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Rückblick und Zusammenfassung 2017. – Gesamtkilometer 3076,74 km – Stunden gelaufen 277:09:17 h – Trainingseinheiten 320, ohne Krafttraining, was bestimmt nochmals weitere 100 – 140 Einheiten sind, bei 365 Tagen […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer Wieso sollte auch ein Hobbyläufer darüber Nachdenken, sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen.?♂️?♀️ Wenn man manche Läufer sieht, denkt man sie wären schon 100 […]
Heute Personaltraining/Lauftraining mit jungem Fußballer. ⚽?♂️Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft sind der Schlüssel beim Fußball.?♂️⚽ Durch gezieltes Training was angestimmt ist auf einen Fußballspieler ist dieser dann in der […]
Heute 21 km Dauerlauf (flott)?♂️✌️ Da es heute schon bissl später war, bin ich dann gleich auf dem Laufband geblieben und bin dort meine km gelaufen, natürlich mit 0,5 % […]
Heute 12 km locker vom Hocker?(für mich) bei besten Laufwetter ??♂️? 12,01 km Distanz – 51:31 Zeit – 4:17 min/km Ø Pace 116 m – Höhe + 735 C Kalorien […]
***Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!*** ?? Gestern Abend fand wieder ein Training mit den eigenen Körpergewicht statt. Nach dem Aufwärmen wo wir den Körper auf […]
Heute Laufbandtraining 0,5 % Steigung! ?♂️?♂️?♂️ Geplant war heute 5 x 1000 m á 3:32 min/km (17 km/h).?♂️ Also lief ich 2 km ein und legte dann los, nach ca. […]
HERRLICH das Wetter, klare Luft, Schnee der gleich als Trainingshilfe dient, um ein Krafttraining in den Lauf einzubauen. ?♂️?? Da kommt man auch in Weihnachtsstimmung, hoffen wir das auch Weihnachten […]
Schon von Geburt an ahmen Kinder das Verhalten ihrer Eltern nach. *Erziehung ist Vorbild und Liebe*, dies gilt besonders für die Phase der Pubertät. Erziehung ist also auch dann nicht […]
Athletik/Krafttraining/Beweglichkeit/Dehnen und die Koordination, muss trainiert werden!?♀️?♂️?♂️?♀️ Eine starke?? Muskulatur schützt vor Verletzungen und macht uns schneller. Besonders ältere Läufer(innen) leiden unter der Verkürzung des Laufschrittes durch *Steifheit* und nachlassende […]
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Personal Training für Paare und Einzelpersonen: Ihr Weg zu mehr Fitness!31. Juli 2025 - 21:21
Personal Training – Individuell und flexibel gestaltet!29. Juli 2025 - 22:00
Im neuen Studio gibt es eine Spiegelwand für noch besseres Training!9. Juli 2025 - 21:44
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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