Einträge von Ralph Walter

WELCHE VORTEILE HAT EIN FITNESSTRAINING, PERSONALTRAINING!

/in , , , , , , , , , , , , /von

Vorteile und Nutzen eines Fitnesstrainings, Personaltrainings: Positive Wirkung auf Psyche, Stress und Wohlbefinden Stärkung des aktiven und passiven Bewegungssystem Unterstützung einer Gewichtsreduktion Körperformung Reduktion von gesundheitlichen Risikofaktoren Erhöhung der Leistungsfähigkeit […]

Cooles Training heute: 15 km wie folgt, 9 x 800 Meter in 3:00 min/km (16 km/h) – danach 3.200 m in 12 Minuten sind 3:45 min/km (16 km/h), Laufband geht nicht schneller, wäre aber beim Coopertest ein guter Wert. Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

/in /von

Ich liebe es über den Winter zu trainieren, gerne auch die schnellen Einheiten auf dem Laufband: Ohne Plan, einfach die Trainingseinheiten so gestalten, wie man sich fühlt. Klar lange, lockerer […]

Personal Training mit Gert: heute Treppenlauf – Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd. Ein sehr guter und starker Trainingsreiz, den ich durch dieses Training erreiche. Nicht nur Läufer, sondern alle Sportarten profitieren von diesem Training.

/in /von

Ausdauertraining: Treppenlaufen für Sportler Sportliches Treppenlaufen kräftigt sämtliche Muskeln des Körpers, steigert die Ausdauer und ist eine ideale Herbst-Winter-Disziplin. Das bringt das Treppenlauf – Training: Das Herz kommt auf Trab, […]

Heutiges Training wie folgt: Vormittags 1,5 h Athletiktraining – nachmittags zusammen mit Sohn 10 km lockerer Dauerlauf in 52:35 Minuten ist 5:15 min/km, was für ein super Laufwetter :)

/in , , , , , , , , , /von

Nach dem ich in den letzten 2 Wochen etwas langsamer treten musste, Zahngeschichte habe ich heute ein Split Training durchgeführt. Vormittag Athletiktraining und Nachmittag ein Lauftraining. Bei so einem Wetter […]

Personal Training mit Gert: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

/in , , , , , , /von

Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn man die Faszien falsch oder zu […]

Haben wir nicht schöne rote Bäckchen :) – 20 km Sonntagslauf in 1:46:08 h sind 5:17 min/km 141 bpm Ø HF 76 % Max Hf. Was für ein Wind, aber trotzdem ein super Laufwetter!

/in , , , , , , /von

Gestern war ich beim Fußballspiel von meinem großen Sohn, Regen und Wind ungemütlich ohne ende. Heute, als es ums Laufen ging herrliches Laufwetter, gut manchmal muss man sich gegen den […]

Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining.

/in , , , , , , , , /von

Kennen Sie die Unterschiede? Fettverbrennung bezeichnet man lediglich eine Form der Energiebereitstellung, nämlich die Oxidation von freien Fettsäuren. Unter Fettabbau versteht man einen längerfristigen Prozess der Körpergewichtsreduktion durch eine Verringerung […]

Heute eine kurze schnelle Einheit: 12 km wie folgt, 1 x 6 Min in 3:40 min/km – 1 x 4 Min in 3:40 min/km – 8 x 2 Min in 3:40 min/km – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

/in , , , , , , , , , /von

Eine kurze Schnelle Laufeinheit pro Woche, empfehle ich auch bei meinem Personal Training um die Spritzigkeit in  der Winterpause nicht ganz zu verlieren. Diese Einheiten sollten aber ohne Druck gelaufen […]

Personal Training mit Gert: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen. Wollt Ihr mehr über dieses Thema wissen, bald ist Weihnachten, verschenkt doch einen Trainergutschein, oder lasst Euch beschenken.

/in , , , , , /von

Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches Dehnen Dynamische Dehnen Die Dehnmethoden lassen sich je nach Art und Übungsausführung und nach Muskelarbeitsweise klassifizieren. Bezüglich der Effektivität konnte sich bisher keine dieser […]