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Ruhiger Dauerlauf (für mich) wer auch mal langsam läuft, läuft schneller ☝️?♂️?♂️☝️ Langer Dauerlauf oder Longjog: Ist die effektivste Trainingsform für die Muskelausdauer überhaupt. Mit dem Langen Lauf wird die […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️ Bei dem Sprichwort der Mensch geht den Weg des geringsten Widerstandes, darin steckt sehr viel Wahrheit.☝️? Gerade Beim Krafttraining sehe ich oft, wie der eine oder […]
Wer schnell Laufen möchte, muss schnell Laufen.?♂️? Heute zur Abwechslung mal ein Pyramidentraining, was mir wenn ich es ab und zu mal durchführe sehr viel Spaß macht. ??♂️????♂️ […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??♂️ Gestern fand wieder ein Functionales Training (Zirkeltraining) in der Vogtlandsporthalle unter meiner Leitung statt.??♂️?♀️? Nach dem Aufwärmen ging es dann ans eingemachte, 40 Sekunden in […]
Das Krafttraining über den Winter macht sich bemerkbar. ??♂️? Training heute 24 km GA1 aber bewusst eine Strecke mit jede Menge Bergen ⛰️gewählt um zu schauen, ob das Krafttraining? über […]
Training heute zusammen mit Sohnemann: Berlauf – Intervalltraining (HIIT) 21 x 80 m Bergauf Maximale Pace (Bergauf) 2:05 min/km, Maximale Schrittfrequenz 232.?♂️?♂️ Schnelligkeit kann man trainieren (erlernen), wenn man […]
Mein heutiges Training bestand aus Dehnen, Beweglichkeitstraining und Faszientraining. Dies ist gerade für Läufer, aber auch andere Sportarten sehr wichtig. Dehnen ist ein sehr umstrittenes Thema. In meinem Trainerstudium haben […]
Nach meinem 1,5 h intensiven Athletiktraining von gestern ?️♂️?♂️?, bin ich dann heute gleich auf dem Laufband ?♂️?♂️geblieben, da leichte Anflüge von Muskelkater sich anbahnen und ich morgen keine böse […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️ Ihr wollt Abnehmen, fitter werden, etwas für die Gesundheit tun, Rückenschmerzen entgegen wirken,Muskeln aufbauen, euren ersten Halbmarathon, oder Marathon in Angriff nehmen? Ihr kommt nicht weiter, […]
Keine Bankräuber, aber Kilometeräuber waren heute unterwegs.?♂️?♂️?? Sohnemann lief in seinem Tempo sowie auch ich in meinem Wohlfühltempo eine lockere Runde.? ?♂️Das #Laufjahr2018 ist also eröffnet.?♂️ Bis Mitte Januar heißt […]
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Personal Training für Paare und Einzelpersonen: Ihr Weg zu mehr Fitness!31. Juli 2025 - 21:21
Personal Training – Individuell und flexibel gestaltet!29. Juli 2025 - 22:00
Im neuen Studio gibt es eine Spiegelwand für noch besseres Training!9. Juli 2025 - 21:44
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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