Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt,…

Personal Training mit jungem Fußballer: Fußballer und laufen? In der Regel passt das nicht zusammen, aber Abwechslung bringt den Erfolg, heute 7 km Fahrtspiel starke Leistung für 11 Jahre, danach Lauf – ABC.

Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer…

Training heute Intervall zusammen mit Sohn: 5 x 1000 m á 3:45 – 3:50 min/km ein und Auslaufen versteht sich von selbst!

Da das Training von meinem Sohn heute ausgefallen ist, lief er…

Heute Intervalltraining wie folgt: 1 x 3000 m á 12:00 min (4:00 min/km)- 1 x 4000 m á 16:00 (4:00 min/km) – 1 x 5000 m á 20:00 (4:00 min/km), dazwischen 3 min Trabpause, 2 km Ein und 2 km Auslaufen versteht sich von selbst! Schön war´s :)

Heute habe ich ein Intervalltraining in dem Tempo was ich nächste…

Heute Intervalltraining: 5 x 1000 m á 3:35 min/km 1 x 2000 m á 7:10 m, Ø HF in der Belastung 148 – 150 pbm sind 80 % – 82 % der Max Hf – 2 km Ein und 2 km Auslaufen sowie 1:30 min Trabpause. Kämpferfaust – LÄUFT :)

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen…

Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz…

Training heute 17 km in 1:31:09 h Laufbandtraining, davon 10 x 4 Minuten bei 3:40 min/km sind ca. 1100 m (11 km schnell), dazwischen TP sowie ein und Auslaufen.

Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s…

Heute Personal – Training mit Gert: Das Fahrtspiel, ein super Training gerade für den Winter und zwischen den Wettkämpfen.

Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert…

Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…