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Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan zu erstellen. Zusammen in einem Gespräch in meinem Büro finden wir heraus, welche Methode für dich die beste […]
Vormittag: 10 (flott) 2 km Ein-und 2 km Auslaufen. Nachmittag: 2 h Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Dehnen, Faszientrainng. Zum Schluss 15 Minuten auf die Massageliege im Injoy, was gerade die Muskulatur bei […]
Einige haben noch Urlaub andere mussten Arbeiten. Deshalb liefen heute 5 Rennsemmeln gemeinsam eine Strecke die Katrin immer läuft um Abwechslung ins Lauftraining zu bringen. Gelaufen sind wir: 7,43 km […]
Heute 19 km Jogging ☺️?♂️? Sonnenschein, was will ein Läufer mehr ?? zusammen mit Sohnemann der mich begeiltet hat, dass die Wasserversorgung gewährleistet ist waren es heute 19 km Jogging […]
Heute 14 km Dauerlauf ☺️?♂️? Bei bestem Laufwetter, lief ich meine heutige lockere Trainingsrunde (für min). Danach habe ich noch 60 min ein Krafttraining durchgeführt, sowie an meiner Beweglichkeit gearbeitet, […]
Heute 15,33 km Dauerlauf ??♂️? Geplant waren heute 18 km in 5:30 min/km, aber als ich losgelaufen bin hat es angefangen zu Regnen als wenn es kein morgen mehr gib, […]
Das Bild zeigt mich mit meinem Sohn Paul, da ist er noch 8 Jahre beim Schlösserlauf 2012 in Potsdam. Kinder brauchen Vorbilder, damit sie im Leben Ziele haben, Selbstwertgefühl aufbauen […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer Wieso sollte auch ein Hobbyläufer darüber Nachdenken, sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen.?♂️?♀️ Wenn man manche Läufer sieht, denkt man sie wären schon 100 […]
Heute intensives Intervalltraining, 4 * 1000 m á 3:34 min/km.?♂️?♂️?♂️?♂️ Bei super Laufwetter, stand heute ein Intervalltraining auf meinem Plan. Geplant hatte ich 5 * 1000 m, aber meine Beine […]
Heute 13 km Jogging ??. Schönen Abend und Sport frei! Ralph Walter
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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