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Eigentlich wollte ich heute nur eine lockere Runde laufen im 5:00 min/km schnitt (für mich), da es aber heute nicht so heiß war, dachte ich mir ein wenig schneller kann […]
Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken […]
Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln: Bei herrlichem Wetter liefen wir heute zusammen auf dem Radweg, da man dort ein wenig Schatten hat. Gerade für Läufer, die nicht oft laufen müssen aufpassen, […]
Sohnemann und ich liefen heute eine ganz langsame Runde nach dem Wettkampfwochenende. Man hat die Beine heute schon noch gespürt, was aber normal ist nach einem Wettkampf, auch wenn wir […]
Wenn der Vater mit dem Sohne: Wie jedes Jahr besuche ich meine Verwandtschaft in Potsdam entweder im Juni zum Schlösserlauf, oder wenn ich im September in Berlin einen Marathon laufe. […]
Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration […]
Personal Training mit jungem Fußballer: Heute stand das nächste Training mit Raphael auf dem Plan, er wird, seit dem er mit mir zusammen trainiert immer vom Fußballtrainer gelobt, dass hört […]
Beim heutigen Training mit Dirk habe ich erst die Pulsbereiche errechnet in denen Dirk seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren soll. Danach haben wir mit dem eigenen Körpergewicht das Trainingsprogramm von letzter […]
Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder nicht. Starker Regen, heftiger Wind, nicht einen Menschen ohne Auto gesehen 🙂 Jedenfalls war Sauerstoff in der […]
Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn schon ziemlich gefährlich gewesen wäre. Hohe Belastungen, sollte man bei der Hitze besonders draußen vermeiden, da eine […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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