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Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. ::: Mein heutiges Training: Kraft, Dehnen, Faszien und Beweglichkeit.

23. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. Wieso ist das so? Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere […]

Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

23. Februar 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Dehntraining, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, GA1, Gesundheit, Gutschein, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, ILB Methode, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Langer, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Marathon, Maximalkraft, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Regeneration, Schnellkraft, Split-Training, Tempodauerlauf, Trainingsplan, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz andere Qualität in Ihren Trainingsalltag und erreichen so schneller ihre Ziele. Ob abnehmen, Muskeln aufbauen, nach einer Verletzung wieder fit werden […]

Training heute: 18 km in 1:41:07 h sind 5:37 min/km 128 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf langsamer Dauerlauf bei echt heftigem Wind

22. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand ein etwas länger Dauerlauf auf dem Plan, da ja gestern die Einheit schon ziemlich schnell war. Bei diesem Wind wäre heute auch ein anderes Training sicherlich schwierig geworden, […]

Heute Intervalltraining: 6 x 1000 m á 3:25 min/km – 2 km Ein und 2 km Auslaufen, danach noch 1 h Krafttraining.

21. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]

Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)

20. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit drangehangen hat. Für ihn sind diese Läufe auch sehr wichtig, um für schnelle Einheiten dann auch die […]

Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.

19. Februar 2017/in allg. Fitness, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. Es gibt viele Fehler, die man machen kann in der Vorbereitung sowie am Wettkampftag. Viele Läufer buchen mich, um herauszufinden, […]

Heute Regenerationslauf (REKOM): 12,29 km in 1:01:11 h (4:59 min/km) – 121 bpm Ø HF ist 65 % Max Hf.

18. Februar 2017/in allg. Fitness, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration […]

An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche, nutze ich die Zeit um ein Krafttraining durchzuführen. Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Faszientraining gehört genau so in einen Trainingsplan wie ein Intervalltraining oder ein langer Lauf.

16. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Ich werde oft von Läufern gebucht, die schon seit langer Zeit laufen und auch ihre Erfolge haben, aber irgendwie nicht weiter kommen. Meistens liegt es daran, dass zu einseitig trainiert […]

Heute eine lockerer 10 km Runde in 51:36 min sind (5:09 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf mit Sohnemann gelaufen. GA1 und Regeneration muss sein, nach der Trainingseinheit von gestern.

15. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, GA1, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration, Vorbereitung/von Ralph Walter

Nach meinem PT Lauftraining mit Sina vom Vormittag, lief ich nachmittags noch mit meinem Sohn eine lockerer Runde, für Ihn ist es eine GA1 Trainingseinheit und für mich eher ein […]

Personal-Training – Lauftraining: heute Fahrtspiel mit Sina, endlich konnten wir ins Lauftraining einsteigen und das super Wetter ausnutzen. Danach ein Lauf – ABC.

15. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Heute konnten wir endlich ins Lauftraining einsteigen, nach Kraft, Beweglichkeit, Faszien, Dehnen ging es heute raus an die frische Luft. Mit einem Fahrtspiel habe ich heute Sina überrascht, dieses Training […]