🏃♂️Heute 20 km Dauerlauf (zügig)
🏃♂️Heute 20 km Dauerlauf (zügig) 10 km in 45 min…. und 10 km in 43 min…. ich muss echt wieder mehr schnelle 🏃♂️💨💨Läufe machen, die Hf von Ø HF 145 […]
Autorenarchiv für: rw
Über Ralph Walter
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Einträge von Ralph Walter
Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer💪🏃♂️
/in Regeneration/von Ralph WalterRalph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer💪🏃♂️ #Regeneration: Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu “funktionieren”. Deshalb sollten alle Läufer und Sportler darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu […]
Der Lauf zum Samstag :)
/in Ausdauer, Fitness, GA1, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter🌞Das war mein 🏃♂️ Lauf zum Samstag 😊, locker vom Hocker bei bestem Laufwetter, bei so einem Wetter muss ein Läufer einfach laufen 🙃🙈. Schönen Samstagabend ✌️ Sport frei!
Echt eine coole Truppe die Vogtländischen Sportis.🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♀️🏃♀️😎💪💪
/in allg. Fitness, Ausdauer, Gruppentraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph WalterEcht eine coole Truppe die Vogtländischen Sportis.🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♀️🏃♀️😎💪💪 Wie jede Woche trafen sich gestern die Sportis und trainierten🏋️♀️🏋️♂️🤸♂️🤸♀️💪💪 straff um die #Muskulatur zu #erhalten (#aufzubauen), #fitter zu werden, das #Herz #Kreislaufsystem […]
WICHTIG!!! Der Kurs ist für Mitglieder kostenfrei!!!
/in Ausdauer, Fitness, GA1, GA2, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Lauftreff Injoy, Optimales Training/von Ralph WalterWICHTIG!!! Der Kurs ist für Mitglieder kostenfrei!!!👍👍🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️😎😎 Es gibt eine WhatsApp Gruppe, Lauftreff Injoy Oelsnitz und Lauftreff Injoy Falkenstein.🏃♀️🏃♂️ Wer daran Teilnehmen möchte bitte kurze Nachricht an 0163 3659555 schreiben.🏃♂️🏃♀️ […]
Am Sonntag, den 26.08.2018 meldete ich Sohnemann und mich spontan beim Fränkische Schweiz Marathon für die 10 km Strecke an.
/in 10 km, Vogtländische Rennsemmeln, Wettkampf/von Ralph WalterAm Sonntag, den 26.08.2018 meldete ich Sohnemann und mich spontan beim Fränkische Schweiz Marathon für die 10 km Strecke an. 🏃♂️🏃♂️ Meine Schulter war wieder vom Scherz her besser, also […]
Laufen (Sport) verbindet :)
/in 10 km, Laufen verbindet, Vogtländische Rennsemmeln, Wettkampf/von Ralph WalterCool war es heute Dominic Freiburger ein super Läufer, beim Fränkischen Schweiz Marathon getroffen zu haben.🏃♂️🏃♂️🏃♂️👍😎 Laufen verbindet und das man sich erkennt spricht für sich 👍😎 Glückwunsch nochmals für […]
❤️ Weil mir das am Herzen liegt.❤️
/in allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Ernährung, Fitness, GA1, GA2, Krafttraining, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Presse, Regeneration/von Ralph Walter❤️ Weil mir das am Herzen liegt.❤️ Selbst ein ehemaliger Fußballspieler (Torwart, SV Bobenneukrichen und TSV Oelsnitz) danach Freizeitspieler beim SV Raschau in Oelsnitz, möchte ich den Vereinen viele Tipps […]
Mitarbeiter der AWO bei Firmenlauf in Plauen.
/in Ausdauer, AWO Auerbach, Firmenlauf/von Ralph WalterIch liebe meinen JOB 😊😎 😎🏃♂️🏃♀️Der Volksbank Firmenlauf ist geschafft, schönes Foto von der Truppe der AWO Auerbach, die ich 6 Mal trainieren durfte. Ihr seid Spitze wir sehen uns […]
Die Vogtländischen Sportis :)
/in Vogtländische Sportis/von Ralph Walter💪💪Nachtrag von gestern: 😊🏃♀️🏃♂️ Die Vogtländischen Sportis waren nochmals beim Functionalen Training in der Natur, einige Muttis hatten Elternabend und können erst nächste Woche wieder fleißig trainieren. Ich freue mich […]
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Neueste Beiträge
Durch das Laufen habe ich nicht nur mein Hobby zum Beruf gemacht – ich habe eine Leidenschaft gefunden, die meine gesamte Lebensqualität verändert und bereichert hat.19. September 2026 - 15:11- Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!26. August 2026 - 08:03
- Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!17. August 2026 - 12:49
- Athletiktraining ist für mich und alle Kunden, die ich vor Ort betreue, in der Vorbereitung auf eine längere Laufveranstaltung Pflicht!31. Juli 2026 - 09:21
- Heute habe ich mir zum zweiten Mal in dieser Woche bewusst Zeit für mein Krafttraining genommen!16. Juli 2026 - 16:34
Kundenstimmen
>starstarstarstarstar 13.07.2025Absolut empfehlenswert! Training und Ernährungsberatung haben mir sehr dabei geholfen mein Gewicht in den Griff zu bekommen und wieder sportlicher zu werden.
Luis Kuhr
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn
>starstarstarstarstar 15.07.2024Ralph lebt für das, was er tut! Sport Frei
Marcus Meiler
>starstarstarstarstar 12.02.2023Ich habe Ralph Walter Ende September kontaktiert, um ein Sportziel für meine berufliche Laufbahn zu erreichen, da ich selbst gemerkt habe: allein wirds schwierig. Von Oktober bis Februar habe ich den Online Trainingsplan in Anspruch genommen, in Kombination mit persönlichen Treffen, zunächst für die Lauftechnik und Aufnahme des bisherigen Leistungsstandes, später dann kurz vor dem eigentlichen Sportereignis für einen Testlauf.… Read more
Eva Getzlaff
>starstarstarstarstar 16.06.2023Seit Juli 2022 werde ich von Ralph online betreut und es funktioniert richtig gut!!!! Montags gibt es den Plan für die Woche und zwar individuell auf meine persönliche Situation, meinem Leistungsvermögen und meinen aktuellen Zielen zugeschnitten. Darüber hinaus steht Ralph telefonisch für Rücksprachen, besprechen von Rennstrategien oder auch zur Beruhigung der Nerven vor einem anstehenden Rennen zur Verfügung. Ob 800m, 10km oder … Read more
Katrin
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha
Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen:
Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min
Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht.
Vielen Dank
Sascha
>starstarstarstarstar 17.12.2020Man kann “planlos” laufen oder mit Plan. Wenn man sich für “mit Plan” entscheidet, ist man mit RW bestens beraten. Sehr zu empfehlen.
PositivKommunikation, Qualität, Professionalität
Jörg Kerber
>starstarstarstarstar 09.05.2025Absolute Empfehlung. Seit sechs Jahren gehe ich einmal wöchentlich zum Training und bin dadurch fit für jede Lebenslage !
Ich konnte dank Ralphs angepasstem Training bis vier Tage vor der Entbindung Sport machen und dadurch bin ich fit das kleine Wesen ständig durch die Gegend zu tragen! Auch mein beckenboden dankt mir die Vorarbeit und macht jetzt keinen Ärger…PositivProfessionalität
Lisa Kraft
>starstarstarstarstar 25.08.2025Seit drei Jahren bin ich bei Ralph und ich bin sehr zufrieden.
Gutes Trainig, seit kurzem neue Räumlichkeiten kann es nur weiter empfehlen.
Heike Valtin