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Mein heutiges Training bestand aus Dehnen, Beweglichkeitstraining und Faszientraining. Dies ist gerade für Läufer, aber auch andere Sportarten sehr wichtig. Dehnen ist ein sehr umstrittenes Thema. In meinem Trainerstudium haben […]
Nach meinem 1,5 h intensiven Athletiktraining von gestern ?️♂️?♂️?, bin ich dann heute gleich auf dem Laufband ?♂️?♂️geblieben, da leichte Anflüge von Muskelkater sich anbahnen und ich morgen keine böse […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??♂️ Ihr wollt Abnehmen, fitter werden, etwas für die Gesundheit tun, Rückenschmerzen entgegen wirken,Muskeln aufbauen, euren ersten Halbmarathon, oder Marathon in Angriff nehmen? Ihr kommt nicht weiter, […]
Keine Bankräuber, aber Kilometeräuber waren heute unterwegs.?♂️?♂️?? Sohnemann lief in seinem Tempo sowie auch ich in meinem Wohlfühltempo eine lockere Runde.? ?♂️Das #Laufjahr2018 ist also eröffnet.?♂️ Bis Mitte Januar heißt […]
Rückblick und Zusammenfassung 2017. – Gesamtkilometer 3076,74 km – Stunden gelaufen 277:09:17 h – Trainingseinheiten 320, ohne Krafttraining, was bestimmt nochmals weitere 100 – 140 Einheiten sind, bei 365 Tagen […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer Wieso sollte auch ein Hobbyläufer darüber Nachdenken, sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen.?♂️?♀️ Wenn man manche Läufer sieht, denkt man sie wären schon 100 […]
Heute Personaltraining/Lauftraining mit jungem Fußballer. ⚽?♂️Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft sind der Schlüssel beim Fußball.?♂️⚽ Durch gezieltes Training was angestimmt ist auf einen Fußballspieler ist dieser dann in der […]
Heute 21 km Dauerlauf (flott)?♂️✌️ Da es heute schon bissl später war, bin ich dann gleich auf dem Laufband geblieben und bin dort meine km gelaufen, natürlich mit 0,5 % […]
Heute 12 km locker vom Hocker?(für mich) bei besten Laufwetter ??♂️? 12,01 km Distanz – 51:31 Zeit – 4:17 min/km Ø Pace 116 m – Höhe + 735 C Kalorien […]
***Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!*** ?? Gestern Abend fand wieder ein Training mit den eigenen Körpergewicht statt. Nach dem Aufwärmen wo wir den Körper auf […]
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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