Ganz langsames erstes Lauftraining: 11,00 km Distanz – 5:35 min/km Ø Pace – 675 C Kalorien – 1:01:21 Zeit – 103 m Höhe + 135 bpm Ø HF sind 73 % max. Herzfrequenz Ø HF

Sohnemann und ich liefen heute eine ganz langsame Runde nach…

Personal Training heute mit jungem Fußballer, was für ein Wind

Personal Training mit jungem Fußballer: Heute stand das nächste…

Heute langsamer Dauerlauf: 21,01 km Distanz 5:16 min/km Ø Pace 1.083 C Kalorien 1:50:35 Zeit 186 m Höhe + / 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder…

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt,…

Personal Training mit Dirk: bei sommerlichen Temperaturen heute 1 h maxxF Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

maxxF ist ein Super-Krafttraining, das maximale Fitness, Kraft…

Personal Training: Junger Fußballer musste heute auf die Treppe, Treppenlauf – Training, kurz, knapp, effektiv, koordinativ und ausdauernd.

Heute Treppenlauf Training: Das sind 30 bis 50 Minuten, die…

Heute lockerer Dauerlauf im Wohlfühltempo: 10,00 km Distanz – 5:08 min/km Ø Pace – 492 C Kalorien – 51:16 Zeit – 100 m Höhe +/ 132 bpm Ø HF 71 % max. Herzfrequenz Ø HF

Also heute war es echt schwül, da läuft der Schweiß, egal…

Locker vom Hocker über 10,01 km Distanz – 4:19 min/km Ø Pace – 592 C Kalorien – 43:10 Zeit 100 m Höhe +/ 145 bpm Ø HF 78 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute bin ich schnell zwischen meinen Terminen 10 km gerannt,…

Personal Training: heute mit meinem 11 jährigen Fußballer, knapp 8 km GA1 – Zeit 52:50 h:m:s – Lauftraining, sowie Lauftechnik, Armtechnik, Atemtechnik.

Training mit Kindern und Jugendlichen. Training mit Kindern…