Locker vom Hocker….
?? Locker vom Hocker (für mich) 18 km bei 65 % max. Herzfrequenz sind Ø HF 120 bpm.?♂️?? Endlich ohne Mütze, Handschuhe und wie eine Zwiebel angezogen laufen.??♂️? Schönen Abend […]
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Über Ralph Walter
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Einträge von Ralph Walter
Werdet Teil der Vogtländischen Sportis.??♀️?♂️?️♂️?️♀️?♂️?♀️?
/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, Kraftausdauer, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph WalterWerdet Teil der Vogtländischen Sportis.??♀️?♂️?️♂️?️♀️?♂️?♀️? Schön war es wieder, zwar anstrengend?, aber nur so setzt man einen trainingswirksamen Reiz.☝️? Ausdauer ?♀️?♂️, Kraft ??️♀️??️♂️, Beweglichkeit ?♂️?♀️, Koordination ⛹️♂️⛹️♀️ und jede Menge […]
Heute Lauftraining mit der D-Jugend Mannschaft vom VfB Auerbach.
/in Athletiktraining, Auerbach, Ausdauer, Fußball, Gruppentraining, Lauf - ABC, Laufanalyse, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, VfB Auerbach, Vorbereitung/von Ralph WalterVielen Dank Stefan Hörning, für das zweite Buchen (Lauftraining) mit deiner Mannschaft die D-Jugend vom VfB Auerbach.?♂️ Eine Laufanalyse, Lauftechnik, u. v. m. habe ich heute deiner Mannschaft vermittelt und […]
Functionales Training für mehr Power im Alltag.
/in allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Gesundheit, Gruppentraining, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph WalterIch bin begeistert, was für eine tolle Gruppe sich gefunden hat und unter meiner Leitung am Dienstagabend trainieren.?♂️?♀️?️♂️?️♀️⛹️♂️⛹️♀️?♂️?♀️?✌️ Auf euren Wunsch verlängere ich jetzt mein Angebot so das wir bis […]
Heute 10 km Intervalltraining (Laufband)
/in extensives Intervalltraining, Fitness, Herzfrequenz, Laufband, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph WalterHeute 10 km Intervalltraining (Laufband) wie folgt 5 * 1000 m á 3:38 min/km bei 1,0% Steigung, da mir heute eine hohe Schrittfrequenz wichtiger war.?♂️✌☝ 200 m TP ? Auf […]
?♂️Heute 33 km Longjog bei – 11 Grad heftigen Wind und stellenweise extrem glatt.⛸⛸❄❄??
/in Langer, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Wettkampf/von Ralph Walter?♂️Heute 33 km Longjog bei – 11 Grad heftigen Wind und stellenweise extrem glatt.⛸⛸❄❄?? Macht euch einfach mal den Spaß? und lauft ohne auf dir Laufuhr zu schauen, immer wieder […]
?♂️Ruhiger Dauerlauf bei 60% der Max Hf. Schönen Abend und Sport frei! ?
/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Schlösserlauf/von Ralph Walter?♂️Ruhiger Dauerlauf bei 60% der Max Hf. Schönen Abend und Sport frei! ? Bild sagt mehr als 1000 Worte 🙂 Viele Grüße
Lockerer Dauerlauf(für mich) zum Sonntag bei fast 400 HM nicht ganz sooooo schlecht.?♂️
/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Gesundheit, Herzfrequenz, Langer, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Plauen, Wettkampf/von Ralph WalterLockerer Dauerlauf(für mich) zum Sonntag bei fast 400 HM nicht ganz sooooo schlecht.?♂️ Kurze Zusammenfassung von dieser Woche. Dienstag 5 * 2000 m á 7:50 min, Mittwoch 18 km in […]
Am 03.06.2018 werden zwei Vogtländische Rennsemmeln beim Schlösserlauf unterwegs sein :)
/in News, Schlösserlauf, Wettkampf/von Ralph WalterDie Anmeldung für den Schlösserlauf am 03.06.2018 in Potsdam ist.? ?♂️??♂️✌️ Zwei Vogtländische Rennsemmeln, werden auf die Strecke gehen, eine Rennsemmel über 10 km, bin gespannt, ob die 41:00 Minuten […]
Heute mit Sohnemann eine lockere Runde gelaufen…
/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Natur, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph WalterHeute locker vom Hocker mit Sohnemann eine Runde gelaufen. Von mir aus könnte es langsam Frühling werden, mir fehlt die Sonne und das Vitamin D 🙂 Morgen geht es, dann […]
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Kundenstimmen
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Sascha
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf