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Ich will an dieser Stelle auch ganz herzlich Personal Trainer Ralph Walter danken, der mir gezeigt hat wie ich endlich mal verletzungsfrei -ohne Knieprobleme – in eine Marathon Vorbereitung starte. […]
Koordinations & Plyometrisches Training: Koordinationstraining ist ein sehr wichtiges Training für viele Sportarten, besonders in Ballsportarten. Eine schnelle Einheit, wo Kopf und Körper eine Einheit bilden, da im Spiel keine […]
Heute habe ich mal etwas für die Regeneration getan, und zwar einen langsamen Dauerlauf durchgeführt. Danach habe ich mich noch gedehnt und war auf der Massagebank um meine Körper zu […]
Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace gelaufen ist. Gesamt 10,46 km, davon 5 km zügig in 20:35 min. Heute mal 5 km etwas zügiger sowie […]
Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11 Jahre statt. Seine Eltern haben mich gebucht, um ihrem Sohn die Möglichkeit zu geben, läuferisch sich zu verbessern, da Fußball […]
Heute stand ein etwas längerer lockerer Dauerlauf auf meinem Plan, dass Wetter echt durchwachsen, der Wind ist schon der Hammer. Gut, das es winddichte Laufjacken gibt. Ansonsten, lief es heute […]
Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und nächste Woche soll es auch nicht besser werden. Da müssen wir wohl, alle durch, egal ob Hamburg, Wien, London oder […]
Heute war erst mal das letzte Intervalltraining: Da ich nicht auf die Bahn gehen konnte, weil das eine Sandbahn ist, war ich auf dem Laufband. Vorteil, man gibt die Geschwindigkeit […]
Es ist unheimlich wichtig, seinen Körper, wenn man hart trainiert, auch zu pflegen. Das heißt, Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining,und zur Regeneration Sauna und Massage sind extrem wichtig. Besser kann man […]
Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs vor einer großen Ausdauerbelastung (Wettkampf). Der Umfang des Taperings wird unterschiedlich gehandhabt und es gibt hier keine Regeln. Erfahrene Läufer werden gezielt die Spannung […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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