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Heute 60 min Dauerlauf, wie Läufer es getan haben, als es noch keine Laufuhren gab.?♂️✔️ Die Laufuhr diente mir heute nur als Zeitanzeige, jedenfalls während des Laufes. ⌚ Als ich […]
Heute 9 km Dauerlauf (zügig) bei 77 % max. Herzfrequenz. 2 km Ein und Auslaufen versteht sich von selbst?♂️✔️ VO₂max ging heute wieder hoch auf 65, wie vor der Winterpause […]
Heute habe ich meinem Sohnemann 100 min laufen auf den Trainingsplan geschrieben, die Wahl der Strecke fiel auf meine Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl. ??♂️?♂️? Nicht ganz einfach, aber […]
Heute ein lockerer Dauerlauf ?♂️, nach dem Intervall Training von gestern, bei bestem Laufwetter, gut der Wind ist schon gewöhnungsbedürftig.??? Morgen geht es, dann zum ersten Mal zusammen mit Sohnemann […]
Da ich zurzeit selber nicht auf irgend einen Lauf trainiere, werde ich zusammen mit Sohnemann den Plan trainieren, den ich ihm geschrieben habe. ??♂️?♂️? Sein Ziel ist am 03.06.2018 beim […]
Es ist Donnerstag??♂️?♀️, aller 14 Tage treffen wir uns Vogtländischen Rennsemmeln bei meinem Lauftreff und laufen zusammen eine Runde. Krankheit ?, Urlaub, Sohnemann möchte Pause machen, weil er morgen von […]
Das erste Outdoor Training der Vogtländischen Sportis ist Geschichte ?? Diese Woche zwar Mittwoch wegen dem Feiertag, deshalb konnten auch einige nicht teilnehmen, aber ab nächster Woche trainieren wir wieder […]
Endlich kommt die Kraft ??zurück, dieses Mal hatte ich mir irgend etwas eingefangen, wo ich echt die Aktivitäten runter fahren musste. ? Aber, wenn man die Geduld aufbringt und dem […]
Seit 2010 laufe ich jedes Jahr in Leipzig, jedes Jahr wartet mein Sohn Paul kurz vor dem Ziel auf mich, um dann Stolz mit mir zusammen durch das Ziel zu […]
Das Stabi & Athletiktraining: Mein heutiges Training: 10 min Aufwärmen: 5 x 60 Sek Plank (Unterarmstütz), Beine wechselseitig anheben mit wackligem Untergrund Arme, dazwischen 30 Sek Pause 5 x […]
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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