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?♂️Mein heutiges Regenationstraining bei 58 % max. Herzfrequenz? mit meinem Lauftreff die Vogtländischen Rennsemmeln, Ein- und Auslaufen sowie 3 x 1000 m in 4:50 – 4:55 min/km.?♂️ Regeneration ist sehr […]
Donnerstag 17:30 Uhr trafen sich heute die Vogtländischen Rennsemmeln?♀️?♀️?♂️?♂️?♂️, um 1 h zu laufen. Silvio fragte mich schon vor längerer Zeit, ob wir nicht mal Intervalltraining machen könnten für eine […]
Gestern war wieder das Training der Vogtländischen Sportis. ??? Da ich mir nicht sicher war (Wetter), fragte ich in der WhatsApp Gruppe, wo wir trainieren wollen, Outdoor, oder doch lieber […]
Da ich mir in dieser Woche beim Krafttraining leicht die Schulter verletzt habe, bin ich heute mal nicht gelaufen, sondern habe das Fahrrad geschnappt und bin um die Talsperre Pöhl […]
Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren in Potsdam beim Schlösserlauf unterwegs.?♂️?♂️?? ☝️EIN ZIEL IST EIN WEG MIT EINEM PLAN.✌️ Vor 6 Wochen fragte mich mein Sohnemann, ob ich ihm einen Plan schreiben […]
Heute war wieder das Treffen der Vogtländischen ?♂️?♂️?♀️?♀️?♀️Rennsemmeln, mein Lauftreff der aller 14 Tage Donnerstag von 17:30 – 18:30 Uhr stattfindet. An diesem Lauftreff kann jeder teilnehmen der Spaß am […]
Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefährlich war heute.??? Also rauf auf das Laufband 1 % Steigung und ab gehts ?♂️ Heute habe ich noch ein zügiges Training durchgeführt. Einen […]
Wie jeden Dienstagabend trafen sich gestern die Vogtländischen Sportis auf dem Sportplatz in der Siedlung.??♀️?♂️? MaxxF stand auf dem Plan, nicht ganz einfach, weil ich als Trainer gleich auf die […]
100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.? Als Unterstützung habe ich ihn natürlich begleitet?♂️?♂️, weil bei der Hitze und eine Strecke von über 18 km […]
??Heute 12 km bei 27 Grad im Schatten?? und 76 % der max. Herzfrequenz wie folgt:?♂️?? Die ersten 6 km in 30 min (5:00 min/km) und die zweiten 6 km […]
18. August 2025 - 21:11
Montag: Ein Tag voller Termine und neuer Möglichkeiten!4. August 2025 - 21:52
Personal Training für Paare und Einzelpersonen: Ihr Weg zu mehr Fitness!31. Juli 2025 - 21:21
Personal Training – Individuell und flexibel gestaltet!29. Juli 2025 - 22:00
Im neuen Studio gibt es eine Spiegelwand für noch besseres Training!9. Juli 2025 - 21:44Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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