Einträge von Ralph Walter

Nachtrag vom Freitag: Personal Training mit Nils, nach seiner Erkältung haben wir auf ein Ausdauertraining verzichtet und dann lieber doch ein Krafttraining durchgeführt.

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Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine hohe Qualität in Ihren Trainingsalltag und erreichen so schneller ihre Ziele. Ob abnehmen, Muskeln aufbauen, nach einer Verletzung wieder fit werden oder […]

Personal Training/Lauftraining: Heute mit Sina ein Intervalltraining 10 x 400 m á 1:45 min. Als Trainer gebe ich die Pace vor, Sina kann sich also voll auf das Laufen konzentrieren.Während dem Training kann ich dann noch hilfreiche Tipps geben zur Atmung, Lauftechnik usw. Hat Spaß gemacht, weiter so Sina!

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Als Personal Trainer und Lauftrainer, begleite ich Euch beim Training, motiviere und gebe hilfreiche Tipps. Die Vorgabe für die Geschwindigkeit rechne ich vorher aus, dass ihr nicht über, aber auch […]

Heute Intervalltraining: 5 x 1000 m á 3:35 min/km 1 x 2000 m á 7:10 m, Ø HF in der Belastung 148 – 150 pbm sind 80 % – 82 % der Max Hf – 2 km Ein und 2 km Auslaufen sowie 1:30 min Trabpause. Kämpferfaust – LÄUFT :)

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Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]

Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

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Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es steht der lange Lauf auf dem Plan. Bei mir heute 31 km, geplant hatte ich diese in einem 5:00 min/km Schnitt, […]