Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Personal Training: heute COOPER – Test mit Sina , hast du supergemacht! Auch Freizeitläufer, ambitionierte Läufer profitieren, wenn sie sich einen Trainer an Ihre Seite holen, vom Fitnesstest, über Lauftraining, Krafttraining und Ernährung, nur eine Kombination bringt den Erfolg.

2. November 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitnesstest, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

GA1 (Grundlagenausdauer) Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob * mit […]

Personal Training: heute COOPER – Test (Laufband) mit Gert zur Ermittlung VO2 max, bei diesem Test wird die aktuelle Leistungsfähigkeit ermittelt.

1. November 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitnesstest, Herzfrequenz, News, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Erst mal möchte ich mich beim Injoy Oelsnitz für die tolle Möglichkeit bedanken, dass ich Kunden von mir gerade bei einem Leistungstest, oder Krafttraining optimale Bedingungen bieten kann. Heute habe […]

Reha Training, nach Abschluss der medizinischen Heilbehandlung. Der Mensch ist nicht dazu geboren um nichts zu tun. Der Mensch baut jedes Jahr einen Teil seiner Muskulatur ab, dagegen muss man etwas tun, sonst sind Krankheiten vorprogrammiert. Die Muskulatur ist unser Schutz und sorgt dafür, dass wir bis ins hohe Alter fit bleiben. Nach erfolgreicher Heilbehandlung heißt es gezielt zu trainieren. Propriozeptives Training, bradytrophes Training, Kraftausdauer, Hypertrophie mit einem gezielten Plan kommt man wieder auf die Beine.

31. Oktober 2016/in allg. Fitness, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Hypertrophie, Hypertrophietraining, Kraftausdauer, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Sauna, Trainingsplan/von Ralph Walter

Reha Training nach Abschluss der medizinischen Heilbehandlung: Bei der Erstellung eines Trainingsplanes für einen Reha Trainingsplan muss man auf viele dinge achten. Wichtig ist, dass die Heilbehandlung abgeschlossen ist und […]

Einmal um die Talsperre Pöhl: 17,47 km in 1:35:09 h ist 5:27 min/km 143 bpm Ø HF 77 % Max Hf langsamer Dauerlauf immer wieder schön zu jeder Jahreszeit.

30. Oktober 2016/in Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute lief ich meine Lieblingsstrecke, einmal um die Talsperre Pöhl. Beim Frankfurt Marathon heute Vormittag hatten die Läufer besseres Wetter, als ich heute um die Pöhl, aber es könnte auch […]

Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.

29. Oktober 2016/in Hypertrophie, ILB Methode, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Maximalkraft, Schnellkraft, Trainingsplan/von Ralph Walter

Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan zu erstellen. Zusammen in einem Gespräch in meinem Büro finden wir heraus, welche Methode für dich die beste ist. Es hängt von […]

Bei den Wetter muss man einfach Laufen gehen: 14 km langsamer Dauerlauf in 1:15:07 h sind 5:22 min/km 129 bpm Ø HF 70 % Max Hf

28. Oktober 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute bin ich zur Regeneration eine kleine Runde gelaufen, es macht einfach nur Spaß im Herbst zu laufen. Die Natur ist bunt, überall die Blätter und der Wind, schon schön. […]

Ich mache Euch FIT, verordne Euch Sport als Medikament, Herz – Kreislauftraining ist sehr wichtig, ob Laufen, Walken Fahrrad fahren, es hilft gegen die Zivilisationskrankheiten, leichte depressive Verstimmungen uvm. Keine Kuhle ins Sofa sitzen, sondern raus an die frische Luft.

28. Oktober 2016/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Fitnesstest, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Vorteil vom Ausdauertraining Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen Senkung Blutdruck Fettstoffwechsel wird angeregt Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit Abbau von Schlacken im Körper Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag Senkung […]

Gesundheitstraining ist für jeden wichtig, ob Primärprävention – Sekundärprävention – Teritärprävention

27. Oktober 2016/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Gesundheits-Training als Vorsorge und besseres Wohlbefinden | Erhaltung – | Wiederherstellung Ihres Gesundheitszustandes. 1. Vorsorge – Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten (Vorsorge = Primärprävention) Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und Krankheitsvorbeugung. Wie […]

Personal Training: heute Krafttraining mit Sina, ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht – Maximale Fitness, maximale Effektivität und maximale Kraft.

26. Oktober 2016/in allg. Fitness, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Training mit dem eigenen Körpergewicht: In der zweiten Trainingsstunde haben wir heute ein sehr effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Man benötigt dazu nichts! Keine Geräte, weder Handeln noch […]

Heute Regenerationslauf (Abtrainieren) 9,2 km in 47:17 min sind 5:09 min/km – 118 bpm Ø HF ist 64 % Max Hf

25. Oktober 2016/in allg. Fitness, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Regeneration / Regenerationslauf: Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. […]