Einträge von Ralph Walter

60 min 12 km ….

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Mein Ziel heute war es in 60 min 12 km zu laufen, aber auch nicht über 80 % der Max Hf zu kommen, was bei einer Strecke mit Hm nicht […]

GA1 Training..

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Ziel heute war es bei der Hitze mit der Hf (Puls) bei Ø HF 130 bpm also Max bei 70 % meiner Max Hf zu bleiben, was mir gut gelungen […]

Dehnen und Faszientraining.

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Heute kein Lauftraining, sondern Dehnen und Faszien Training. Beides sehr wichtig um Beweglich zu bleiben und seine Schnelligkeit #langsamer zu verlieren. ☝️🏃‍♂️🤸‍♂️ Schnelligkeit = Beweglichkeit! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨💨💨💨 Also habe ich den […]

Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein

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Lauftreff vom Injoy Falkenstein und Oelsnitz stand heute auf meinem Plan.😎🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️ Mittwochvormittag in Falkenstein von 9:15 Uhr – 11:15 Uhr und in Oelsnitz von 17:00 Uhr – 19:00 Uhr.😎🌞 Bei […]

Personal-Training mit Lisa.

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So sieht eine Kundin aus die mit dem Training zufrieden ist, hart aber herzlich 😎🏃‍♀️💪 1h Fahrtspiel rund um den Mosenturm an der Talsperre Pöhl war gestern das Training von […]

GA1 Training.

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Heute ging es auf eine GA1 Runde auf meiner Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl 😍🤩😊🏃‍♂️ Nicht ganz einfach, aber landschaftlich wertvoll 😎🏃‍♂️ Grundlagenausdauer GA1: Mit GA1 ist das Training […]

Das Lauf-ABC

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Nach dem schon straffen Krafttraining 🙈💪🤸‍♂️🏋️‍♂️von gestern, war heute eher Regeneration, Beweglichkeit und etwas Dehnung angesagt. 😎 **Also war heute ein Lauf-ABC über 35 min das Haupttraining**👍😎 ☝️Laufen kann jeder. […]

Krafttraining ist wichtig!

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Heute hatte ich die Wahl, laufen gehen, oder ein gezieltes Krafttraining durchzuführen um besser und verletzungsfrei laufen zu können.💪😎🏃‍♂️ Jeder Mensch hat motorische Fähigkeiten: – Schnelligkeit – Kraft – Ausdauer […]

Schon gewusst? Trainertipp!

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Heute war ich beim Zahnarzt, was für mich als Sportler/Trainer selbstverständlich ist, weil mir die Gefahren bekannt sind was passiert, wenn ich darauf nicht achte.☝️ Ungepflegte, schlechte Zähne können unsere […]

Personal-Training mit Lisa.

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🏃‍♀️💪Sportlich war es gestern an der Talsperre Pöhl, 1 h Personal-Training mit Lisa. 👍😎 Nach dem Aufwärmen, ging es rein ins Krafttraining, eine Treppe ein Fitnessband, sowie ein Superband war […]