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Bei dem herrlichen Laufwetter ging es heute raus um die Sonnenstrahlen einzufangen Vitamin D 🙂 Ich hoffe am Sonntag wenn ich in Dresden über 10 km an den Start gehe, […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Vorteile vom Ausdauertraining: – Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen – Senkung Blutdruck – Fettstoffwechsel wird angeregt – Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit […]
Sonntagslauf: Da mir meine rechte Wade Probleme bereitet bin ich heute anstatt 36 km nur 20 km gelaufen um keine Verletzung zu riskieren. Morgen ist PT und am WE starte […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Heute 20 km Dauerlauf (flott) 2 km Ein -und Auslaufen versteht sich von selbst. ??♂️? Es gab heute zwei Möglichkeiten, Sandbahn, oder Laufband, Zuschlag bekam Laufband […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. So ich habe fertig, die Vorbereitung für das Lauftraining am Montag mit einem jungen Fußballer ist geschafft. ?♂️⚽ Als Personal-Trainer/Lauftrainer lasse ich mir immer […]
Heute 20 km Dauerlauf bei schönem Herbstwetter ??? Sohnemann hat mich mit dem Rad begleitet ?? Zusammenfassung: 20,01 km Distanz – 1:39:52 Zeit – 4:59 min/km Ø Pace 171 m […]
Heute Rekom auf dem Laufband, musste schnell gehen wegen Zeitmangel ??♂️? Zusammenfassung: 8,01 km Distanz – 39:45 Zeit – 4:58 min/km Ø Pace 205 C Kalorien – 99 bpm […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. An Vereine die Freizeit und Jugendmannschaften, haben und betreuen. Es ist ratsam sich einen externen Personal-Trainer/Lauftrainer zu buchen, der sich um die Lauftechnik kümmert. In der […]
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan zu erstellen. Zusammen in einem Gespräch in meinem Büro finden wir heraus, welche Methode für dich die beste […]
Vormittag: 10 (flott) 2 km Ein-und 2 km Auslaufen. Nachmittag: 2 h Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Dehnen, Faszientrainng. Zum Schluss 15 Minuten auf die Massageliege im Injoy, was gerade die Muskulatur bei […]
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Personal Training für Paare und Einzelpersonen: Ihr Weg zu mehr Fitness!31. Juli 2025 - 21:21
Personal Training – Individuell und flexibel gestaltet!29. Juli 2025 - 22:00
Im neuen Studio gibt es eine Spiegelwand für noch besseres Training!9. Juli 2025 - 21:44
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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