Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!

Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir…

Krafttraining mit der ILB Methode? (Individuelle-Leistungsbild-Methode)

Ihr steht vor einem Trainingsgerät und wisst nicht welches Gewicht…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute leichtes Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle.

Noch 4 Tage dann geht es los. Heute habe ich ein leichtes…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Kraft, Beweglichkeit, Dehnung, Faszientraining alles war heute dabei :) danach Sauna und Massage :)

    Zum Laufen gehört viel mehr, als nur Laufen. …

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining und Sauna zur Regeneration

An meinem heutigen einzigen Lauffreien Tag dieser Woche habe…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m in 3:45 min/km, Ein und Auslaufen sowie Trabpausen gesamt 12,7 km vorher Beweglichkeitstraining Oberkörper.

Als erstes habe ich heute ein Krafttraining (Beweglichkeitstraining)…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines…
Lauftraining im Wald zum Stressabbau

Tolle Geschenkidee – Gutschein für Personal – Training!

Verschenken Sie etwas besonderes, Personal - Training. Ob…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel in – 2:55-2:59 h, heute 10 x 450 Meter in 1:25 Minuten sind 3:06 min/km, straffer Gegenwind und dann noch Aschebahn.

Meine Waden fühlen sich an die Beton bei so vielen Kilometern,…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 in 2:55 – 2:59 h, heute an meinem Lauffreien Tag, Beweglichkeit, Dehnung und Krafttraining

Einmal in der Woche genehmige ich mir einen Lauffreien Tag,…