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Heute 14 km Steigerungslauf von 5:00 min/km – 3:50 min/km, also von locker bis flott ??♂️? Sohnemann lief seine eigene Runde ?♂️?♂️?♂️?♂️?? Als es die letzten Kilometer anfing zu regnen, […]
Heute 18 km Jogging, 114 bpm Ø HF sind 62 % max. Herzfrequenz Ø HF ??♂️? Man merkt es wird Herbst, der Wind wird stärker ?. Aber es ist […]
Nachtrag vom 09.09.2017 – ICC Chemnitz. Sohnemann (14 J) startet für die Vogtländischen Rennsemmeln und belegt Platz 2 in der AK MJU16 Gesamtwertung 6. Platz über 3,33 km. Starke […]
Der Crescendolauf: Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu, auch dann noch volle Leistung zu bringen, wenn die erste Müdigkeit eintritt. Deine Wettkampfhärte wird […]
Ernährungstrainer/Ernährungsberater dieser Trainer war einer der spannendsten meiner 9 Qualifikationen die ich bei der Ausbildung zum Personal Trainer/Lauftrainer durchlaufen habe. Ernährung kann man genau so trainieren wie z. B. einen […]
Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration […]
Ernährung ist im Sport ein wichtiger Punkt, um dem Körper das zu geben was er benötigt, z.B. Baustoff, also Proteine. ???♂️?♂️ Für einen Normalbürger ist 0,8 g Protein pro kg […]
Signale vom Körper richtig deuten. An meinem heutigen Beispiel möchte ich kurz darüber schreiben, das man auf die Signale vom Körper hören sollte, oder sogar muss. Auf meinem Plan stand […]
Heute 10 km Regenerationslauf (für mich) auf dem Laufband mit 56 % max. Herzfrequenz Ø HF ??♂️? Zusammenfassung: 10,01 km Distanz – 50:07 Zeit – 5:00 min/km Ø Pace 0 […]
Heute 11 km Jogging (Rekom) ?♂️?? Nach dem gestrigen flotten Lauf, heute einen Regenerationslauf (für mich) Zusammenfassung: 11,00 km Distanz – 58:52 Zeit – 5:21 min/km Ø Pace 106 m […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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