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Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser Gitterroste. Herrlich, wenn die Sonne scheint, man merkt, dass die Sonne langsam wieder an Kraft gewinnt. Kompliment an Nils […]
Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken […]
Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn man die Faszien falsch oder zu […]
Heute war es ein wenig sportlich, hat aber viel Spaß gemacht! Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die […]
Ernährung ist ein sehr spannendes Thema – freuen Sie sich auf viele hilfreiche Tipps von mir. Ich zeige Ihnen Wege wie sie sich gesund ernähren was Sie Essen können was […]
Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung vermeidet, Gelenke, Muskeln müssen sich erst wieder nach der Winterpause an diese Belastungen gewöhnen. Wer seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren und steigern […]
Das heutige Krafttraining mit Nils hat wieder viel Spaß gemacht, er gibt sich richtig Mühe und zieht durch, auch wenn es mal in dem einen oder andern Muskel brennt. Aber […]
Kurze Rede langer Sinn 🙂 🙂 Nach meinem Tempodauerlauf vom Dienstag, wo ich 10 km in 38:58 min ( 3:54 min/km) gelaufen bin, habe ich heute das Tempo erhöht und […]
Unglaublich wie die Werbung bei Menschen wirkt. Im Dezember soll man Kekse Backen, Schokolade essen weil ja Weihnachten ist und ab dem 1 Januar sieht man nur noch Werbung, Diät, […]
Funktionelles Training (Athletik): Ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dieses Training ist gerade für Läufer, Triathleten, Ballsportarten, Leichtathleten, aber auch Kraftsportlern […]
Die Vorteile des gemeinsamen Trainings!29. Oktober 2025 - 22:06
Pärchentraining: Mehr als nur für Paare!22. Oktober 2025 - 15:25
Personal Trainer: Ein ungeschützter Beruf mit großer Verantwortung!17. Oktober 2025 - 09:46
Personal Training im Herbst: Deine Ziele und Wünsche im Fokus!12. Oktober 2025 - 15:52
Der Herbst hält Einzug: Zeit für deine Gesundheit!1. Oktober 2025 - 21:01
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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