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Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️ Gestern Abend wurde es wieder sportlich in der Vogtland Sporthalle.?♂️?♀️??️♀️?️♀️?♂️?♀️ Ein straffer Trainingsplan den ich zusammen gestellt habe, was aber alle mit viel Schweiß und […]
Heute ein ruhiger Dauerlauf (für mich) bei Arsch Kälte ??, mein lieber man das war heute ein echt kalter Gegenwind. ?️? Habe ich mich heute wohl etwas verschätzt, ohne Handschuhe […]
Heute ging es auf eine ruhige Runde, nach dem ich gestern ja etwas schneller unterwegs war. So ein Wetter und das im Januar, ich bin gespannt, ob am 11.02.2018 auch […]
???Functionales Training vom 23.01.2018??? Vielen Dank für den Applaus nach dem Abschlussfoto, darüber habe ich mich sehr gefreut.??? Es zeigt mir, dass euch das Training viel Spaß macht. Viele Teilnehmer […]
Plan heute war, 10 km schnell also unter 40:00 min.??♂️? Beim Einlaufen merkte ich, dass das Mittagessen zu lecker war ich zu viel gegessen hatte, also keine schnellen 10 […]
Als ich bei der BSA in Leipzig meinen Ernährungstrainer 08/2014 erfolgreich abgeschlossen habe wusste ich nicht mehr, was soll ich essen, da mein komplettes Essverhalten was ich bis dahin hatte […]
?Als Späteinsteiger fing ich Anfang 2009 an zu laufen. Aus der Kalten heraus lief ich am 09.05.2009 bei einem Lauf mit über glaube 13,5 km vom Plauenpark zum Elsterpark in […]
Heute langer langsamer Dauerlauf (für mich). Vor 2 Wochen 24 km, letzte Woche 24 km und heute 26,5 km beim Sonntagslauf.?♂️?? ☝️Es ist sehr wichtig, nach der Winterpause die Umfänge […]
Locker vom Hocker ging es heute zusammen mit Sohnemann auf eine 10 km Runde in 51:54 Zeit sind 5:11 min/km Pace.?♂️?♂️ Langsam ist es wieder länger hell, ich freue mich […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??♂️ Worum geht es beim #Tempodauerlauf ❓ ☝️?♂️Ziel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wählen, die über […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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