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Montagabend 18:45 Uhr ist das wöchentliche Personal-Training/Lauftraining mit Tino. Heute haben wir natürlich das schöne Wetter ausgenutzt und haben zusammen eine 12 km Runde in Angriff genommen. Vorteile vom optimalen […]
Eigentlich wollte ich heute einen Halbmarathon in ca. 1:32 h auf der Bahn laufen, da aber mein Ruhepuls ziemlich hoch war am morgen und ich mich nicht zu 100 % […]
Nachtrag vom Donnerstag: Zwei Personal-Trainings standen auf meinem Plan. Sabine & Stefan 17:45 Uhr und 19:00 Uhr wie jede Woche Lisa. Das Bild zeigt den Unterarmstütz (Plank) eine sehr effektive […]
Wieso einen persönlichen Trainer (Personal-Trainer)? Was ist Ausdauer bzw. Cardiofitness? Ausdauer ist eine der wohl wichtigsten sportmotorischen Fähigkeiten des Menschen. Diese setzt sich in der Regel aus zwei Komponenten zusammen. […]
Warum einen persönlichen Trainer? Zum Beispiel wegen muskulären Dysbalancen, diese sind oft ein Auslöser für Schmerzen! Eine muskuläre Dysbalance beschreibt das Ungleichgewicht zweier Muskeln oder Muskelgruppen, die sich gegenüberstehen. Zumeist […]
Wieso einen persönlichen Trainer? Es gibt viele Möglichkeiten sich auch in dieser schweren Zeit fit zu halten. Die effektivste Form ist, wenn man sich einen #Profi an die Seite holt […]
Weil es am Freitag so schön war, ging es heute wieder auf die Bahn 10 km schön locker vom Hocker sollten es sein Das Wetter war zwar eher für das […]
Nachtrag vom Donnerstag: Das Personal-Training mit Lisa stand auf meinem Plan. Lisa hat wenig Zeit möchte also die Zeit die sie hat optimal nutzen, um fit für den Alltag zu […]
Endlich wieder auf der Bahn trainieren, heute ohne einen Plan einfach locker vom Hocker 60 min Dauerlauf nach Gefühl. Bei 81 % meiner max. Herzfrequenz kam ich dann raus. Gut […]
Meine Auswertung vom Google-Konto der letzten 28 Tage Interessant ist das schon wie viele über ein Training mit einem persönlichen Trainer nachdenken. Ein Beratungsgespräch ist kostenfrei, wer sich also Informieren […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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