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Heute 10 km Regenerationslauf (für mich) auf dem Laufband mit 56 % max. Herzfrequenz Ø HF ??♂️? Zusammenfassung: 10,01 km Distanz – 50:07 Zeit – 5:00 min/km Ø Pace 0 […]
Heute 11 km Jogging (Rekom) ?♂️?? Nach dem gestrigen flotten Lauf, heute einen Regenerationslauf (für mich) Zusammenfassung: 11,00 km Distanz – 58:52 Zeit – 5:21 min/km Ø Pace 106 m […]
Heute 16 km Dauerlauf, davon 12 km (flott) ?♂️?? Satz des Tages, heute von meinem Sohn, der mich mit den Fahrrad begleitet hat. **Man Papa, du bist aber auch eine […]
Sohnemann beim Umzug zur 750 Jahrfeier in Theuma, mit dem Leichtathletikverein SV Theuma wo er trainiert. Zuhause hat er ja auch noch einen Personal Trainer/Lauftrainer ??♂️? Weiter so! Viele Grüße
Heute 19 km Jogging ?♂️? Gut das ich heute gleich früh gelaufen bin, da war das Wetter läuferisch angenehm. Ziel war, nach dem gestrigen HIIT Intervalltraining heute die Hf unter […]
Heute 9,16 km Lauftraining wie folgt: Ein-und Auslaufen sowie HIIT ?♂️??? 5 x 400 m á 1:10 – 1:23 min mit 200 m Gehpause 10 x 200 m á 0:34 […]
Heute 13 km Jogging (Rekom). Es soll Herbst werden, ich hoffe es wird nicht zu kalt und nass in der Vorbereitung für den Frankfurt Marathon ?♂️??? Zusammenfassung: 13,00 km Distanz […]
Heute langer Lauf, 29 km auf dem Stadion, geht ganz schön in die Knochen und Muskeln auf einer Sandbahn. 72,5 Runden bin ich heute nach Gefühl gelaufen, weil ich meine […]
Heute 13 km mit Sohnemann ?♂️?♂️?? Bei wirklich extremer Schwüle liefen wir heute zusammen 13 km. Für mich Jogging für meinen Sohn Paul 14 Jahre schon eher ein straffes GA1 […]
Heute 14 km Dauerlauf, davon **10 km flott**?♂️? Zusammenfassung: 10,01 km Distanz – 40:03 Zeit – 4:00 min/km Ø Pace 15 m Höhe + 583 C Kalorien – 149 bpm […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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