Einträge von Ralph Walter

Personal-Training: heute 60 Minuten Ausdauertraining (Lauftraining) mit Nils, bei super Laufwetter hat Spaß gemacht! Vorteile vom Ausdauertraining stehen im Beitrag.

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Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser Gitterroste. Herrlich, wenn die Sonne scheint, man merkt, dass die Sonne langsam wieder an Kraft gewinnt. Kompliment an Nils […]

Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

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Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken […]

Personal Training mit Sina: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 15 – 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

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Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn man die Faszien falsch oder zu […]

Ernährungsverhalten kann man trainieren, als Personal-Trainer gebe ich ihnen konkrete Ernährungsempfehlungen, gerne schaue ich mir auch den Inhalt von ihrem Kühlschrank an und wir besprechen, was man ändern sollte.

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Ernährung ist ein sehr spannendes Thema – freuen Sie sich auf viele hilfreiche Tipps von mir. Ich zeige Ihnen Wege wie sie sich gesund ernähren was Sie Essen können was […]

Heute 29 km in 2:32:15 (5:15 min/km) 140 bpm Ø HF sind 76 % Max Hf lockerer Dauerlauf. Von Oelsnitz Richtung Theuma links weg nach Obermarxgrün, Oberlosa, Plauen, Großfriesen, Theuma zurück nach Oelsnitz, wer die Strecke kennt weis, was da für Anstiege drin sind :) :)

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Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung vermeidet, Gelenke, Muskeln müssen sich erst wieder nach der Winterpause an diese Belastungen gewöhnen. Wer seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren und steigern […]