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Heute bin ich 10 km gelaufen in diesen Lauf habe ich ein #Intervalltraining integriert wie folgt. 10 × 200 m in 2:55 – 3:05 min/km mit 1:15 min GP (Gehpause). […]
Nachdem ich heute (ab jetzt wöchentlich) einen Coronatest machen #MUSSTE, dieser natürlich negativ war konnte das Personal-Training am frühen Abend stattfinden. 2 Termine standen wie jedem Montag auf meinem Plan […]
Das einzige gute an Corona ist, dass man selber wieder härter trainieren kann, weil man ja mehr Zeit hat, da ich vieles nicht machen darf, wie Kurse, Firmenfitness usw. Heute […]
Heute stand ein ca. 1 h langes Krafttraining auf meinem Plan Danach hatte ich noch Lust 10 km zügig zu laufen, ganz schön kalt gewesen zum Frühlingsanfang Viele Grüße einen […]
Heute habe ich ein Lauftraining wie folgt absolviert: 2 km Einlaufen, 7 x 1000 m in 4:10 min/km mit 200 m GP im Anschluss noch 10 km in 47 min […]
Nachtrag von gestern Abend, dass Personal-Training mit Lisa stand wie jede Woche Donnerstag auf meinem Plan. Gerade in Zeiten von Corona ist es wichtig zu trainieren! Aber wie sieht denn […]
Heute ging es locker vom Hocker (für mich) auf eine 60 min Runde Dauerlauf bei 76 % der max. Herzfrequenz. Mir war es heute wichtig nach Körpergefühl zu laufen, also […]
Da man zurzeit im Vogtland auf keiner Bahn trainieren kann, weil man ja ein #EXTREMES #Risiko hat, wenn man alleine seine Runden dreht, musste ich mir eine Alternative suchen um […]
Warum ein Personal-Training? Weil man z.B. einen #festen #Termin hat und der #innere #Schweinehund dadurch keine Chance hat stärker zu sein! Mein Motto lautet: Sein stärker als deine stärkste Ausrede […]
Heute hatte ich die Möglichkeit, bei durchwachsenem Wetter von Plauen nach Oelsnitz zu laufen, oder ab aufs Laufband den Laptop auf den Tisch und beim Laufen gleich Wintersport anschauen. Auch […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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