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Lockerer Dauerlauf(für mich) zum Sonntag bei fast 400 HM nicht ganz sooooo schlecht.?♂️ Kurze Zusammenfassung von dieser Woche. Dienstag 5 * 2000 m á 7:50 min, Mittwoch 18 km in […]
Die Anmeldung für den Schlösserlauf am 03.06.2018 in Potsdam ist.? ?♂️??♂️✌️ Zwei Vogtländische Rennsemmeln, werden auf die Strecke gehen, eine Rennsemmel über 10 km, bin gespannt, ob die 41:00 Minuten […]
Heute locker vom Hocker mit Sohnemann eine Runde gelaufen. Von mir aus könnte es langsam Frühling werden, mir fehlt die Sonne und das Vitamin D 🙂 Morgen geht es, dann […]
Am Dienstag den 20.02.2018 wird es wieder sportlich, wenn es heißt 1 h Functionales Training.?♂️?♀️?️♂️?♀?♂️?♀️?✌?✌ Was bringt euch ein Functionales Training, Ausdauer ?♀️?♂️, Kraft ?, Koordination ?♂️?♀️, Stressabbau ? und […]
Da es heute für mich keine Möglichkeit gab, auf einer Bahn zu trainieren, der Radweg war auch vereist, musste ich auf das Kindergeburtstagslaufband (ACH heute ist ja Fasching), also Kinderfaschinglaufband […]
Zwei Vogtländische Rennsemmeln, beim Frostwiesenlauf in Burg Spreewald ? Beim Start im TV rbb ? nach dem Zieleilauf ein Interview würde sagen läuft ? Schönen Abend und Sport frei! Viele […]
?Heute habe ich genau 2 Mal auf meine Laufuhr geschaut, einmal beim Loslaufen und einmal als ich wieder zuhause war. ⌚⌛?♂️ Die Uhr habe ich auf Wettkampf eingestellt also vibriert […]
Heute 12 km – 1:06:13 h – 5:31 min/km ruhigen Dauerlauf mit Sohnemann, denn wer auch mal langsam (für uns) läuft, läuft schneller.☝️ Sohnemann ohne Mütze auf dem Foto, “wie […]
Heute 21 km zügiger Dauerlauf bei 0,5 % Steigung in 1:26:15 h sind 4:06 min/km 139 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz auf dem Kindergeburtstagslaufband.?? Eigentlich wollte ich […]
Kurze lockere Runde am Dienstag Nachmittag 🙂 GA1 eines der wichtigsten Trainingseinheiten für einen Läufer! Mehr darüber in meinem Büro 🙂 Viele Grüße
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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