Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute 21 km Dauerlauf (flott)?‍♂️✌️

27. Dezember 2017/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Crescendolauf, Dankeschön, Dehntraining, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, Fußball, GA1, Gesundheit, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer/von Ralph Walter

Heute 21 km Dauerlauf (flott)?‍♂️✌️ Da es heute schon bissl später war, bin ich dann gleich auf dem Laufband geblieben und bin dort meine km gelaufen, natürlich mit 0,5 % […]

Heute 12 km locker vom Hocker?

22. Dezember 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, News, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Heute 12 km locker vom Hocker?(für mich) bei besten Laufwetter ??‍♂️? 12,01 km Distanz – 51:31 Zeit – 4:17 min/km Ø Pace 116 m – Höhe + 735 C Kalorien […]

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts! ??

20. Dezember 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Gesundheit, Gruppentraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, maxxF Krafttraining, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph Walter

***Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!*** ?? Gestern Abend fand wieder ein Training mit den eigenen Körpergewicht statt. Nach dem Aufwärmen wo wir den Körper auf […]

Heute Laufbandtraining 0,5 % Steigung! ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

20. Dezember 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, Fitness, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Heute Laufbandtraining 0,5 % Steigung! ?‍♂️?‍♂️?‍♂️ Geplant war heute 5 x 1000 m á 3:32 min/km (17 km/h).?‍♂️ Also lief ich 2 km ein und legte dann los, nach ca. […]

Sonntagslauf HERRLICH :)

17. Dezember 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

HERRLICH das Wetter, klare Luft, Schnee der gleich als Trainingshilfe dient, um ein Krafttraining in den Lauf einzubauen. ?‍♂️?? Da kommt man auch in Weihnachtsstimmung, hoffen wir das auch Weihnachten […]

Vorbildstellung Eltern.

16. Dezember 2017/in News/von Ralph Walter

Schon von Geburt an ahmen Kinder das Verhalten ihrer Eltern nach. *Erziehung ist Vorbild und Liebe*, dies gilt besonders für die Phase der Pubertät. Erziehung ist also auch dann nicht […]

Athletik/Krafttraining/Beweglichkeit/Dehnen und die Koordination, muss trainiert werden!?‍♀️?‍♂️?‍♂️?‍♀️

14. Dezember 2017/in Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Fitness, Gesundheit, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Regeneration/von Ralph Walter

Athletik/Krafttraining/Beweglichkeit/Dehnen und die Koordination, muss trainiert werden!?‍♀️?‍♂️?‍♂️?‍♀️ Eine starke?? Muskulatur schützt vor Verletzungen und macht uns schneller. Besonders ältere Läufer(innen) leiden unter der Verkürzung des Laufschrittes durch *Steifheit* und nachlassende […]

??????????‍♂️?‍♀️ MaxxF ist ein Super-Krafttraining, das maximale Fitness, maximale Kraft und maximale Effektivität bietet.

13. Dezember 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Hypertrophie, Hypertrophietraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph Walter

??????????‍♂️?‍♀️ MaxxF ist ein Super-Krafttraining, das maximale Fitness, maximale Kraft und maximale Effektivität bietet. Wissenschaftlich getestet, ermöglicht es in kürzester Zeit außerordentlich großen Erfolg. Die neu entwickelten innovativen Übungen haben […]

Ihr wollt wissen, was euer Wohlfühltempo ist, dann auf die Laufuhr drücken und nicht nachschauen wärend dem Lauf. ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

10. Dezember 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, News, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Ihr wollt wissen, was euer Wohlfühltempo ist, dann auf die Laufuhr drücken und nicht nachschauen wärend dem Lauf. ?‍♂️?‍♂️?‍♂️ Nehmt euch eine Strecke vor so wie ich heute 16 […]

Locker vom Hocker im GA1 Bereich zu laufen macht sehr viel Spaß.

7. Dezember 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fahrtspiel, Fitness, GA1, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Mein Ziel war heute nicht höher als 75 % der max. Herzfrequenz zu laufen.?‍♂️?? Also gerade noch so im GA1 Bereich zu bleiben. Nicht einfach, da die richtige Geschwindigkeit zu […]