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GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob “mit für den […]
Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert gebucht hat statt. Gert hatte mich gebucht um verschiedene Baustellen zu schließen. Gert ist ein Marathonläufer, der […]
Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute früh als ich in Facebook geschaut habe, stand dort eine Erinnerung an letztes Jahr. Es war ein Bild […]
Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz 2.916,35 km Zeit 259:36:38 h Persönliche Bestzeit Halbmarathon, 03.04.2016 – 1:25:09 h Persönliche Bestzeit Marathon, 24.04.2016 – 3:03:03 h Dazu […]
Plötzlicher Herztod: Lasst Ihr wegen eines leichten Infekts den Wettkampf am Wochenende sausen? Oder das Laufevent, auf das Ihr euch sich seit Wochen vorbereitet habt? Falls nicht: Vielleicht kann ich […]
Ich wünsche allen meinen Verwandten, Freunden, Kunden und bekannten ein ruhiges besinnliches Weihnachtsfest. Zeit ist das Kostbarste was wir haben, besonders im Kreise der Familie. Viele Grüße Ralph
Pyramidentraining: Beim Pyramidentraining handelt sich um eine Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv (kurze Strecken mit sehr schnellem Tempo) gelaufen werden kann. Die […]
Bei gefühlt kaltem Wetter ging es heute Richtung Fahrradweg. Schlittschuhe wären manchmal besser gewesen, so glatt war es stellenweise. Aber egal man muss sich konzentrieren und man trainiert gleichzeitig die […]
Heute bin ich mit meinem Kunden nach Plauen gefahren um eine Laufschuhanalyse durchführen zu lassen. Es ist wichtig zu wissen, was für ein Typ Läufer ich bin, Schuhe mit Stütze, […]
Schwingstäbe: Ideal für Ihr Fitnesstraining Schwingstäbe sind ideal für gesundes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining und aktivieren dabei auch die tiefer liegenden Muskeln. Das dient der Haltungsstabilisation und kräftigt die Rumpfmuskulatur. […]
Viele Menschen entscheiden sich bewusst für einen Personal Trainer anstatt allein ins Fitnessstudio zu gehen – und das aus guten Gründen.4. April 2026 - 15:21Vorteile eines Personal Trainings!23. März 2026 - 07:49
11. März 2026 - 21:06
**Dozent für den Kreissportbund Vogtland**26. Februar 2026 - 11:54
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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