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Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist es wichtig, gezielt einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Auch Verletzungen lassen sich durch ein gezieltes Muskeltraining eher vermeiden. Ist die Muskulatur zu […]
Der Tempodauerlauf ist ein zügiger Dauerlauf von 20 bis 70 Minuten Länge. Die Intensität sollte als schnell, aber locker und unverkrampft empfunden werden. Jeder Tempodauerlauf wird mit 10 bis 15 […]
Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer Dauerlauf, in welchem du zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo absolvierst. Ein Fahrtspiel planst du nicht, sondern du orientierst dich am […]
Laufen ist nicht gleich Laufen. Laufen wird immer beliebter, auch in Firmen wird das immer mehr ein Thema, da sich viele Firmen an Firmenläufen beteiligen. Laufen, wenn man es richtig […]
Lockerer Dauerlauf bei vlt. bissel zu hohem Puls für meine Verhältnisse. Bei dem herrlichen Wetter ging es heute auf eine lockere 12 km Runde, man merkt die Leute wollen schönes […]
Ralph Walter RW Personal-Training Werden Sie Teil der Vogtländische Rennsemmeln Ich als Personal – Coach lade Sie ein mit mir zusammen aller 14 Tage Donnerstags 17.00 Uhr […]
Heute ging es in die Drogerie und ich kaufte Straßenmahlkreide und fuhr auf den Fahrradweg und bereitete das heutige Lauftraining vor. Schnelligkeit, Koordination sowie Lauf ABC standen auf dem Plan. […]
Endlich schönes Wetter, also ging es zum ersten mal für dieses Jahr auf meine Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl. Leider lassen die Hundehalter immer Ihre Hunde frei laufen, was […]
Ich will an dieser Stelle auch ganz herzlich Personal Trainer Ralph Walter danken, der mir gezeigt hat wie ich endlich mal verletzungsfrei -ohne Knieprobleme – in eine Marathon Vorbereitung starte. […]
Koordinations & Plyometrisches Training: Koordinationstraining ist ein sehr wichtiges Training für viele Sportarten, besonders in Ballsportarten. Eine schnelle Einheit, wo Kopf und Körper eine Einheit bilden, da im Spiel keine […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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