Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal - Training meine…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf in 1:21:14 h (5:22 min/km) 124 bpm Ø HF (67 % Max Hf)

Die vierte Woche hat begonnen und diese ist nicht ohne 6…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 32,5 km Fahrrad fahren zur Regeneration zusammen mit Sohn und Freundin.

Nach dem schnellen 10 km Lauf von gestern gab es heute zwei…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km Testlauf in 39:15 Min (3:55 min/km Ø Pace) ich würde sagen *läuft*

Heute stand der erste Testlauf auf meinem Trainingsplan 10…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

Heute stand eine schnelle Einheit auf meinem Plan 5 x 4 min…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

Heutiger Laufschuh der Newton Fate, dieser Schuh ist nur etwas…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

Es ist Sonntag und der langsame Dauerlauf stand heute auf dem…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

Langsamer Dauerlauf stand heute auf meinem Plan in einem langsamen…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

Heute stand wie ich, finde einer der schwierigsten Trainingseinheiten…