Erste Amtshandlung sollte heute ein Intervalltraining sein, und zwar wie folgt!
Erste Amtshandlung sollte heute ein Intervalltraining sein, und zwar wie folgt 2 km Einlaufen – 5 x 1000 m in ca. 3:38 – 3:45 min/km – 2 km Auslaufen […]
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Über Ralph Walter
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Einträge von Ralph Walter
Erstes Training in der Woche ist das persönliche Training mit Jessica um 13.00 Uhr in Oelsnitz!
/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Hypertrophie, Hypertrophietraining, Immunsystem, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Regeneration/von Ralph WalterErstes Training in der Woche ist das persönliche Training mit Jessica um 13.00 Uhr in Oelsnitz! Viele Menschen sagen, sie haben keine Zeit, um Sport zu treiben Das […]
Wieso eigentlich ein persönliches Training?
/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Gesundheit, Hypertrophie, Hypertrophietraining, Immunsystem, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining/von Ralph WalterWieso eigentlich ein persönliches Training? Weil das Training genau auf die Leistungsfähigkeit des einzelnen zugeschnitten ist Zeit in der Trainingsbelastung, Wiederholungen, Geschwindigkeit der Ausführung und vieles mehr sind […]
Ab dieser Woche Montag habe ich auch mal wieder angefangen das Training zu steigern Heute sollte es ein ruhiger Halbmarathon sein bei 133 bpm. Schön das jetzt auch der […]
Ob eine einzelne Person, ein Pärchen oder zwei Freunde/in, oder eine kleine Gruppe bis 3 Personen.
/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Functionales Training, Gesundheit, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Schnellkraft/von Ralph WalterOb eine einzelne Person, ein Pärchen oder zwei Freunde/in, oder eine kleine Gruppe bis 3 Personen. Alle können bei mir persönlich trainieren – – Der Vorteil liegt auf der […]
EIN GROßER VORTEIL VOM PERSONALTRAINING IST!
/in News/von Ralph WalterEIN GROßER VORTEIL VOM PERSONALTRAINING IST! Wir trainieren, wann und wo es bei euch passt Ob zu Hause, an der Talsperre Pöhl bei mir im Studio usw […]
Heute Vormittag kam Luis zum persönlichen Training, er trainiert wöchentlich eigentlich immer am Freitag bei mir!
/in News/von Ralph WalterHeute Vormittag kam Luis zum persönlichen Training, er trainiert wöchentlich eigentlich immer am Freitag bei mir Seine Eltern haben mich gebucht, um ihn auf seinem Weg zu begleiten Sein […]
Dienstagabend findet wöchentlich ein Kurs/Training Full Body Workout (Ganzkörpertraining) in Oelsnitz um 20:00 Uhr statt!
/in News/von Ralph WalterDienstagabend findet wöchentlich ein Kurs/Training Full Body Workout (Ganzkörpertraining) in Oelsnitz um 20:00 Uhr statt. Viele Muttis möchten gerne etwas für sich tun, können aber nicht so wie sie […]
Heute sollten es 16 km Dauerlauf sein!
/in News/von Ralph WalterHeute sollten es 16 km Dauerlauf sein. Ich bin gespannt bis wohin mein VO2max steigt, wenn ich wieder anfange auch schnelle Einheiten zu laufen. Vor Corona hatte ich einen Wert […]
Sportlich ist es jeden Montag in meinem privaten Studio ab dem späten Nachmittag!
/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Functionales Training, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, Immunsystem, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training, Regeneration/von Ralph WalterSportlich ist es jeden Montag in meinem privaten Studio ab dem späten Nachmittag Um 17:00 Uhr geht es los, Sabine & Stefan erscheinen zum regelmäßigen wöchentlichen persönlichen Training und […]
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Neueste Beiträge
Durch das Laufen habe ich nicht nur mein Hobby zum Beruf gemacht – ich habe eine Leidenschaft gefunden, die meine gesamte Lebensqualität verändert und bereichert hat.19. September 2026 - 15:11- Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!26. August 2026 - 08:03
- Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!17. August 2026 - 12:49
- Athletiktraining ist für mich und alle Kunden, die ich vor Ort betreue, in der Vorbereitung auf eine längere Laufveranstaltung Pflicht!31. Juli 2026 - 09:21
- Heute habe ich mir zum zweiten Mal in dieser Woche bewusst Zeit für mein Krafttraining genommen!16. Juli 2026 - 16:34
Kundenstimmen
Jörg Kerber
>starstarstarstarstar 17.12.2020Man kann “planlos” laufen oder mit Plan. Wenn man sich für “mit Plan” entscheidet, ist man mit RW bestens beraten. Sehr zu empfehlen.
PositivKommunikation, Qualität, Professionalität
Jörg Kerber
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf
Heike Valtin
>starstarstarstarstar 25.08.2025Seit drei Jahren bin ich bei Ralph und ich bin sehr zufrieden.
Gutes Trainig, seit kurzem neue Räumlichkeiten kann es nur weiter empfehlen.
Heike Valtin
Luis Kuhr
>starstarstarstarstar 13.07.2025Absolut empfehlenswert! Training und Ernährungsberatung haben mir sehr dabei geholfen mein Gewicht in den Griff zu bekommen und wieder sportlicher zu werden.
Luis Kuhr
Marcus Meiler
>starstarstarstarstar 15.07.2024Ralph lebt für das, was er tut! Sport Frei
Marcus Meiler
Lisa Kraft
>starstarstarstarstar 09.05.2025Absolute Empfehlung. Seit sechs Jahren gehe ich einmal wöchentlich zum Training und bin dadurch fit für jede Lebenslage !
Ich konnte dank Ralphs angepasstem Training bis vier Tage vor der Entbindung Sport machen und dadurch bin ich fit das kleine Wesen ständig durch die Gegend zu tragen! Auch mein beckenboden dankt mir die Vorarbeit und macht jetzt keinen Ärger…PositivProfessionalität
Lisa Kraft
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha
Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen:
Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min
Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht.
Vielen Dank
Sascha
Katrin
>starstarstarstarstar 16.06.2023Seit Juli 2022 werde ich von Ralph online betreut und es funktioniert richtig gut!!!! Montags gibt es den Plan für die Woche und zwar individuell auf meine persönliche Situation, meinem Leistungsvermögen und meinen aktuellen Zielen zugeschnitten. Darüber hinaus steht Ralph telefonisch für Rücksprachen, besprechen von Rennstrategien oder auch zur Beruhigung der Nerven vor einem anstehenden Rennen zur Verfügung. Ob 800m, 10km oder … Read more
Katrin
Eva Getzlaff
>starstarstarstarstar 12.02.2023Ich habe Ralph Walter Ende September kontaktiert, um ein Sportziel für meine berufliche Laufbahn zu erreichen, da ich selbst gemerkt habe: allein wirds schwierig. Von Oktober bis Februar habe ich den Online Trainingsplan in Anspruch genommen, in Kombination mit persönlichen Treffen, zunächst für die Lauftechnik und Aufnahme des bisherigen Leistungsstandes, später dann kurz vor dem eigentlichen Sportereignis für einen Testlauf.… Read more
Eva Getzlaff
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn