Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Ganz langsames erstes Lauftraining: 11,00 km Distanz – 5:35 min/km Ø Pace – 675 C Kalorien – 1:01:21 Zeit – 103 m Höhe + 135 bpm Ø HF sind 73 % max. Herzfrequenz Ø HF

14. Juni 2017/in Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Regeneration/von Ralph Walter

Sohnemann und ich liefen heute eine ganz langsame Runde nach dem Wettkampfwochenende. Man hat die Beine heute schon noch gespürt, was aber normal ist nach einem Wettkampf, auch wenn wir […]

Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren am Wochenende in Potsdam zum Schlösserlauf unterwegs und haben die Hitzeschlacht erfolgreich gemeistert.

12. Juni 2017/in 10 km, Gesundheit, Halbmarathon, News, Wettkampf/von Ralph Walter

Wenn der Vater mit dem Sohne: Wie jedes Jahr besuche ich meine Verwandtschaft in Potsdam entweder im Juni zum Schlösserlauf, oder wenn ich im September in Berlin einen Marathon laufe. […]

Rekom – Lauf: 8,02 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 294 C Kalorien – 42:18 Zeit – 105 bpm Ø HF sind 57 % max. Herzfrequenz Ø HF

8. Juni 2017/in News/von Ralph Walter

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration […]

Personal Training heute mit jungem Fußballer, was für ein Wind

7. Juni 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, Fußball, Kraftausdauer, Laufleistung, Lauftraining, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Schnellkraft/von Ralph Walter

Personal Training mit jungem Fußballer: Heute stand das nächste Training mit Raphael auf dem Plan, er wird, seit dem er mit mir zusammen trainiert immer vom Fußballtrainer gelobt, dass hört […]

Zum heutige Personal Training ging es nach Spielmes bei Tanna, dort wartete Dirk schon, um zu trainieren.

6. Juni 2017/in News/von Ralph Walter

Beim heutigen Training mit Dirk habe ich erst die Pulsbereiche errechnet in denen Dirk seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren soll. Danach haben wir mit dem eigenen Körpergewicht das Trainingsprogramm von letzter […]

Heute langsamer Dauerlauf: 21,01 km Distanz 5:16 min/km Ø Pace 1.083 C Kalorien 1:50:35 Zeit 186 m Höhe + / 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF.

4. Juni 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen/von Ralph Walter

Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder nicht. Starker Regen, heftiger Wind, nicht einen Menschen ohne Auto gesehen 🙂 Jedenfalls war Sauerstoff in der […]

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

2. Juni 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, extensives Intervalltraining, Fitness, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn schon ziemlich gefährlich gewesen wäre. Hohe Belastungen, sollte man bei der Hitze besonders draußen vermeiden, da eine […]

Heute Personal Training mit jungem Fußballer: Gespräch mit den Eltern (Trainer), sie sind sehr zufrieden und Fußballtrainer aus Auerbach wird sich mit mir in Verbindung setzen, dass ich die Mannschaft läuferisch trainiere.

31. Mai 2017/in News/von Ralph Walter

Abwechslung, Schnelligkeit, Lauftechnik, Koordination und Ausdauer. Das Training heute war nach dem Geschmack eines Fußballers, Abwechslung, Schnelligkeit, Lauftechnik, Koordination und ein wenig Ausdauer. Sprinteinheiten, anspruchsvollen Parkour, Barfußlaufen und Beweglichkeit standen […]

Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

30. Mai 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, extensives Intervalltraining, Fitness, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Optimales Training, Plauen, Schnellkraft/von Ralph Walter

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt, was für ein Intervalltraining und vor allem wo ich das durchführe. Da es ja schon ziemlich warm war heute, die Schwüle macht einem […]

Personal Training mit Dirk: bei sommerlichen Temperaturen heute 1 h maxxF Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

29. Mai 2017/in Athletiktraining, Beweglichkeit, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, maxxF Krafttraining, News, Oelsnitz, Optimales Training, Personal - Training, Plauen, Proriozeptives Training/von Ralph Walter

maxxF ist ein Super-Krafttraining, das maximale Fitness, Kraft und Effektivität bietet. Sportmuffel erhalten ein gesundheitsorientiertes Training, Fortgeschrittene jeden Alters können maxxF jederzeit und überall durchführen. Sportler aller Disziplinen nutzen maxxF […]