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Heute ein etwas längerer Spaziergang (zügig) zur Regeneration, um die Talsperre Pöhl Meine Lieblingsstrecke auch beim Laufen Natur pur #Regeneration #Gesundheit Viele Grüße und Sport frei! www.vogtland-coach.de
Natürlich hat es auch mich heute in die Natur gezogen. 60 min Dauerlauf sollten es dann sein Schön locker vom Hocker mit einem Lächeln im Gesicht 🧑habe ich natürlich jeden […]
Donnerstagabend 19:00 Uhr ist die Zeit an dem ich mit Lisa schon über 2 Jahre regelmäßig trainiere. #Verspannungen, #Rückenproblemen und die #Ausdauer waren die Gründe wieso sie damals Googelt hat […]
Was für ein Wetter gut, etwas windig aber sonst herrlich, deshalb habe ich aus meinem für heute geplanten Krafttraining ein Lauftraining gemacht. X – 60 min lockerer Dauerlauf sollten es […]
Heute sollte es ein 10 km Dauerlauf (zügig) sein. So eine Laufuhr hat schon etwas, alles wird aufgezeichnet und man sieht seine Stärken, aber auch seine Schwächen. Das ist zwar […]
Jeden Montag stehen zwei Personaltrainings auf meinem Plan. Wieso eigentlich Personal-Training? 1. Persönlicher Fitness- und Gesundheitscheck. 2. Individuelles Personal Training. 3. Ganzheitliches und nachhaltiges Programm. 4. Zielorientiertes Personal Training. 5. […]
Heute habe ich mein Training aufgeteilt. Mittags ein 1,42 h langes Krafttraining und am Nachmittag einen 60 min Dauerlauf diesmal auf dem Laufband, damit ich nebenbei gleich die MotoGP anschauen […]
Heute sollte es aktive Regeneration sein, schnelles Gehen (Walken) bei 57 % meiner max. Herzfrequenz Regeneration und Regenerationslauf/Walken: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. […]
2 °C – straff(f)er eisiger Wind (teilweise Schneefall) da wird aus einem geplanten LDL (langsamer Dauerlauf) schnell ein MDL (mittlerer Dauerlauf). Aber die Stärkung vom Immunsystem ist gerade in der […]
Heute sollte es ein Krafttraining sein, danach bekam ich noch Lust auf einen 10 km Dauerlauf (zügig) in 43:16 min (4:19 min/km) Was für ein kalter Wind es wird Zeit, […]
Durch das Laufen habe ich nicht nur mein Hobby zum Beruf gemacht – ich habe eine Leidenschaft gefunden, die meine gesamte Lebensqualität verändert und bereichert hat.19. September 2026 - 15:11
Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!26. August 2026 - 08:03
Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!17. August 2026 - 12:49
Athletiktraining ist für mich und alle Kunden, die ich vor Ort betreue, in der Vorbereitung auf eine längere Laufveranstaltung Pflicht!31. Juli 2026 - 09:21
Heute habe ich mir zum zweiten Mal in dieser Woche bewusst Zeit für mein Krafttraining genommen!16. Juli 2026 - 16:34Heike Valtin
>starstarstarstarstar 25.08.2025Seit drei Jahren bin ich bei Ralph und ich bin sehr zufrieden.
Gutes Trainig, seit kurzem neue Räumlichkeiten kann es nur weiter empfehlen.
Katrin
>starstarstarstarstar 16.06.2023Seit Juli 2022 werde ich von Ralph online betreut und es funktioniert richtig gut!!!! Montags gibt es den Plan für die Woche und zwar individuell auf meine persönliche Situation, meinem Leistungsvermögen und meinen aktuellen Zielen zugeschnitten. Darüber hinaus steht Ralph telefonisch für Rücksprachen, besprechen von Rennstrategien oder auch zur Beruhigung der Nerven vor einem anstehenden Rennen zur Verfügung. Ob 800m, 10km oder … Read more
Lisa Kraft
>starstarstarstarstar 09.05.2025Absolute Empfehlung. Seit sechs Jahren gehe ich einmal wöchentlich zum Training und bin dadurch fit für jede Lebenslage !
Ich konnte dank Ralphs angepasstem Training bis vier Tage vor der Entbindung Sport machen und dadurch bin ich fit das kleine Wesen ständig durch die Gegend zu tragen! Auch mein beckenboden dankt mir die Vorarbeit und macht jetzt keinen Ärger…PositivProfessionalität
Eva Getzlaff
>starstarstarstarstar 12.02.2023Ich habe Ralph Walter Ende September kontaktiert, um ein Sportziel für meine berufliche Laufbahn zu erreichen, da ich selbst gemerkt habe: allein wirds schwierig. Von Oktober bis Februar habe ich den Online Trainingsplan in Anspruch genommen, in Kombination mit persönlichen Treffen, zunächst für die Lauftechnik und Aufnahme des bisherigen Leistungsstandes, später dann kurz vor dem eigentlichen Sportereignis für einen Testlauf.… Read more
Luis Kuhr
>starstarstarstarstar 13.07.2025Absolut empfehlenswert! Training und Ernährungsberatung haben mir sehr dabei geholfen mein Gewicht in den Griff zu bekommen und wieder sportlicher zu werden.
Marcus Meiler
>starstarstarstarstar 15.07.2024Ralph lebt für das, was er tut! Sport Frei
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha
Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen:
Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min
Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht.
Vielen Dank
Jörg Kerber
>starstarstarstarstar 17.12.2020Man kann “planlos” laufen oder mit Plan. Wenn man sich für “mit Plan” entscheidet, ist man mit RW bestens beraten. Sehr zu empfehlen.
PositivKommunikation, Qualität, Professionalität
Joanna Glab4 Rezensionen • 1 Foto>starstarstarstarstar 15.12.2022Ein sehr professioneller Lauftrainer/ Trainer, der mich in einer sehr kürzer Zeit ans Ziel der Halbmarathon Linie ” gebracht ” hat und mich auf mein erster Marathon vorbereitet. Verschiedene Trainingseinheiten sorgen dafür dass es nie langweilig wird und man den nächsten Training kaum noch erwarten kann , weil es eben so viel Spaß macht !
Der Trainer passt sich dem Kunde an und ist sehr … Read more
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