Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Locker vom Hocker 10 km am Freitag Abend:

21. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

Locker vom Hocker 10 km am Freitag Abend: Da ich Muskelkater vom gestrigen Krafttraining habe, musste heute mein lockerer Dauerlauf (für mich) etwas kürzer ausfallen. 10,03 km Distanz […]

Nach den gestrigen 21,1 km war heute ein Krafttraining angesagt.

20. Juli 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Dehntraining, Ernährung, Faszientraining, Gesundheit, Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training/von Ralph Walter

Nach den gestrigen 21,1 km war heute ein Krafttraining angesagt. Krafttraining ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining. Das macht den Unterschied, ob jemand unter 40 min die 10 km […]

Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen.

20. Juli 2017/in 10 km, allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Tempodauerlauf, Testlauf, Wettkampf/von Ralph Walter

Bei Laufen kommen einem die verschiedensten Ideen. Bevor ich eine Veranstaltung ins Leben rufe, möchte ich vorher schauen ob überhaupt bedarf besteht. **Die Zeit die ein Läufer über 10 km […]

Heute bei der Hitze gab es für mich nur zwei Möglichkeiten, entweder im Studio Krafttraining, oder ab aufs Laufband.

19. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

Heute bei der Hitze gab es für mich nur zwei Möglichkeiten, entweder im Studio Krafttraining, oder ab aufs Laufband. Also ging ich auf das Laufband ?? und lief im […]

2. Lauftraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach:

19. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

2. Lauftraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach: Erschöpft, aber gut gelaunt (nach dem Training) haben wir gestern zusammen trainiert. Bei herrlichem Wetter fand gestern das zweite Training zur Vorbereitung […]

Ab sofort bis auf Weiteres biete ich zusätzlich zu meinem Personal Training/Lauftraining 1 zu 1 folgende Leistungen an.

17. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

Training in der Gruppe: Immer Mittwochs 17.00 Uhr werde ich ein Gruppentraining durchführen, wo Ihr als Kunden das Training bestimmt, und zwar mit Euerem Kommentar. Das funktioniert wie folgt. 1. […]

Lauftraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf der am 30.08.2017 stattfinndet.

17. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

Das Motto: Gesund und fit an den Start beim Volksbank Firmenlauf der am 30.08.2017 stattfindet. Jetzt heißt es 7 Mal (Wochen) die Laufschuhe schnüren und unter meiner Anleitung sich für […]

Heute ruhiger Dauerlauf(für mich): 14,01 km Distanz – 1:14:13 Zeit – 5:18 min/km Ø Pace – 126 m Höhe + 849 C Kalorien – 142 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

9. Juli 2017/in News/von Ralph Walter

Da heute 31 Grad im Schatten waren, bin ich in einem ruhigen Tempo (für mich) gelaufen gut, dass mich Freundin und Sohnemann mit dem Rad begleitet haben, weil so viel […]

Locker vom Hocker (für mich) 10,00 km Distanz – 49:02 Zeit – 4:54 min/km Ø Pace – 97 m Höhe + – 555 C Kalorien – 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

23. Juni 2017/in News/von Ralph Walter

Locker vom Hocker. Bei wirklich schwülem Wetter bin ich heute meine lockere Runde gelaufen. Testlauf mit der neuen Laufbrille *IST* ich habe lange gesucht, eine Laufbrille zu finden, die vom […]

Heute ein Tempodauerlauf: 10,01 km Distanz – 38:58 Zeit – 3:54 min/km Ø Pace – 15 m Höhe + 598 C Kalorien – 154 bpm Ø HF sind 83 % max. Herzfrequenz Ø HF

21. Juni 2017/in News/von Ralph Walter

Heute war es ganz schön warm. Zurzeit befinde ich mich nicht in einer Wettkampfvorbereitung, habe deshalb mein Training zurückgefahren. Zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit laufe ich 3 Einheiten in der Woche, […]