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Bild zeigt Fitnesstest auf dem Fahrradergometer mit Sohnemann Sebastian. Die Ausdauer: Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als […]
Personal – Training: Supermotiviert erschien heute Nils zum Training. Ich muss sagen, er gibt sich sehr viel Mühe und zieht immer voll durch, auch wenn es schwer wird. Vielleicht haben […]
Das milde Wetter habe ich heute gleich ausgenutzt und bin mal wieder seit einer langen Zeit um die Meiser Gitterroste gelaufen. Vorteil ist, dass die Runde immer frei ist, man […]
Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s Laufband und wollte mal wieder eine schnelle Einheit durchführen. Geplant hatte ich 5 x 4 min bei 3:45 min/km (1000 m) […]
Heute stand mal ein anderes Training auf dem Plan: Skilanglauf, was für eine schöne Sportart. Sehr anstrengend, aber genau das ist der Reiz. Das einzige, die Skier, die man ausleihen […]
Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um vom Laufen zu regenerieren. Alternative Trainingseinheiten wie Kraft, Athletik, Beweglichkeit, Dehnung und Faszientraining sind in dieser Zeit sehr wichtig. Wenn […]
GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob “mit für den […]
Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert gebucht hat statt. Gert hatte mich gebucht um verschiedene Baustellen zu schließen. Gert ist ein Marathonläufer, der […]
Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute früh als ich in Facebook geschaut habe, stand dort eine Erinnerung an letztes Jahr. Es war ein Bild […]
Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz 2.916,35 km Zeit 259:36:38 h Persönliche Bestzeit Halbmarathon, 03.04.2016 – 1:25:09 h Persönliche Bestzeit Marathon, 24.04.2016 – 3:03:03 h Dazu […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
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