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Kurze Rede langer Sinn 🙂 🙂 Nach meinem Tempodauerlauf vom Dienstag, wo ich 10 km in 38:58 min ( 3:54 min/km) gelaufen bin, habe ich heute das Tempo erhöht und […]
Unglaublich wie die Werbung bei Menschen wirkt. Im Dezember soll man Kekse Backen, Schokolade essen weil ja Weihnachten ist und ab dem 1 Januar sieht man nur noch Werbung, Diät, […]
Funktionelles Training (Athletik): Ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dieses Training ist gerade für Läufer, Triathleten, Ballsportarten, Leichtathleten, aber auch Kraftsportlern […]
Der Tempodauerlauf: Worum geht es beim Tempodauerlauf? Ziel ist nicht, so schnell wie möglich zu laufen, sondern eine schnelle, aber kontrollierte Laufgeschwindigkeit zu wählen, die über die gesamte Laufdistanz beibehalten […]
Der heutige Sonntagslauf ging, von Oelsnitz, über Schönbrunn, Bösenbrunn, Dröda, Pirk, Taltitz zurück nach Oelsnitz. Herrlicher Sonnenschein, aber zwischendurch heftige Schneefälle, dass ist einfach nur Geil, wer kein Läufer ist […]
Bild zeigt Fitnesstest auf dem Fahrradergometer mit Sohnemann Sebastian. Die Ausdauer: Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als […]
Personal – Training: Supermotiviert erschien heute Nils zum Training. Ich muss sagen, er gibt sich sehr viel Mühe und zieht immer voll durch, auch wenn es schwer wird. Vielleicht haben […]
Das milde Wetter habe ich heute gleich ausgenutzt und bin mal wieder seit einer langen Zeit um die Meiser Gitterroste gelaufen. Vorteil ist, dass die Runde immer frei ist, man […]
Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s Laufband und wollte mal wieder eine schnelle Einheit durchführen. Geplant hatte ich 5 x 4 min bei 3:45 min/km (1000 m) […]
Heute stand mal ein anderes Training auf dem Plan: Skilanglauf, was für eine schöne Sportart. Sehr anstrengend, aber genau das ist der Reiz. Das einzige, die Skier, die man ausleihen […]
Heute habe ich mir zum zweiten Mal in dieser Woche bewusst Zeit für mein Krafttraining genommen!16. Juli 2026 - 16:34
Personal Training, das bewegt!13. Juli 2026 - 21:46
3 Monate intensives Lernen sind geschafft. Der Lehrbrief zum Berater für Sporternährung ist komplett durchgearbeitet.27. Juni 2026 - 15:13
Heute stand Kraft- und Athletiktraining auf meinem Plan!20. Juni 2026 - 20:58
Warum Personal Training?17. Juni 2026 - 17:01Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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