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Montag 17:15 Uhr Sabine & Stefan und um 18:45 Uhr kommt der Tino zum Personal-Training! Viele haben Vorurteile denken immer noch, dass Personal-Training etwas für Stars und Reiche ist. Klare […]
Heute GA2 Training bei 78 % meiner max. Herzfrequenz (146 bpm Ø Herzfrequenz)! Die Trainingsintensität (GA2) liegt zwischen 75 – 90 % der max. Herzfrequenz. Grundsätzlich ist aber zu berücksichtigen, […]
Heute ein etwas längerer Spaziergang (zügig) zur Regeneration, um die Talsperre Pöhl Meine Lieblingsstrecke auch beim Laufen Natur pur #Regeneration #Gesundheit Viele Grüße und Sport frei! www.vogtland-coach.de
Natürlich hat es auch mich heute in die Natur gezogen. 60 min Dauerlauf sollten es dann sein Schön locker vom Hocker mit einem Lächeln im Gesicht 🧑habe ich natürlich jeden […]
Donnerstagabend 19:00 Uhr ist die Zeit an dem ich mit Lisa schon über 2 Jahre regelmäßig trainiere. #Verspannungen, #Rückenproblemen und die #Ausdauer waren die Gründe wieso sie damals Googelt hat […]
Was für ein Wetter gut, etwas windig aber sonst herrlich, deshalb habe ich aus meinem für heute geplanten Krafttraining ein Lauftraining gemacht. X – 60 min lockerer Dauerlauf sollten es […]
Heute sollte es ein 10 km Dauerlauf (zügig) sein. So eine Laufuhr hat schon etwas, alles wird aufgezeichnet und man sieht seine Stärken, aber auch seine Schwächen. Das ist zwar […]
Jeden Montag stehen zwei Personaltrainings auf meinem Plan. Wieso eigentlich Personal-Training? 1. Persönlicher Fitness- und Gesundheitscheck. 2. Individuelles Personal Training. 3. Ganzheitliches und nachhaltiges Programm. 4. Zielorientiertes Personal Training. 5. […]
Heute habe ich mein Training aufgeteilt. Mittags ein 1,42 h langes Krafttraining und am Nachmittag einen 60 min Dauerlauf diesmal auf dem Laufband, damit ich nebenbei gleich die MotoGP anschauen […]
Heute sollte es aktive Regeneration sein, schnelles Gehen (Walken) bei 57 % meiner max. Herzfrequenz Regeneration und Regenerationslauf/Walken: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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