Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Einmal mit Dem Fahrrad um die Pöhl.

11. Juni 2018/in Ausdauer, Fahrrad, GA1, Natur, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Talsperre Pöhl/von Ralph Walter

Da ich mir in dieser Woche beim Krafttraining leicht die Schulter verletzt habe, bin ich heute mal nicht gelaufen, sondern habe das Fahrrad geschnappt und bin um die Talsperre Pöhl […]

Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren in Potsdam beim Schlösserlauf unterwegs.?‍♂️?‍♂️??

3. Juni 2018/in 10 km, Fitness, Laufleistung, Schlösserlauf, Vogtländische Rennsemmeln, Wettkampf/von Ralph Walter

Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren in Potsdam beim Schlösserlauf unterwegs.?‍♂️?‍♂️?? ☝️EIN ZIEL IST EIN WEG MIT EINEM PLAN.✌️ Vor 6 Wochen fragte mich mein Sohnemann, ob ich ihm einen Plan schreiben […]

Heute war wieder das Treffen der Vogtländischen ?‍♂️?‍♂️?‍♀️?‍♀️?‍♀️Rennsemmeln

31. Mai 2018/in Abnehmen, allg. Fitness, Auerbach, Fitness, GA1, Gesundheit, Gruppentraining, Lauftreff, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Vogtländische Rennsemmeln/von Ralph Walter

Heute war wieder das Treffen der Vogtländischen ?‍♂️?‍♂️?‍♀️?‍♀️?‍♀️Rennsemmeln, mein Lauftreff der aller 14 Tage Donnerstag von 17:30 – 18:30 Uhr stattfindet. An diesem Lauftreff kann jeder teilnehmen der Spaß am […]

Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefährlich war heute.???

30. Mai 2018/in Ausdauer, Fitness, GA2, Herzfrequenz, Laufband, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Tempodauerlauf/von Ralph Walter

Laufbandtraining, da mir das Gewitter zu gefährlich war heute.??? Also rauf auf das Laufband 1 % Steigung und ab gehts ?‍♂️ Heute habe ich noch ein zügiges Training durchgeführt. Einen […]

MaxxF stand auf dem Plan, nicht ganz einfach, weil ich als Trainer gleich auf die korrekte Ausführung achte.☝️

30. Mai 2018/in Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Gruppentraining, Herzfrequenz, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training/von Ralph Walter

Wie jeden Dienstagabend trafen sich gestern die Vogtländischen Sportis auf dem Sportplatz in der Siedlung.??‍♀️?‍♂️? MaxxF stand auf dem Plan, nicht ganz einfach, weil ich als Trainer gleich auf die […]

100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.?

27. Mai 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Schlösserlauf, Trainingsplan/von Ralph Walter

100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.? Als Unterstützung habe ich ihn natürlich begleitet?‍♂️?‍♂️, weil bei der Hitze und eine Strecke von über 18 km […]

??Heute 12 km bei 27 Grad im Schatten??

26. Mai 2018/in allg. Fitness, Fitness, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftechnik, Lauftraining, Natur, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Radweg/von Ralph Walter

??Heute 12 km bei 27 Grad im Schatten?? und 76 % der max. Herzfrequenz wie folgt:?‍♂️?? Die ersten 6 km in 30 min (5:00 min/km) und die zweiten 6 km […]

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??‍♀️?‍♂️

24. Mai 2018/in Ausdauer, AWO Auerbach, Citytreff Auerbach, ESF - Fonds, Fußball, Gesundheit, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen/von Ralph Walter

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer??‍♀️?‍♂️ Training im Auftrag der AWO Auerbach, gefördert vom ESF Fonds Projekt Citytreff * Integration*???‍♂️?‍♀️ Gestern fand das Training mit den Kindern am Dienstag statt, da am […]

Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 Laufbänder entfernt von mir?.

24. Mai 2018/in extensives Intervalltraining, Intervalltraining, Lauftechnik/von Ralph Walter

Heute stand auf dem Trainingsplan vom Sohnemann 6 x 5 min bei 4:10 min/km, Sohnemann lief 2 Laufbänder entfernt von mir?. ?‍♂️?‍♂️ Da es das Wetter ?️?️?️nicht gut mit uns […]

Kurze Zusammenfassung Pfingsten:?‍♂️???

21. Mai 2018/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training/von Ralph Walter

Kurze Zusammenfassung Pfingsten:?‍♂️??? Samstag 12 km in 60 min bei 74 % max. Herzfrequenz locker ?‍♂️ Sonntag langsamer Dauerlauf 18 km bei 67 % max. Herzfrequenz mit Sohnemann?‍♂️?‍♂️? Heute 12 […]