halbmarathon – neue persönliche Bestzeit 1:25:14 h (4:02 min/km)

3. April 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand der letzte Test ein Halbmarathon auf meinem Trainingsplan für den 40. Leipzigmarathon. Bei der anspruchsvollen Strecke dem Muldentallauf von Wurzen nach Grimma lief ich heute mit 1:25:14 h […]

Trainingstagebuch vom 31.03. – 40. Leipzigmarathon – 12 km lockerer Dauerlauf heute hat mich mein Sohnmann begleitet.

31. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Optimales Training/von Ralph Walter

Ich muss schon sagen 12 km mit 13 Jahren locker Laufen das ist schon eine Leistung, Ausdauer ist ja nicht etwas, was man im Laden kaufen kann. Man muss sich […]

Trainingstagebuch vom 30.03. – 40. Leipzigmarathon – Kraft, Beweglichkeit und Dehnung

30. März 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Koordination, Krafttraining, Laufleistung, Optimales Training/von Ralph Walter

Krafttraining: Man benötigt als Läufer nicht viel, um ein Krafttraining durchzuführen. Muskelaufbau ist ja eher unerwünscht. Wichtig ist der Erhalt der Muskulatur, die bei sehr hohem Trainingsaufkommen gerne mal vom […]

Trainingstagebuch vom 29.03. – 40. Leipzigmarathon – heute extensives Intervalltraining 3 * 4000 m á 17:00 Minuten (4:15 min/km)

29. März 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute habe ich mir ein extensives Intervalltraining verordnet. Bei dieser Methode läuft man ca. im geplanten Marathonrenntempo, oder eben in dem Tempo, was man für den Wettkampf geplant hat. Optimalerweise […]

Trainingstagebuch vom 28.03. – 40. Leipzigmarathon – heute lockerer Dauerlauf

28. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Lockerer Dauerlauf bei endlich besserem Wetter, schon cool zu sehen wir die Natur langsam erwacht. Als Läufer sieht man jedes mal etwas neues, egal ob du die Strecke schon 100 […]