Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Erstes Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln findet am 11.05.2017 statt.

3. Mai 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Radweg/von Ralph Walter

Ralph Walter RW Personal-Training Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln Ich als Personal – Coach lade Sie ein mit mir zusammen aller 14 Tage Donnerstags 17.00 Uhr […]

Personal Training: heute Schnelligkeit, Koordination und Lauf – ABC mit jungen Fußballer 11 Jahre (6,46 km).

2. Mai 2017/in allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, extensives Intervalltraining, Fitness, Fußball, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Radweg, Tempodauerlauf/von Ralph Walter

Heute ging es in die Drogerie und ich kaufte Straßenmahlkreide und fuhr auf den Fahrradweg und bereitete das heutige Lauftraining vor. Schnelligkeit, Koordination sowie Lauf ABC standen auf dem Plan. […]

Langsamer Dauerlauf mit halt beim Moosmann :) 18,00 km Distanz – 5:38 min/km Ø Pace – 1.060 C Kalorien – 1:41:19 Zeit 260 m +

30. April 2017/in News/von Ralph Walter

Endlich schönes Wetter, also ging es zum ersten mal für dieses Jahr auf meine Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl. Leider lassen die Hundehalter immer Ihre Hunde frei laufen, was […]

Im Bericht von Sina Löhnert, vom Vienna Marathon (Sonntag) stand folgendes, habe mich darüber sehr gefreut.

28. April 2017/in News/von Ralph Walter

Ich will an dieser Stelle auch ganz herzlich Personal Trainer Ralph Walter danken, der mir gezeigt hat wie ich endlich mal verletzungsfrei -ohne Knieprobleme – in eine Marathon Vorbereitung starte. […]

Zweites Personal Training mit jungen Fussballtalent: Heute Koordinationstraining, Plyometrisches Training und Schnelligkeit.

25. April 2017/in News/von Ralph Walter

Koordinations & Plyometrisches Training: Koordinationstraining ist ein sehr wichtiges Training für viele Sportarten, besonders in Ballsportarten. Eine schnelle Einheit, wo Kopf und Körper eine Einheit bilden, da im Spiel keine […]

Langsamer Regenerationslauf: 8,01 km Distanz – 5:16 min/km Ø Pace – 247 C Kalorien – 42:07 Zeit – 101 bpm Ø HF ist 55 % max. Herzfrequenz Ø HF

20. April 2017/in News/von Ralph Walter

Heute habe ich mal etwas für die Regeneration getan, und zwar einen langsamen Dauerlauf durchgeführt. Danach habe ich mich noch gedehnt und war auf der Massagebank um meine Körper zu […]

Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

19. April 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Tempodauerlauf, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace gelaufen ist. Gesamt 10,46 km, davon 5 km zügig in 20:35 min. Heute mal 5 km etwas zügiger sowie […]

Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

18. April 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, Fußball, Gesundheit, Herzfrequenz, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Schnellkraft/von Ralph Walter

Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11 Jahre statt. Seine Eltern haben mich gebucht, um ihrem Sohn die Möglichkeit zu geben, läuferisch sich zu verbessern, da Fußball […]

Lockerer Dauerlauf: 26,01 km Distanz – 5:03 min/km Ø Pace – 1.152 C Kalorien – 2:11:27 Zeit – 207 m Höhe + 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

16. April 2017/in News/von Ralph Walter

Heute stand ein etwas längerer lockerer Dauerlauf auf meinem Plan, dass Wetter echt durchwachsen, der Wind ist schon der Hammer. Gut, das es winddichte Laufjacken gibt. Ansonsten, lief es heute […]

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

15. April 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Kraftausdauer, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Regeneration, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und nächste Woche soll es auch nicht besser werden. Da müssen wir wohl, alle durch, egal ob Hamburg, Wien, London oder […]

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Erstes Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln findet am 11.05.2017 statt.

Personal Training: heute Schnelligkeit, Koordination und Lauf – ABC mit jungen Fußballer 11 Jahre (6,46 km).

Langsamer Dauerlauf mit halt beim Moosmann :) 18,00 km Distanz – 5:38 min/km Ø Pace – 1.060 C Kalorien – 1:41:19 Zeit 260 m +

Im Bericht von Sina Löhnert, vom Vienna Marathon (Sonntag) stand folgendes, habe mich darüber sehr gefreut.

Zweites Personal Training mit jungen Fussballtalent: Heute Koordinationstraining, Plyometrisches Training und Schnelligkeit.

Langsamer Regenerationslauf: 8,01 km Distanz – 5:16 min/km Ø Pace – 247 C Kalorien – 42:07 Zeit – 101 bpm Ø HF ist 55 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

Lockerer Dauerlauf: 26,01 km Distanz – 5:03 min/km Ø Pace – 1.152 C Kalorien – 2:11:27 Zeit – 207 m Höhe + 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

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