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Heute langer Lauf, 29 km auf dem Stadion, geht ganz schön in die Knochen und Muskeln auf einer Sandbahn. 72,5 Runden bin ich heute nach Gefühl gelaufen, weil ich meine […]
Heute 13 km mit Sohnemann ?♂️?♂️?? Bei wirklich extremer Schwüle liefen wir heute zusammen 13 km. Für mich Jogging für meinen Sohn Paul 14 Jahre schon eher ein straffes GA1 […]
Heute 14 km Dauerlauf, davon **10 km flott**?♂️? Zusammenfassung: 10,01 km Distanz – 40:03 Zeit – 4:00 min/km Ø Pace 15 m Höhe + 583 C Kalorien – 149 bpm […]
Heute war das Abschlusstraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung für den Firmenlauf am 30.08.2017 ??♂️?♀️?♀️?♀️♂️ Wie schnell die Zeit vergeht, 7. Wochen sind rum und ich […]
Heute 20 km wie folgt: 1 x 10 km am Vormittag: Lauftraining mit einer Kundin von mir, und zwar ein Fahrtspiel, war eine anstrengende Angelegenheit für Doreen, schnellster Sprint war […]
Ab heute heißt es 10 Wochen hart trainieren für den ** Frankfurt – Marathon** der am 29.10.2017 stattfindet. Locker vom Hocker 14 km. 14,00 km Distanz – 1:08:38 Zeit – […]
Spieler, Gegenspieler und Synergist. Heute stand ein Athletiktraining auf meinem Plan, wichtig ist, dass wenn man trainiert darauf achtet, das man den Spieler (Agonist) und den Gegenspieler (Antagonisten) gleichzeitig trainiert. […]
6. Lauftraining zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf mit den Mitarbeitern AWO Auerbach.?♂️?♀️?♀️?♀️?♀️?♀️ Heute stand Walking und ein intensives Intervalltraining auf dem Plan. Unsere Walker liefen ihre 5 km wieder deutlich unter […]
Satz des Tages** was´n los Maschine**, gesagt vom Sohnemann, als er merkte das ich nach den ersten 10 km dann zügiger gelaufen bin, was er ja nicht wusste, dass das […]
?♂️Eine kleine Runde sollte es heute doch noch sein ??♂️ Also bin ich mit (Sohnemann in 53 min) noch eine lockere Runde gelaufen. Eigentlich wollte ich heute pausieren, da ich […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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