Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Gesundes Abnehmen funktioniert nur, wenn man die Ernährung umstellt sowie Krafttraining und Ausdauertraining kombiniert.

10. März 2016/in Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Fitnesstest, Gesundheit, Herzfrequenz, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Gesundes Abnehmen ist doch eigentlich ganz einfach, man muss nur weniger kcal zu sich nehmen, wie die die man verbraucht? Stimmt schon, aber was kann ich Essen? Wo sind […]

Trainingstagebuch vom 09.03. – 40. Leipzigmarathon – heute 19 km lockerer Dauerlauf

9. März 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Was mir noch nie passiert ist, dass ich beim Loslaufen nicht auf meine Laufuhr gedrückt habe. Nach ca. einem Kilometer merkte ich erst mein Missgeschick, was für einen Läufer der […]

Trainingstagebuch vom 08.03. – 40. Leipzigmarathon – heute Krafttraining, Beweglichkeit und Dehntraining

8. März 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute Krafttraining, Beweglichkeit und Dehntraining. Für einen sauberen Laufstil, sowie zur Vermeidung von Überlastungen des Stützapparates ist ein Krafttraining für Laufsportler sehr wichtig. Besonders die Übungen für den Rumpf-, Hüft- […]

Trainingstagebuch vom 07.03. – 40. Leipzigmarathon – heute 16 km lockerer Dauerlauf

7. März 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand ein lockerer Dauerlauf von 16 km auf dem Plan. Bei schönem Laufwetter machte ich mich dann wieder auf den Weg um die Kilometer abzuspulen 🙂 🙂 Zusammenfassung Training: […]

Personaltraining mit Anja & Jens – heute Intervalltraining 4 x 1000 Meter

6. März 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan, 4 x 1000 Meter mussten bewältigt werden in 4:50 – 5:00 min/km. Raus aus der Komfortzone, rein ins Intervalltraining. Wer dieser Trainingsform wählt, […]

Trainingstagebuch vom 05.03. – 40. Leipzigmarathon – Weniger ist zum richtigen Zeitpunkt mehr!

5. März 2016/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein Testwettkampf von 10 km auf dem Plan. Ich fuhr schon mit leichten Problemen in der Ferse die mich seit Wochen belasten nach Gera. Der Anspruchsvolle Lauf besteht […]

Trainingstagebuch vom 04.03. – 40. Leipzigmarathon-heute ruhiger Dauerlauf + 4 Steigerungen

4. März 2016/in Ausdauer, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Es gibt sehr viel, auf was man achten muss beim Laufen, “viele denken es ist einfach, ist es aber nicht”. Auch für Hobbyläufer ist es sinnvoll auch mal einen Trainer […]

Trainingstagebuch vom 03.03. – 40. Leipzigmarathon-heute Crescendo-Lauf TOP

3. März 2016/in News/von Ralph Walter

Der Crescendo-Lauf: Für erfahrene Läufer/in, die schneller werden wollen. Der Crescendo-Lauf ist für viele Läufer eine der härtesten Trainingseinheiten in ihrer Trainingsplanung und ist somit oft auch ein Trainingshöhepunkt. Die […]

Trainingstagebuch vom 01.03. – 40. Leipzigmarathon- heute 6 x 1000 m bei 4:00 min/km

1. März 2016/in Ausdauer, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Da heute ein Intervalltraining draußen nicht möglich war, habe ich mich entschlossen auf das, Laufband zu gehen. Ein und Auslaufen, sowie 6 x 1000 m bei 4:00 min/km […]

Trainingstagebuch vom 29.02. – 40. Leipzigmarathon – 12 km Lockerer Dauerlauf

29. Februar 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

So ein Training wie heute werde ich erst wieder in vier Jahren durchführen können, weil heute der 29.02.2016 ist, Schaltjahr 🙂 Heutiges Training: 12 km lockerer Dauerlauf, bei Schneeregen, […]