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Locker vom Hocker ging es heute zusammen mit Sohnemann auf eine 10 km Runde in 51:54 Zeit sind 5:11 min/km Pace.?♂️?♂️ Langsam ist es wieder länger hell, ich freue mich […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??♂️ Worum geht es beim #Tempodauerlauf ❓ ☝️?♂️Ziel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wählen, die über […]
Heute 15 km in 59:54 Zeit sind 3:59 min/km Ø Pace, Tempodauerlauf GA2 Training. ?♂️✔️ Nach Besichtigung meiner Strecke die ich laufe, wenn ich zügig laufen möchte war voller Eis […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♀️ Wenn es draußen kalt und Dunkel ist treffen wir uns Dienstag Abend, in der Vogtland Sporthalle und trainieren effektiv und gezielt.☝️?✔️ Als Personal-Trainer/Lauftrainer lasse ich mir […]
Ruhiger Dauerlauf (für mich) wer auch mal langsam läuft, läuft schneller ☝️?♂️?♂️☝️ Langer Dauerlauf oder Longjog: Ist die effektivste Trainingsform für die Muskelausdauer überhaupt. Mit dem Langen Lauf wird die […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️ Bei dem Sprichwort der Mensch geht den Weg des geringsten Widerstandes, darin steckt sehr viel Wahrheit.☝️? Gerade Beim Krafttraining sehe ich oft, wie der eine oder […]
Wer schnell Laufen möchte, muss schnell Laufen.?♂️? Heute zur Abwechslung mal ein Pyramidentraining, was mir wenn ich es ab und zu mal durchführe sehr viel Spaß macht. ??♂️????♂️ […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??♂️ Gestern fand wieder ein Functionales Training (Zirkeltraining) in der Vogtlandsporthalle unter meiner Leitung statt.??♂️?♀️? Nach dem Aufwärmen ging es dann ans eingemachte, 40 Sekunden in […]
Das Krafttraining über den Winter macht sich bemerkbar. ??♂️? Training heute 24 km GA1 aber bewusst eine Strecke mit jede Menge Bergen ⛰️gewählt um zu schauen, ob das Krafttraining? über […]
Training heute zusammen mit Sohnemann: Berlauf – Intervalltraining (HIIT) 21 x 80 m Bergauf Maximale Pace (Bergauf) 2:05 min/km, Maximale Schrittfrequenz 232.?♂️?♂️ Schnelligkeit kann man trainieren (erlernen), wenn man […]
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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