Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch vom 17.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 26 Km der letzte etwas längere lockere Dauerlauf + 5 Steigerungen

17. April 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand nochmals nach bis jetzt 9 Wochen Training ein etwas längerer Dauerlauf von 26 Km auf meinem Trainingsplan. Man merkt, das mir bis jetzt knapp 900 Km in den […]

Trainingstagebuch vom 15.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 12 Km mit Sohnemann, Sohn GA 1Training und ich Regenerationstraining

16. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand Regenerationstraining bei mir auf dem Trainingsplan, 12 Km bei niedriger Hf – 111 bpm, Sohn lief mit und arbeitete an seiner Grundlagenausdauer (GA1). Viele Grüße

Darf ich vorstellen, dass Laufshirt der Vogtländischen Rennsemmeln :)

15. April 2016/in News/von Ralph Walter

Lange habe ich getüftelt und probiert, bis ich zu diesem Ergebnis kam. Türkisblau finde, ich ist eine tolle Farbe, die man nicht so oft sieht. Bald wird man ja sehen, […]

Trainingstagebuch vom 14.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 24 Km wie folgt, Vormittag 10 Km Intervalltraining mit Sandra und Nachmittag 14 Km Intervalltraining davon 2 * 5000 m in 21:35 min

14. April 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach dem Personaltraining vom Vormittag was ich extra gepostet habe stand am Nachmittag noch ein extensives Intervalltraining auf meinem Plan. 2 * 5000 m jeweils in 21:35 min sind 4:15 […]

Personaltraining mit Sandra – 10 Km, davon 5 * 800 m in 3:20 min sind 4:10 min/km

14. April 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute war das erste Personaltraining nach der Verletzung von Sandra. Auf dem Plan Stand heute ein Intervalltraining wie folgt: 5 * 800 Meter in 3:20 min sind ca. 4:10 […]

Trainingstagebuch vom 12.04. – 40. Leipzigmarathon – heute Fahrtspiel 10 Km in 48:06 min sind 4:48 min/km

12. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Fahrtspiel was für eine schöne Trainingseinheit. Schnell Laufen, ohne strenge Vorgabe wie bei einem Tempolauf, oder Intervalltraining. Ich kann dieses Training jedem Läufer empfehlen, ob Anfänger oder Profi es macht […]

Trainingstagebuch vom 11.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 12 Km lockerer Dauerlauf zur Erholung und Regeneration.

11. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute stand nach dem gestrigen langen Lauf eine Regenerationseinheit auf dem Plan mit niedriger Hf 62 % von Max. Hf und langsamen Tempo spulte ich meine geplanten 12 Km ab. […]

Trainingstagebuch vom 10.04. – 40. Leipzigmarathon – heute 36 Km in 3:06:38 h bei 121 Hf sind 65 % von Max. Hf – ich würde sagen klingt gut :)

10. April 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, News, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand der letzte lange Lauf auf meinem Plan, ein SUPER TEAM war zusammen unterwegs: Mit meinem Sohn der mich immer bei meinen langen Läufen begleitet bin ich heute locker […]

Trainingstagebuch vom 09.04. – 40. Leipzigmarathon – heute nur eine kleine 10 Km Runde im lockeren Dauerlauf

9. April 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Es stand heute nur ein lockerer Dauerlauf auf meinem Plan, weil morgen eine 36 Km Runde auf meinem Plan steht. Das wird der längste Lauf in meiner Vorbereitung, die ich […]