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😎👍Einigen schreibe 💻🖊📋ich die Kilometeranzahl in den Trainingsplan und anderen wieder die Belastung in Minuten. Ich persönlich laufe 🏃gerne nach Minuten so wie heute. 160 min habe ich mir in […]
Heute locker vom Hocker, 50 Runden auf der Bahn, bei super Laufwetter gelaufen. Vernachlässigt nicht die lockeren Dauerläufe (jeder in seiner Leistungsfähigkeit), ohne z. B. auf die Uhr zu achten. […]
Gestern Nachmittag und am Abend war es wieder sportlich im Studio Lange Straße 67 in Plauen Am Nachmittag war eine Kundin bei mir im Studio, sie möchte gerne annehmen. Neben […]
Seit letzter Woche habe ich eine Familie als Neukunden die mich gebucht haben, um in ihr Training Struktur zu bringen. André möchte gerne Leistungsfähiger im Laufbereich werden und evtl. einmal […]
Heute 150 min langer langsamer Dauerlauf! Ich sehe sehr oft lange Läufe in einem sehr hohem Tempo. Was wollen die Läufer/innen damit erreichen!? Wie trainiert ihr? Macht ihr einen Test, […]
Heute ein HIIT Training (hochintensives Intervalltraining) 10 x 200 m á 33 – 37 Sekunden mit 150 m GP/TP. 2 km Einlaufen und 5 km Auslaufen Da ich beruflich in […]
So fix noch bissl Vitamin D getankt und dabei gerennt. Ziel war locker vom Hocker, ohne auf die Uhr zu schauen 10 km in etwa 45 – 50 min zu […]
Zwei #Personaltrainings standen heute auf meinem Plan. Das erste mit einer Familie (Vati, Mutti und Tochter) aus Muldenhammer (trainiert in Falkenstein Fahrradweg), wo wir ein Lauftraining/Laufanalyse/Lauftechnik/Atmung und vieles rund ums […]
Zweiter Lauf vom letzten Beitrag!
☝️Letzten Sonntag habe ich mir für heute einen MDL (mittleren Dauerlauf) 30 km bei ca. 5:00 min/km aufgeschrieben. 👉ABER als ich heute früh aufgestanden bin, merkte ich meine Beine und […]
Die Außenwerbung ist angebracht!22. Juni 2025 - 15:06
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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