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Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da 🙂 richtig, den langen langsamen Dauerlauf. Langer Dauerlauf oder Longjog: Ist die effektivste Trainingsform für die Muskelausdauer überhaupt. Mit dem Langen […]
Bei meinem heutigen Dauerlauf habe ich den schnellen TDL von gestern gemerkt, mit 139 bpm Ø HF das ist schon recht hoch für meine Verhältnisse. Da sieht man aber, dass […]
Heute hatte ich mir einen zügigen Dauerlauf in den Plan geschrieben, Ziel war so eine Zeit zwischen 40 – 43 min zu laufen. Als ich nach 5 km bei 20:37 […]
Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war frisch, natürlich auch Gegenwind *löl*, aber hilft ja alles nichts. Wer Marathon laufen möchte, sollte sich gut vorbereiten, dann […]
GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob “mit für den […]
Christoph, möchte gerne Muskeln aufbauen, Muskuläre Dysbalancen vorbeugen, da er in seinem Beruf schon schwer arbeiten muss. Bei einem Personal Training gehe ich auf die, wünsche meiner Kunden ein und […]
Kurze Rede langer Sinn, nach meinem Lauf gestern in Fürth war heute eine ruhigere Gangart angesagt um dem Körper zu helfen die ganzen Stoffwechselprodukte aus dem Körper zu schaffen. Bei […]
Das heutige Training war nicht einfach, weil die Kombination schon anspruchsvoll war. Wir haben in das Ausdauertraining ein Krafttraining mit eingebaut, was einen starken Trainingsreiz setzt. Das Ziel eines geplanten […]
Heute eine langsame 12 km Runde: Das sonnige Wetter haben auch wir heute gleich zu einem Lauf genutzt und eine 12 km Runde abgespult. Einfach nur schön, wenn die Sonne […]
Da das Training von meinem Sohn heute ausgefallen ist, lief er heute bei mir mit. Ich hatte heute eine Trainingseinheit auf meinem Plan 5 x 1000 m á 3:45 – […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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