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Training mit Kindern und Jugendlichen. Training mit Kindern und jugendlichen ist eine Herausforderung, da man darauf achten, muss die Kids nicht zu überlasten. Auch ein zu geringer Trainingsreiz kann schnell […]
Die Beweglichkeit und personenspezifische Einflussfaktoren: Alter Geschlecht Psychische Spannung Abnutzung der Gelenke Tageszeit Temperatur Ermüdungsgrad der Muskulatur Primäre und sekundäre Dehneffekte sind: langfristig Vorbeugend vor Verletzungen Vermeidung und Abbau muskulärer […]
In Begleitung vom Sohnemann ging es heute auf eine kleine langsame Runde, GA1 wichtiges Training und der Hauptbestandteil eines jeden Läufers. Ohne Ausdauer wird man auch nicht schneller. Vorteil vom […]
Nach dem Tempodauerlauf vom Dienstag und dem kleinen Lauf von gestern mit den Rennsemmeln, habe ich heute überlegt. 10 km schnell, oder 15 locker. Ich entschied mich für den Lockeren, […]
Heute war das erste Treffen der Rennsemmeln, bei herrlichem Wetter liefen wir unsere Runde, drei Läufer haben sich entschuldigt, da private Sachen dazwischen kamen. Ich hoffe, Ihr nutzt mein Angebot […]
Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist es wichtig, gezielt einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Auch Verletzungen lassen sich durch ein gezieltes Muskeltraining eher vermeiden. Ist die Muskulatur zu […]
Der Tempodauerlauf ist ein zügiger Dauerlauf von 20 bis 70 Minuten Länge. Die Intensität sollte als schnell, aber locker und unverkrampft empfunden werden. Jeder Tempodauerlauf wird mit 10 bis 15 […]
Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer Dauerlauf, in welchem du zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo absolvierst. Ein Fahrtspiel planst du nicht, sondern du orientierst dich am […]
Laufen ist nicht gleich Laufen. Laufen wird immer beliebter, auch in Firmen wird das immer mehr ein Thema, da sich viele Firmen an Firmenläufen beteiligen. Laufen, wenn man es richtig […]
Lockerer Dauerlauf bei vlt. bissel zu hohem Puls für meine Verhältnisse. Bei dem herrlichen Wetter ging es heute auf eine lockere 12 km Runde, man merkt die Leute wollen schönes […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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