Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Wer schnell Laufen möchte, muss schnell Laufen.?‍♂️?

10. Januar 2018/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, intensives Intervalltraining, Intervalltraining, Laufband, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Pyramidentraining/von Ralph Walter

Wer schnell Laufen möchte, muss schnell Laufen.?‍♂️? Heute zur Abwechslung mal ein Pyramidentraining, was mir wenn ich es ab und zu mal durchführe sehr viel Spaß macht. ??‍♂️????‍♂️ […]

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??‍♂️Functionales Training in der Vogtland Sporthalle, schön war es!

10. Januar 2018/in News/von Ralph Walter

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer ??‍♂️ Gestern fand wieder ein Functionales Training (Zirkeltraining) in der Vogtlandsporthalle unter meiner Leitung statt.??‍♂️?‍♀️? Nach dem Aufwärmen ging es dann ans eingemachte, 40 Sekunden in […]

Das Krafttraining über den Winter macht sich bemerkbar. ??‍♂️?

8. Januar 2018/in allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Kraftausdauer, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Das Krafttraining über den Winter macht sich bemerkbar. ??‍♂️? Training heute 24 km GA1 aber bewusst eine Strecke mit jede Menge Bergen ⛰️gewählt um zu schauen, ob das Krafttraining? über […]

Berglauf – Intervalltraining (HIIT) ist hoch effektiv!

6. Januar 2018/in Ausdauer, HIIT, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph Walter

Training heute zusammen mit Sohnemann: Berlauf – Intervalltraining (HIIT) 21 x 80 m Bergauf Maximale Pace (Bergauf) 2:05 min/km, Maximale Schrittfrequenz 232.?‍♂️?‍♂️ Schnelligkeit kann man trainieren (erlernen), wenn man […]

Heute Dehnen, Beweglichkeit und Faszientraining, danach Sauna und Massage.

5. Januar 2018/in allg. Fitness, Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Fitness, Gesundheit, Koordination, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph Walter

Mein heutiges Training bestand aus Dehnen, Beweglichkeitstraining und Faszientraining. Dies ist gerade für Läufer, aber auch andere Sportarten sehr wichtig. Dehnen ist ein sehr umstrittenes Thema. In meinem Trainerstudium haben […]

Lauftraining auf dem Laufband :)

4. Januar 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, GA1, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufband, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Nach meinem 1,5 h intensiven Athletiktraining von gestern ?️‍♂️?‍♂️?, bin ich dann heute gleich auf dem Laufband ?‍♂️?‍♂️geblieben, da leichte Anflüge von Muskelkater sich anbahnen und ich morgen keine böse […]

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??‍♂️

3. Januar 2018/in News/von Ralph Walter

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??‍♂️ Ihr wollt Abnehmen, fitter werden, etwas für die Gesundheit tun, Rückenschmerzen entgegen wirken,Muskeln aufbauen, euren ersten Halbmarathon, oder Marathon in Angriff nehmen? Ihr kommt nicht weiter, […]

Keine Bankräuber, aber Kilometeräuber waren heute unterwegs.?‍♂️?‍♂️??

2. Januar 2018/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Crescendolauf, Dankeschön, Dehntraining, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, FAQ, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, Fußball, GA1, Gesundheit, Gruppentraining, Gutschein, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, ILB Methode, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Langer, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Marathon, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Natur, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Presse, Proriozeptives Training, Radweg, Regeneration, Sauna, Schnellkraft, Skilanglauf, Spezials, Split-Training, Tempodauerlauf, Testlauf, Trainingsplan, Treppenlauf Training, Vorbereitung, Werbung, Wettkampf/von Ralph Walter

Keine Bankräuber, aber Kilometeräuber waren heute unterwegs.?‍♂️?‍♂️?? Sohnemann lief in seinem Tempo sowie auch ich in meinem Wohlfühltempo eine lockere Runde.? ?‍♂️Das #Laufjahr2018 ist also eröffnet.?‍♂️ Bis Mitte Januar heißt […]

Rückblick und Zusammenfassung 2017.

2. Januar 2018/in News/von Ralph Walter

Rückblick und Zusammenfassung 2017. – Gesamtkilometer 3076,74 km – Stunden gelaufen 277:09:17 h – Trainingseinheiten 320, ohne Krafttraining, was bestimmt nochmals weitere 100 – 140 Einheiten sind, bei 365 Tagen […]

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer

28. Dezember 2017/in 10 km, Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Crescendolauf, Dankeschön, Dehntraining, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Fahrtspiel, FAQ, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, Fußball, GA1, Gesundheit, Gutschein, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, ILB Methode, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Langer, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Marathon, Maximalkraft, maxxF Krafttraining, Natur, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Presse, Proriozeptives Training, Radweg, Regeneration, Sauna, Schnellkraft, Skilanglauf, Spezials, Split-Training, Tempodauerlauf, Testlauf, Trainingsplan, Treppenlauf Training, Vorbereitung, Werbung, Wettkampf/von Ralph Walter

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer Wieso sollte auch ein Hobbyläufer darüber Nachdenken, sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen.?‍♂️?‍♀️ Wenn man manche Läufer sieht, denkt man sie wären schon 100 […]