Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km in 3:24:12 h (5:40 min/km) von Bad Brambach nach Oelsnitz, sehr anspruchsvolle Strecke! Sohn und Freundin haben mich mit dem Fahrrad begleitet, tolle Leistung!

Wie jedes Mal in einer Marathonvorbereitung ging es heute nach…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

Auf meiner 12 km Runde ist heute mein Sohn mitgerannt, bei…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 3000 m á 12:00 Min (4:00 min/km) dazwischen 4 Min Trabpause

Heute stand das erste längere Intervalltraining (fängt bei…

Personal – Training, heute Fahrtspiel mit Sascha eine super Trainingseinheit ohne vorherigen Plan, Laufen nach Gefühl

Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal - Training meine…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf in 1:21:14 h (5:22 min/km) 124 bpm Ø HF (67 % Max Hf)

Die vierte Woche hat begonnen und diese ist nicht ohne 6…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,66 km Jogging 35:48 Min (5:22 min/km) 119 bpm Ø HF 64 % um meinen Körper auf morgen vorzubereiten (Mitochondrien) da steht ein Testlauf über 10 km auf dem Plan.

  Heute bin ich mit meinem Sohn 6,66 km, 35 Minuten…

Personal – Training – Lauftraining mit den Mitarbeitern vom Globus Weischlitz – GA1, Intervall, Lauf-ABC und Steigerungen standen auf dem Plan.

Heute war das vierte Lauftraining mit den Mitarbeiten vom Globus…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

Heute stand eine schnelle Einheit auf meinem Plan 5 x 4 min…